เนื้อหา
- เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
- คาดหวังอะไร
- บรรเทาอาการ
- กิจกรรม
- การดูแลตนเองที่บ้าน
- เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
- ทางเลือกชื่อ
- อ้างอิง
- วันที่ทบทวน 4/18/2017
วง iliotibial (ITB) เป็นเอ็นที่วิ่งไปตามด้านนอกของขาของคุณ มันเชื่อมต่อจากด้านบนของกระดูกเชิงกรานของคุณไปที่ใต้เข่าของคุณ เอ็นเป็นเนื้อเยื่อยางยืดหนาที่เชื่อมต่อกล้ามเนื้อกับกระดูก
กลุ่มอาการของโรควัณโรคแบบวงเวียนเกิดขึ้นเมื่อ ITB บวมและระคายเคืองจากการถูกับกระดูกที่ด้านนอกของสะโพกหรือหัวเข่าของคุณ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บของคุณ
มีถุงน้ำที่เรียกว่าเบอร์ซาระหว่างกระดูกกับเอ็นที่ด้านนอกของขาของคุณ การถูของเอ็นอาจทำให้เกิดอาการปวดและบวมของ Bursa, เอ็นหรือทั้งสองอย่าง
การบาดเจ็บนี้มักส่งผลกระทบต่อนักวิ่งและนักปั่นจักรยาน การดัดหัวเข่าซ้ำไปซ้ำมาในระหว่างกิจกรรมเหล่านี้สามารถสร้างการระคายเคืองและบวมของเอ็น
สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ :
- อยู่ในสภาพร่างกายที่ไม่ดี
- มี ITB ที่แน่น
- แบบฟอร์มไม่ดีกับกิจกรรมของคุณ
- ไม่ร้อนขึ้นก่อนออกกำลังกาย
- มีขาโค้งคำนับ
- การเปลี่ยนแปลงในระดับกิจกรรม
คาดหวังอะไร
หากคุณมีอาการ ITB คุณอาจสังเกตเห็น:
- เจ็บเล็กน้อยบริเวณหัวเข่าหรือสะโพกเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายซึ่งจะหายไปเมื่อคุณวอร์มร่างกาย
- เมื่อเวลาผ่านไปความเจ็บปวดจะแย่ลงและไม่หายไปในระหว่างการออกกำลังกาย
- วิ่งลงเนินหรือนั่งเป็นเวลานานโดยงอเข่าของคุณอาจทำให้อาการปวดแย่ลง
แพทย์จะตรวจสอบหัวเข่าของคุณและขยับขาของคุณในตำแหน่งต่างๆเพื่อดูว่า ITB ของคุณแน่นหรือไม่ โดยปกติอาการ ITB สามารถวินิจฉัยได้จากการสอบและคำอธิบายอาการของคุณ
หากจำเป็นต้องใช้การทดสอบภาพพวกเขาอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:
- เสียงพ้น
- MRI
หากคุณมีกลุ่มอาการ ITB การรักษาอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งต่อไปนี้:
- ยาหรือใช้น้ำแข็งเพื่อบรรเทาอาการปวด
- การออกกำลังกายยืดและเสริมสร้างความเข้มแข็ง
- ยาที่เรียกว่าคอร์ติโซนในบริเวณที่เจ็บปวดเพื่อบรรเทาอาการปวดและบวม
คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัด แต่หากการรักษาอื่น ๆ ไม่ได้ผลอาจแนะนำให้ทำการผ่าตัด ในระหว่างการผ่าตัดส่วนหนึ่งของ ITB ของคุณ bursa หรือทั้งสองอย่างจะถูกลบออก หรือ ITB จะถูกขยายให้ยาวขึ้น วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ ITB ถูกับกระดูกที่หัวเข่าด้านข้างของคุณ
บรรเทาอาการ
ที่บ้านทำตามมาตรการเหล่านี้เพื่อช่วยลดอาการปวดและบวม:
- ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่เจ็บปวดเป็นเวลา 15 นาทีทุกสองถึงสามชั่วโมง อย่าใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าสะอาดก่อน
- ใช้ความร้อนก่อนที่จะยืดหรือทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็ง
- ทานยาแก้ปวดหากคุณต้องการ
สำหรับความเจ็บปวดคุณสามารถใช้ ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) หรือ acetaminophen (Tylenol) คุณสามารถซื้อยาแก้ปวดได้ที่ร้าน
- ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาแก้ปวดหากคุณมีโรคหัวใจความดันโลหิตสูงโรคไตหรือเคยเป็นแผลในกระเพาะอาหารหรือมีเลือดออกภายในในอดีต
- อย่ากินเกินปริมาณที่แนะนำบนขวดหรือโดยแพทย์ของคุณ
กิจกรรม
ลองวิ่งหรือปั่นจักรยานในระยะทางที่สั้นกว่าปกติ หากคุณยังมีอาการปวดอยู่ให้หลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านี้อย่างสมบูรณ์ คุณอาจต้องทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ที่ไม่ทำให้ ITB ของคุณระคายเคืองเช่นว่ายน้ำ
ลองสวมผ้าพันแขนหรือหัวเข่าเพื่อให้เบอร์ซ่าและ ITB อบอุ่นขณะออกกำลังกาย
แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้นักกายภาพบำบัด (PT) ทำงานกับการบาดเจ็บเฉพาะของคุณเพื่อให้คุณสามารถกลับสู่กิจกรรมปกติโดยเร็วที่สุด
PT ของคุณอาจแนะนำวิธีเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายเพื่อป้องกันปัญหา นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตั้งเพื่อรองรับส่วนโค้ง (กายอุปกรณ์) เพื่อสวมใส่ในรองเท้าของคุณ
เมื่อคุณสามารถยืดและเสริมความแข็งแรงของการออกกำลังกายโดยไม่มีอาการปวดคุณสามารถเริ่มวิ่งหรือปั่นจักรยานอีกครั้ง สร้างระยะทางและความเร็วช้าๆ
การดูแลตนเองที่บ้าน
PT ของคุณอาจให้คุณออกกำลังกายเพื่อช่วยยืด ITB ของคุณและเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาของคุณ ก่อนและหลังกิจกรรม:
- ใช้แผ่นความร้อนบนหัวเข่าเพื่ออุ่นบริเวณนั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการตั้งค่าของแผ่นอยู่ในระดับต่ำหรือปานกลาง
- ทำให้เข่าเป็นน้ำแข็งและกินยาแก้ปวดหลังทำกิจกรรมหากรู้สึกเจ็บ
วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาเอ็นคือการยึดติดกับแผนการดูแล ยิ่งคุณพักผ่อนและฝึกฝนกายภาพบำบัดมากเท่าไรการบาดเจ็บของคุณก็จะเร็วขึ้นและดีขึ้น
เมื่อใดที่จะเรียกหมอ
โทรหาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหากความเจ็บปวดแย่ลงหรือไม่ดีขึ้นในสองสามสัปดาห์
ทางเลือกชื่อ
กลุ่มอาการ IT - aftercare; ITB ซินโดรม - aftercare; ซินโดรมแรงเสียดทานวงดนตรีอิสเลียต - aftercare
อ้างอิง
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR ดาวน์ซินโดรวงดนตรี Iliotibial ใน: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds สาระสำคัญของการแพทย์ทางกายภาพและการฟื้นฟูสมรรถภาพ: ความผิดปกติของกล้ามเนื้อและกระดูกปวดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ. วันที่ 3 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 69
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ อาการกระดูกสะโพกและเชิงกรานมากเกินไป ใน: Miller MD, Thompson SR, eds เวชศาสตร์การกีฬาออร์โทพีดิกส์ของเดลีและเดรซ: หลักการและการปฏิบัติ. วันที่ 4 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2558: ตอนที่ 85
วันที่ทบทวน 4/18/2017
อัปเดตโดย: C. Benjamin Ma, MD, ศาสตราจารย์, หัวหน้า, เวชศาสตร์การกีฬาและบริการไหล่, แผนกศัลยกรรมออร์โธปิดิกส์ UCSF, ซานฟรานซิสโก, แคลิฟอร์เนีย ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ