เนื้อหา
อาหารจานด่วนเป็นเรื่องง่ายและสามารถใช้ได้เกือบทุกที่ อย่างไรก็ตามอาหารจานด่วนจำนวนมากมีแคลอรี่สูงไขมันอิ่มตัวและเกลือ แต่บางครั้งคุณอาจต้องการความสะดวกสบายของอาหารจานด่วน คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนอย่างสมบูรณ์เพียงแค่เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามที่จะรวมสลัดกับมื้ออาหารของคุณ แต่ระวังด้วยน้ำสลัดครีมหรือท็อปปิ้งทอด เลือกอบแทนตัวเลือกทอด
คุณสามารถค้นหาข้อมูลโภชนาการสำหรับโซ่อาหารจานด่วนออนไลน์หรือในร้านอาหาร โซ่อาหารจานด่วนบางแห่งมีตัวเลือกเมนูพิเศษที่ดีต่อสุขภาพ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยให้คุณเลือกได้ดีขึ้นเมื่อคุณเลือกอาหารจานด่วน
นี่คือรายการอาหารฟาสต์ฟู้ดยอดนิยมขนาดที่ให้บริการและจำนวนแคลอรี่ในแต่ละรายการ
| รายการอาหาร | ขนาดที่ให้บริการ | แคลอรี่ |
|---|---|---|
| อาหารเช้า | ||
| ดังกิ้นโดนัท | ||
| ห่อไข่ขาวมังสวิรัติ | 1 แซนด์วิช | 190 |
| เบคอนไข่และชีสบนมัฟฟินภาษาอังกฤษ | 1 แซนด์วิช | 300 |
| เบคอนไข่และชีสบนครัวซองต์ | 1 แซนด์วิช | 40 |
| Big 'N Toasted | 1 แซนด์วิช | 570 |
| เบอร์เกอร์คิง | ||
| แฮม, ไข่และชีสCROISSAN'WICH® | 1 แซนด์วิช | 330 |
| แซนวิชไส้กรอกและชีสบิสกิต | 1 แซนด์วิช | 510 |
| อาหารเช้า BK Ultimate | 1 แผ่น | 1190 |
| McDonalds | ||
| Fruit 'n Yogurt Parfait | 1 พาร์เฟ่ต์ | 150 |
| แมคมัฟฟินไข่ | 1 แซนด์วิช | 300 |
| เบคอนไข่และชีส McGriddles | 1 แซนด์วิช | 460 |
| อาหารเช้ามื้อใหญ่ | 1 มื้อ | 740 |
| Popeyes | ||
| ปลายข้าว | 1 คำสั่งซื้อ | 370 |
| บิสกิตไข่ | 1 บิสกิต | 510 |
| บิสกิตไข่และไส้กรอก | 1 บิสกิต | 690 |
| เบอร์เกอร์ห่อและแซนด์วิช | ||
| เบอร์เกอร์คิง | ||
| แฮมเบอร์เกอร์ | 1 แซนด์วิช | 220 |
| ชีสเบอร์เกอร์ | 1 แซนด์วิช | 270 |
| เบคอนชีสเบอร์เกอร์ | 1 แซนด์วิช | 280 |
| สิ่งที่ใหญ่โต | 1 แซนด์วิช | 630 |
| หัวหอม | เล็ก | 320 |
| มันฝรั่งทอด | เล็ก | 320 |
| สลัดไก่ย่างสวน (ไม่มีน้ำสลัด) | สลัด 1 | 320 |
| เบคอน Cheddar Ranch Tendercrisp สลัดไก่กับน้ำสลัด | สลัด 1 | 720 |
| McDonalds | ||
| แฮมเบอร์เกอร์ | 1 แซนด์วิช | 250 |
| ชีสเบอร์เกอร์ | 1 แซนด์วิช | 300 |
| เครื่องปรุงไตรมาสกับชีส | 1 แซนด์วิช | 540 |
| บิ๊กแม็ค | 1 แซนด์วิช | 540 |
| ไก่ย่างคลาสสิค | 1 แซนด์วิช | 360 |
| McChicken | 1 แซนด์วิช | 370 |
| Filet-O-ปลา | 1 แซนด์วิช | 390 |
| เวนดี้ | ||
| สแต็คคู่ | 1 แซนด์วิช | 460 |
| Dave's Hot 'N Juicy single lb. ซิงเกิล | 1 แซนด์วิช | 50 |
| Dave's Hot 'N Juicy ¼ lb. สามเท่า | 1 แซนด์วิช | 1070 |
| Baconator | 1 แซนด์วิช | 930 |
| สไปซี่ห่อไก่ | 1 แซนด์วิช | 370 |
| แซนด์วิชไก่รสเผ็ด | 1 แซนด์วิช | 490 |
| แซนวิชเนื้อปลาค็อดระดับพรีเมียม | 1 แซนด์วิช | 480 |
| ใน 'n Out Burger | ||
| แฮมเบอร์เกอร์กับหัวหอม | 1 แซนด์วิช | 390 |
| ชีสเบอร์เกอร์กับหัวหอม | 1 แซนด์วิช | 480 |
| สองครั้งที่มีหัวหอม | 1 แซนด์วิช | 670 |
| มันฝรั่งทอด | 1 คำสั่งซื้อ | 395 |
| ช็อกโกแลตเชค | 15 ออนซ์ | 590 |
| รถไฟใต้ดิน | ||
| Veggie Delite | 6 "แซนวิช | 230 |
| คลับใต้ดิน | 6 "แซนวิช | 310 |
| BLT | 6 "แซนวิช | 320 |
| ไก่สไตล์ Rotisserie | 6 "แซนวิช | 350 |
| ทูน่า | 6 "แซนวิช | 480 |
| สเต็กและชีส | 6 "แซนวิช | 380 |
| ไก่ | ||
| เคเอฟซี | ||
| อกไก่ย่างเคนตักกี้ | 1 ชิ้น | 180 |
| แซนด์วิชบาร์บีคิวน้ำผึ้ง | 1 แซนด์วิช | 320 |
| อกไก่สูตรดั้งเดิม | 1 ชิ้น | 320 |
| อกไก่กรอบเสริม | 1 ชิ้น | 490 |
| มันฝรั่งบดกับน้ำเกรวี่ | 1 ด้าน | 120 |
| Popeyes | ||
| แรปไก่อัด | 1 ห่อ | 310 |
| อกไก่รสเผ็ด Bonafide | 1 ชิ้น | 420 |
| อกไก่ Bonafide อ่อน | 1 ชิ้น | 440 |
| ถั่วแดงและข้าว | ขนาดปกติ | 230 |
| Chick-Fil-A | ||
| แซนด์วิชไก่ย่าง | 1 แซนด์วิช | 310 |
| ไก่ย่างเย็นห่อ | 1 ห่อ | 330 |
| แซนวิชไก่ | 1 แซนด์วิช | 440 |
| ซุปไก่ | กลาง | 160 |
| Tex-Mex | ||
| Taco Bell | ||
| Fresco Chicken Soft Taco | 1 ทาโก้ | 140 |
| Burrito Supreme - ไก่ | 1 เบอร์ริโต | 380 |
| Burrito 7 ชั้น | 1 เบอร์ริโต | 430 |
| Cantina Bowl - สเต็ก | 1 ชาม | 490 |
| Chipotle Mexican Grill | ||
| สลัดไก่กับชีสและซัลซ่า | สลัด 1 | 315 |
| สเต็กเบอร์ริโตชาม | 1 ชาม | 920 |
| เบอร์ริโตไก่ | 1 เบอร์ริโต | 1190 |
| ทาโก้ไก่ | 3 ทาโก้ | 1100 |
| Del Taco | ||
| Double Beef Classic Taco | 1 ทาโก้ | 220 |
| เบียร์ปลาทาก | 1 ทาโก้ | 230 |
| เบอร์ริโต้ไก่ย่างรสเผ็ด | 1 เบอร์ริโต | 530 |
| Macho Combo Burrito | 1 เบอร์ริโต | 940 |
| พิซซ่า | ||
| โดมิโน | ||
| พิซซ่าแปซิฟิค Veggie Hand Tossed Crust Pizza | พิซซ่าขนาดกลาง 1 ชิ้น | 230 |
| พิซซ่าชีสเปลือกบาง | หนึ่งในสี่ของพิซซ่าขนาดเล็ก | 330 |
| พิซซ่าแป้งไก่กรอบบาง | พิซซ่าขนาดกลาง 1 ชิ้น | 360 |
| Papa John's | ||
| พิซซ่าชีสเปลือกโลกดั้งเดิม | พิซซ่าขนาดกลาง 1 ชิ้น | 210 |
| พิซซ่าเปลือกต้นตำรับ Pepperoni | พิซซ่าขนาดกลาง 1 ชิ้น | 230 |
| พิซซ่าเบอร์เกอร์คู่ | พิซซ่าขนาดกลาง 1 ชิ้น | 270 |
| ซีซาร์น้อย | ||
| พิซซ่าชีส | 1 ชิ้น 14 นิ้วพิซซ่า | 250 |
| พิซซ่าเปบเปอโรนี | 1 ชิ้น 14 นิ้วพิซซ่า | 280 |
| ขนมปังชีสอิตาเลี่ยน | 1 ชิ้น | 140 |
ทางเลือกชื่อ
แคลอรี่ลดน้ำหนักนับอาหารจานด่วน โรคอ้วน - แคลอรี่นับอาหารจานด่วน น้ำหนักเกิน - แคลอรี่นับอาหารจานด่วน อาหารเพื่อสุขภาพ - แคลอรี่นับอาหารจานด่วน
อ้างอิง
เว็บไซต์สมาคมหัวใจอเมริกัน การกินอาหารจานด่วน www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/DiningOut/Eating-Fast-Food_UCM_301473_Article.jsp เข้าถึง 14 กรกฎาคม 2018
เว็บไซต์กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา ฐานข้อมูลสารอาหารแห่งชาติสำหรับการอ้างอิงมาตรฐาน ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list อัปเดตเมื่อเมษายน 2561 เข้าใช้ 14 กรกฎาคม 2561
Vikraman S, Fryar CD, Ogden CL แคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารจานด่วนในเด็กและวัยรุ่นในสหรัฐอเมริกาปี 2554-2555 บทสรุปข้อมูล NCHS. 2,015 (213): 1-8 PMID: 26375457 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26375457
วันที่ทบทวน 4/23/2018
อัปเดตโดย: Emily Wax, RD, ศูนย์โรงพยาบาลบรู๊คลิน, บรุกลิน, นิวยอร์ก ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ