ปัญหาเส้นเลือดขอดและอื่น ๆ - การดูแลตนเอง

เนื้อหา

• สวมถุงน่องการบีบอัด
• ทำเวลาในการออกกำลังกาย
• วางเท้าของคุณ
• ดูแลผิวของคุณ
• เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
• ทางเลือกชื่อ
• อ้างอิง
• วันที่รีวิว 10/13/2018

เลือดไหลช้าๆจากเส้นเลือดในขาของคุณกลับไปที่หัวใจของคุณ เนื่องจากแรงดึงดูดเลือดมีแนวโน้มที่จะรวมตัวกันที่ขาของคุณเป็นหลักเมื่อคุณยืน ดังนั้นคุณอาจจะ:

• เส้นเลือดขอด
• อาการบวมที่ขา
• การเปลี่ยนแปลงของผิวหนังหรือแม้กระทั่งแผลในผิวหนังที่ขาของคุณ

ปัญหาเหล่านี้ส่วนใหญ่มักจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป เรียนรู้การดูแลตนเองที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านเพื่อ:

• ชะลอการพัฒนาของเส้นเลือดขอด
• ลดความรู้สึกไม่สบายใด ๆ
• ป้องกันแผลที่ผิวหนัง

สวมถุงน่องการบีบอัด

การบีบอัดถุงน่องช่วยลดอาการบวมที่ขา พวกมันบีบขาของคุณเบา ๆ เพื่อขยับเลือดขึ้นขาของคุณ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะช่วยให้คุณหาซื้อได้ที่ไหนและใช้อย่างไร

ทำเวลาในการออกกำลังกาย

ทำแบบฝึกหัดอ่อนโยนเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและขยับเลือดขึ้นมา นี่คือคำแนะนำ:

• นอนหงาย ขยับขาเหมือนกำลังขี่จักรยาน ยืดขาข้างหนึ่งขึ้นตรงและงอขาอีกข้าง จากนั้นสลับขาของคุณ
• ยืนบนลูกบอลเท้าของคุณ วางส้นเท้าของคุณไว้เหนือขอบของขั้นตอน ยืนบนเท้าของคุณเพื่อยกส้นเท้าของคุณจากนั้นปล่อยส้นเท้าของคุณลดลงต่ำกว่าขั้นตอน ยืดน่องของคุณ ทำซ้ำ 20 ถึง 40 ของการยืดนี้
• ใช้เวลาเดินเบา ๆ เดินเป็นเวลา 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์
• ใช้เวลาว่ายน้ำอย่างอ่อนโยน ว่ายน้ำเป็นเวลา 30 นาที 4 ครั้งต่อสัปดาห์

วางเท้าของคุณ

การยกขาของคุณช่วยด้วยอาการปวดและบวม คุณสามารถ:

• ยกขาของคุณบนหมอนเมื่อคุณพักผ่อนหรือนอนหลับ
• ยกขาของคุณเหนือหัวใจ 3 หรือ 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 นาทีต่อครั้ง

อย่านั่งหรือยืนเป็นเวลานาน เมื่อคุณนั่งหรือยืนให้งอและเหยียดขาของคุณทุกสองสามนาทีเพื่อให้เลือดที่ขาของคุณขยับกลับไปที่หัวใจของคุณ

ดูแลผิวของคุณ

การรักษาความชุ่มชื้นให้ผิวของคุณอย่างดีจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรง พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณก่อนที่จะใช้โลชั่นครีมหรือขี้ผึ้งยาปฏิชีวนะใด ๆ ไม่ได้ใช้:

• ยาปฏิชีวนะเฉพาะที่เช่นนีโอมัยซิน
• โลชั่นอบแห้งเช่นคาลาไมน์
• ลาโนลินครีมบำรุงผิวธรรมชาติ
• Benzocaine หรือครีมอื่น ๆ ที่ทำให้ผิวชา

มองหาแผลที่ขาของคุณโดยเฉพาะบริเวณข้อเท้า ดูแลแผลทันทีเพื่อป้องกันการติดเชื้อ

เมื่อใดที่จะเรียกหมอ

ติดต่อผู้ให้บริการของคุณหาก:

• เส้นเลือดขอดมีอาการเจ็บปวด
• เส้นเลือดขอดเริ่มแย่ลง
• การวางขาของคุณขึ้นหรือไม่ยืนเป็นเวลานานไม่ได้ช่วยอะไร
• คุณมีไข้หรือมีผื่นแดงที่ขา
• คุณมีอาการปวดหรือบวมเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน
• คุณได้รับแผลที่ขา

ทางเลือกชื่อ

ภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ - การดูแลตนเอง แผลเลือดดำภาวะหยุดนิ่ง - การดูแลตนเอง Lipodermatosclerosis - การดูแลตนเอง

อ้างอิง

Ginsberg JS โรคหลอดเลือดดำส่วนปลาย ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 81

Hafner A, Sprecher E. Ulcers ใน: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds โรคผิวหนัง. วันที่ 4 ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2018: ส่วนที่ 105

Pascarella L, Shortell CK ความผิดปกติของหลอดเลือดดำเรื้อรัง: การจัดการที่ไม่ผ่าตัด ใน: Sidawy AN, Perler BA, eds การผ่าตัดหลอดเลือดและการรักษาด้วยการสอดสายสวนของรัทเธอร์ฟอร์ด. 9th ฟิลาเดลเฟีย: เอลส์เวียร์; 2019: ตอนที่ 157

วันที่รีวิว 10/13/2018

อัปเดตโดย: David C. Dugdale, III, MD, ศาสตราจารย์แพทยศาสตร์, แผนกการแพทย์ทั่วไป, ภาควิชาอายุรศาสตร์, คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ