เนื้อหา
- เริ่มชินกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง
- ภาพของคุณเองอาจเปลี่ยนแปลง
- คาดว่าจะรู้สึกท่วมท้น
- อ่อนโยนกับตัวเอง
- ความรู้สึกและอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป
- เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ
- อ้างอิง
- วันที่รีวิว 8/4/2018
การเรียนรู้ว่าคุณมีความเจ็บป่วยระยะยาว (เรื้อรัง) สามารถทำให้เกิดความรู้สึกที่แตกต่างมากมาย
เรียนรู้เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกทั่วไปที่คุณอาจพบเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยและใช้ชีวิตด้วยความเจ็บป่วยเรื้อรัง เรียนรู้วิธีการสนับสนุนตัวคุณเองและจะให้การสนับสนุนเพิ่มเติมได้ที่ไหน
เริ่มชินกับการเจ็บป่วยเรื้อรัง
ตัวอย่างของการเจ็บป่วยเรื้อรังคือ:
- โรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม
- โรคไขข้อ
- โรคหอบหืด
- โรคมะเร็ง
- ปอดอุดกั้นเรื้อรัง
- โรคโครห์น
- โรคปอดเรื้อรัง
- โรคเบาหวาน
- โรคลมบ้าหมู
- โรคหัวใจ
- เอชไอวี / เอดส์
- ความผิดปกติของอารมณ์ (bipolar, cyclothymic และ depression)
- หลายเส้นโลหิตตีบ
- โรคพาร์กินสัน
อาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจเมื่อรู้ว่าคุณเป็นโรคเรื้อรัง คุณอาจถามว่า "ทำไมต้องเป็นฉันด้วย" หรือ "มันมาจากไหน"
- บางครั้งไม่มีอะไรสามารถอธิบายได้ว่าทำไมคุณถึงเจ็บป่วย
- ความเจ็บป่วยอาจเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ
- คุณอาจได้รับสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บป่วย
เมื่อคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยและวิธีดูแลตัวเองความรู้สึกของคุณอาจเปลี่ยนไป ความหวาดกลัวหรือความตกใจอาจทำให้:
- ความโกรธเพราะคุณมีอาการป่วย
- ความโศกเศร้าหรือความหดหู่ใจเพราะคุณอาจไม่สามารถใช้ชีวิตแบบที่คุณเคยเป็น
- ความสับสนหรือความเครียดเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง
ภาพของคุณเองอาจเปลี่ยนแปลง
คุณอาจรู้สึกว่าคุณไม่ได้เป็นทั้งคนอีกต่อไปแล้ว คุณอาจอายหรือละอายใจที่คุณป่วย รู้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บป่วยของคุณจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของคุณและคุณจะมีอาการใหม่
คุณจะได้เรียนรู้ที่จะอยู่กับความเจ็บป่วยของคุณ คุณจะคุ้นเคยกับสิ่งใหม่ ๆ ตัวอย่างเช่น:
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานอาจต้องเรียนรู้ที่จะทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดและให้อินซูลินวันละหลายครั้ง นี่กลายเป็นเรื่องปกติใหม่ของพวกเขา
- ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจต้องพกเครื่องช่วยหายใจและหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้เกิดโรคหอบหืด นี่คือปกติใหม่ของพวกเขา
คาดว่าจะรู้สึกท่วมท้น
คุณอาจถูกครอบงำโดย:
- ต้องเรียนรู้เท่าไหร่
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่คุณต้องทำ ตัวอย่างเช่นคุณอาจพยายามเปลี่ยนอาหารของคุณเลิกสูบบุหรี่และออกกำลังกาย
อ่อนโยนกับตัวเอง
เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะปรับตัวเข้ากับการใช้ชีวิตกับความเจ็บป่วยของคุณ
- รู้ว่าคุณจะปรับตัวเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งในขณะที่คุณเรียนรู้วิธีที่จะปรับความเจ็บป่วยให้เข้ากับชีวิตของคุณ
- รู้ว่าสิ่งที่อาจทำให้เกิดความสับสนในตอนแรกเริ่มที่จะทำให้รู้สึก ให้เวลาตัวเองในการเรียนรู้วิธีดูแลความเจ็บป่วยของคุณ
ความรู้สึกและอารมณ์เมื่อเวลาผ่านไป
ต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากในการจัดการความเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณทุกวัน บางครั้งสิ่งนี้อาจส่งผลต่อมุมมองและอารมณ์ของคุณ บางครั้งคุณอาจรู้สึกโดดเดี่ยว โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ความเจ็บป่วยของคุณจัดการได้ยาก
บางครั้งคุณอาจมีความรู้สึกที่คุณมีเมื่อคุณป่วยเป็นครั้งแรก:
- ซึมเศร้าว่าคุณเป็นโรค รู้สึกเหมือนชีวิตจะไม่เป็นไรอีกต่อไป
- โกรธ. ดูเหมือนว่าไม่ยุติธรรมที่คุณมีอาการป่วย
- กลัวว่าคุณจะป่วยเมื่อเวลาผ่านไป
ความรู้สึกแบบนี้เป็นเรื่องปกติ
ความเครียดสามารถทำให้คุณดูแลความเจ็บป่วยเรื้อรังได้ยากขึ้น คุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดเพื่อช่วยคุณจัดการวันต่อวัน
ค้นหาวิธีลดความเครียดที่เหมาะกับคุณ นี่คือแนวคิดบางส่วน:
- ไปเดินเล่น.
- อ่านหนังสือหรือชมภาพยนตร์
- ลองโยคะไทชิหรือการทำสมาธิ
- เข้าคลาสศิลปะเล่นเครื่องดนตรีหรือฟังเพลง
- โทรหรือใช้เวลากับเพื่อน
การหาวิธีที่ดีต่อสุขภาพในการรับมือกับความเครียดช่วยให้ผู้คนมากมาย หากความเครียดยังคงอยู่การพูดคุยกับนักบำบัดอาจช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกที่เกิดขึ้น สอบถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือในการหานักบำบัดโรค
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของคุณเพื่อให้คุณสามารถจัดการและรู้สึกดีขึ้น
- เรียนรู้วิธีที่จะอยู่กับความเจ็บป่วยเรื้อรังของคุณ ในตอนแรกมันอาจดูเหมือนว่ามันกำลังควบคุมคุณอยู่ แต่ยิ่งคุณเรียนรู้และสามารถทำเพื่อตัวเองได้มากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกปกติมากขึ้น
- ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตที่ห้องสมุดและจากเครือข่ายสังคมกลุ่มสนับสนุนองค์กรระดับชาติและโรงพยาบาลท้องถิ่น
- สอบถามผู้ให้บริการเว็บไซต์ที่คุณเชื่อถือได้ ไม่ใช่ข้อมูลทั้งหมดที่คุณค้นหาออนไลน์มาจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้
อ้างอิง
เว็บไซต์สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน การรับมือกับการวินิจฉัยโรคเรื้อรัง www.apa.org/helpcenter/chronic-illness.aspx อัปเดตเมื่อสิงหาคม 2556 เข้าถึง 17 สิงหาคม 2018
เสนเสน PD การปรับทางจิตสังคม ใน: Larsen PD, ed. อาการป่วยเรื้อรังของ Lubkin: ผลกระทบและการแทรกแซง. 9th เบอร์ลิงตัน: โจนส์และบาร์ตเลตเลิร์นนิ่ง; 2559: ตอนที่ 3
วากเนอร์ EH การจัดการโรคเรื้อรังแบบครบวงจร ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 13
วันที่รีวิว 8/4/2018
อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ