เนื้อหา
ไม่มีใครจะบอกคุณว่าแรงงานจะเป็นเรื่องง่าย แรงงานหมายถึงการทำงานหลังจากทั้งหมด แต่มีมากมายที่คุณสามารถทำได้ล่วงหน้าเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการใช้แรงงาน
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเตรียมความพร้อมคือเข้าเรียนการคลอดบุตรเพื่อเรียนรู้สิ่งที่คาดหวังในการใช้แรงงาน คุณจะได้เรียนรู้:
- วิธีหายใจเห็นภาพและใช้โค้ชแรงงานของคุณ
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการความเจ็บปวดในระหว่างคลอดเช่นยาแก้ปวดและยาอื่น ๆ
การวางแผนและรู้วิธีจัดการความเจ็บปวดจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและควบคุมได้มากขึ้นเมื่อถึงวัน
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่อาจเป็นประโยชน์
ที่บ้าน
เมื่อแรงงานเริ่มแรกให้อดทนและเฝ้าดูร่างกายของคุณ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรู้เมื่อคุณต้องทำงานหนัก ขั้นตอนที่นำไปสู่แรงงานสามารถอยู่ได้นานหลายวัน
ใช้เวลาของคุณที่บ้านเพื่ออาบน้ำหรืออาบน้ำอุ่นและแพ็คกระเป๋าของคุณถ้าคุณยังไม่ได้บรรจุ
เดินไปรอบ ๆ บ้านหรือนั่งในห้องของลูกน้อยจนกว่าจะถึงเวลาไปโรงพยาบาล
ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้คุณมาโรงพยาบาลเมื่อ:
- คุณกำลังหดเกร็งเป็นประจำและเจ็บปวด คุณสามารถใช้คำแนะนำ "411": การหดเกร็งและมาทุก 4 นาทีนาน 1 นาทีและดำเนินต่อเนื่องเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
- น้ำของคุณรั่วหรือแตก
- คุณมีเลือดออกหนัก
- ลูกน้อยของคุณเคลื่อนไหวน้อยลง
ที่โรงพยาบาล
สร้างสถานที่สงบสุขสำหรับให้กำเนิด
- หรี่แสงไฟในห้องของคุณถ้าคุณรู้สึกผ่อนคลาย
- ฟังเพลงที่ทำให้คุณสบาย
- เก็บรูปภาพหรือรายการสิ่งอำนวยความสะดวกไว้ในที่ที่คุณสามารถดูหรือสัมผัสได้
- ถามพยาบาลเกี่ยวกับหมอนหรือผ้าห่มเสริมเพื่อให้รู้สึกสบาย
ทำให้ใจของคุณไม่ว่าง
- นำหนังสืออัลบั้มรูปเกมหรือสิ่งอื่น ๆ ที่จะช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณในระหว่างการคลอดก่อนกำหนด คุณยังสามารถดูทีวีเพื่อให้ใจของคุณไม่ว่าง
- นึกภาพหรือเห็นสิ่งต่าง ๆ ในใจในแบบที่คุณต้องการ คุณสามารถเห็นภาพว่าความเจ็บปวดของคุณหายไป หรือคุณสามารถเห็นภาพลูกน้อยของคุณอยู่ในอ้อมแขนเพื่อช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายของคุณ
- รำพึง
รับความสะดวกสบายเท่าที่จะทำได้
- เลื่อนไปมาเปลี่ยนตำแหน่งบ่อย ๆ การนั่งนั่งยอง ๆ โยกเอนกายพิงกำแพงหรือเดินขึ้นและลงทางเดินก็ช่วยได้
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำในห้องโรงพยาบาลของคุณ
- ถ้าความร้อนรู้สึกไม่ดีให้วางผ้าเย็นบนหน้าผากและหลังส่วนล่าง
- ถามผู้ให้บริการของคุณสำหรับลูกกำเนิดซึ่งเป็นลูกบอลขนาดใหญ่ที่คุณสามารถนั่งที่จะกลิ้งอยู่ใต้ขาและสะโพกของคุณสำหรับการเคลื่อนไหวที่อ่อนโยน
- อย่ากลัวที่จะส่งเสียง มันก็โอเคครางคร่ำครวญหรือร้องไห้ออกมา การศึกษาบางอย่างชี้ให้เห็นว่าการใช้เสียงของคุณช่วยในการจัดการกับความเจ็บปวด
- ใช้โค้ชแรงงานของคุณ บอกพวกเขาว่าพวกเขาทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้คุณทำงานหนัก โค้ชของคุณสามารถให้การนวดกลับมาให้คุณฟุ้งซ่านหรือแค่เชียร์คุณ
- ผู้หญิงบางคนลอง "hypnobirthing" อยู่ภายใต้การสะกดจิตในขณะที่ให้กำเนิด สอบถามผู้ให้บริการของคุณสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการสะกดจิตหากคุณสนใจ
พูดขึ้นมา พูดคุยกับโค้ชแรงงานและผู้ให้บริการของคุณ บอกพวกเขาว่าพวกเขาจะช่วยให้คุณทำงานหนักได้อย่างไร
สอบถามผู้ให้บริการของคุณเกี่ยวกับการบรรเทาอาการปวดในระหว่างใช้แรงงาน ผู้หญิงส่วนใหญ่ไม่ทราบแน่ชัดว่างานของพวกเขาจะไปอย่างไรพวกเขาจะรับมือกับความเจ็บปวดหรือสิ่งที่พวกเขาต้องการจนกว่าพวกเขาจะทำงาน มันเป็นสิ่งสำคัญในการสำรวจตัวเลือกทั้งหมดและเตรียมพร้อมก่อนที่แรงงานของคุณจะเริ่ม
ทางเลือกชื่อ
การตั้งครรภ์ - การได้รับแรงงาน
อ้างอิง
น้ำท่วม P, Rollins MD การวางยาสลบสำหรับสูติศาสตร์ ใน: Miller RD, ed. การวางยาสลบของมิลเลอร์. วันที่ 8 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 77
Mertz MJ, Earl CJ การจัดการความเจ็บปวดแรงงาน ใน: Rakel D, ed. แพทยศาสตร์เชิงบูรณาการ. วันที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018: บทที่ 52
Minnich ME การเตรียมการคลอดและความรู้สึกเจ็บปวด ใน: เกาลัด DH, วงศ์ CA, Tsen LC, และอื่น ๆ การดมยาสลบทางสูติกรรมของเกาลัด: หลักการและการปฏิบัติ. วันที่ 5 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2014: บทที่ 21
วันที่ตรวจสอบ 9/25/2018
อัปเดตโดย: John D. Jacobson, MD, ศาสตราจารย์ด้านสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา, Loma Linda University School of Medicine, Loma Linda ศูนย์การเจริญพันธุ์, Loma Linda, CA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ