เนื้อหา
โปรแกรมของการฝึกอบรมลำไส้การออกกำลังกาย Kegel หรือการบำบัด biofeedback อาจถูกนำมาใช้เพื่อช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้
ข้อมูล
ปัญหาที่ได้รับประโยชน์จากการฝึกลำไส้อาจรวมถึง:
- อุจจาระมักมากในกามซึ่งเป็นความสูญเสียของการควบคุมลำไส้ทำให้คุณผ่านอุจจาระโดยไม่คาดคิด สิ่งนี้มีตั้งแต่บางครั้งการรั่วไหลของอุจจาระและก๊าซผ่านไปเล็กน้อยจนไม่สามารถควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ท้องผูกอย่างรุนแรง
ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจาก:
- ปัญหาสมองและเส้นประสาท (เช่นจากหลายเส้นโลหิตตีบ)
- ปัญหาทางอารมณ์
- ความเสียหายของเส้นประสาทไขสันหลัง
- การผ่าตัดครั้งก่อน
- การคลอดบุตร
- การใช้ยาระบายมากเกินไป
โปรแกรมลำไส้ประกอบด้วยหลายขั้นตอนเพื่อช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ คนส่วนใหญ่สามารถมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติภายในไม่กี่สัปดาห์ บางคนจะต้องใช้ยาระบายพร้อมกับการขับถ่ายอีกครั้ง ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณจำเป็นต้องใช้ยาเหล่านี้หรือไม่และยาชนิดใดที่ปลอดภัยสำหรับคุณ
คุณจะต้องตรวจร่างกายก่อนเริ่มโปรแกรมการฝึกลำไส้ วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ให้บริการของคุณสามารถค้นหาสาเหตุของอุจจาระไม่หยุดยั้ง ความผิดปกติที่สามารถแก้ไขได้เช่นอุจจาระแข็งหรือท้องเสียติดเชื้อสามารถรักษาได้ในเวลานั้น ผู้ให้บริการจะใช้ประวัติความเป็นมาของพฤติกรรมการขับถ่ายและการใช้ชีวิตเป็นแนวทางในการกำหนดรูปแบบการเคลื่อนไหวของลำไส้ใหม่
อาหาร
การเปลี่ยนแปลงอาหารของคุณต่อไปนี้จะช่วยให้คุณมีอุจจาระที่นุ่มและใหญ่เป็นประจำ:
- กินอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นธัญพืชโฮลวีตผักสดและถั่ว
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มี psyllium เช่น Metamucil เพื่อเพิ่มจำนวนมากในอุจจาระ
- พยายามดื่มของเหลววันละ 2-3 ลิตร (เว้นแต่คุณจะมีอาการป่วยที่ต้อง จำกัด ปริมาณการดื่มน้ำ)
การฝึกอบรมเสียงเดือย
คุณสามารถใช้การกระตุ้นแบบดิจิทัลเพื่อกระตุ้นการขับถ่าย:
- สอดนิ้วหล่อลื่นลงในทวารหนัก ย้ายเป็นวงกลมจนกล้ามเนื้อหูรูดคลายตัว นี้อาจใช้เวลาไม่กี่นาที.
- หลังจากที่คุณกระตุ้นเสร็จแล้วให้นั่งในท่าปกติเพื่อขับถ่าย หากคุณสามารถเดินได้ให้นั่งบนโถส้วมหรือหม้อข้างเตียง หากคุณถูกคุมขังอยู่บนเตียงให้ใช้เตียงนอน เข้าไปใกล้กับท่านั่งมากที่สุด หากคุณไม่สามารถนั่งได้ให้นอนตะแคงซ้าย
- ลองรับความเป็นส่วนตัวมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางคนพบว่าการอ่านขณะนั่งอยู่บนห้องน้ำช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย
- หากคุณไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ภายใน 20 นาทีให้ทำซ้ำขั้นตอนนี้
- พยายามเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและทนขณะปล่อยอุจจาระ คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการโค้งงอไปข้างหน้าขณะแบกลง สิ่งนี้จะเพิ่มความดันภายในช่องท้องและช่วยล้างลำไส้
- ทำการกระตุ้นด้วยนิ้วทุกวันจนกว่าคุณจะเริ่มมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ปกติ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้โดยใช้เหน็บ (กลีเซอรีนหรือ bisacodyl) หรือสวนขนาดเล็ก บางคนพบว่าการดื่มน้ำลูกพรุนอุ่นหรือน้ำหวานจากผลไม้มีประโยชน์
การรักษารูปแบบปกติเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับโปรแกรมฝึกอบรมลำไส้ให้สำเร็จ ตั้งเวลาปกติสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวัน เลือกเวลาที่สะดวกสำหรับคุณ จำตารางเวลาประจำวันของคุณ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้คือ 20 ถึง 40 นาทีหลังอาหารเพราะการรับประทานจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
คนส่วนใหญ่สามารถสร้างกิจวัตรประจำวันของการเคลื่อนไหวของลำไส้ได้ภายในไม่กี่สัปดาห์
KEGEL แบบฝึกหัด
การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อทางทวารหนักอาจช่วยในการควบคุมลำไส้ในผู้ที่มีกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนักที่ไร้ความสามารถ Kegel สามารถออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและทวารหนักได้ แบบฝึกหัดเหล่านี้พัฒนาขึ้นเป็นครั้งแรกเพื่อควบคุมความมักมากในกามของผู้หญิงหลังคลอด
เพื่อให้ประสบความสำเร็จกับการออกกำลังกาย Kegel ให้ใช้เทคนิคที่เหมาะสมและติดโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำ พูดคุยกับผู้ให้บริการของคุณสำหรับคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำแบบฝึกหัดเหล่านี้
biofeedback
Biofeedback ให้เสียงหรือคำติชมเกี่ยวกับการทำงานของร่างกาย ในคนที่มีภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ใช้ biofeedback เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหูรูดทวารหนัก
ปลั๊กทวารหนักใช้เพื่อตรวจสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อทวารหนัก อิเล็กโทรดการตรวจสอบจะถูกวางไว้บนช่องท้อง จากนั้นเสียบปลั๊กทวารหนักเข้ากับมอนิเตอร์คอมพิวเตอร์ กราฟแสดงการหดตัวของกล้ามเนื้อทางทวารหนักและการหดเกร็งหน้าท้องจะปรากฏขึ้นบนหน้าจอ
ในการใช้วิธีการนี้คุณจะได้รับการสอนวิธีบีบกล้ามเนื้อทวารหนักรอบ ๆ ปลั๊กทวารหนัก จอแสดงผลของคอมพิวเตอร์แนะนำให้คุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำอย่างถูกต้อง อาการของคุณควรเริ่มดีขึ้นหลังจาก 3 ครั้ง
ทางเลือกชื่อ
การออกกำลังกายอุจจาระมักมากในกาม; ลำไส้ระบบประสาท - การฝึกอบรมลำไส้; อาการท้องผูก - การฝึกอบรมลำไส้ อาการท้องผูก - การฝึกลำไส้ ลำไส้ไม่หยุดยั้ง - การฝึกอบรมลำไส้
อ้างอิง
Andrews JM, Brierley SM, Blackshaw LA มอเตอร์ลำไส้เล็กและการทำงานของประสาทสัมผัสและความผิดปกติ ใน: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds Sleisenger & Fordtran's โรคระบบทางเดินอาหารและตับ. วันที่ 10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 99
Camilleri M. ความผิดปกติของการเคลื่อนไหวในทางเดินอาหาร ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 136
เลมโบ AJ ท้องผูก. ใน: Feldman M, Friedman LS, Brandt LJ, eds Sleisenger และโรคระบบทางเดินอาหารและตับของ Fordtran. วันที่ 10 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 19
วันที่รีวิว 6/21/2018
อัปเดตโดย: Michael M. Phillips, MD, ศาสตราจารย์คลินิกการแพทย์, คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย George Washington, Washington, DC ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ