เนื้อหา
ยากที่จะเลิกสูบบุหรี่หากคุณทำตัวคนเดียว ผู้สูบบุหรี่อาจมีโอกาสที่ดีกว่าในการเลิกใช้โปรแกรมสนับสนุน โปรแกรมหยุดสูบบุหรี่มีให้โดยโรงพยาบาลแผนกสุขภาพศูนย์ชุมชนไซต์งานและองค์กรระดับชาติ
ข้อมูล
คุณสามารถหาข้อมูลเกี่ยวกับโปรแกรมการเลิกบุหรี่ได้จาก:
- แพทย์หรือโรงพยาบาลท้องถิ่นของคุณ
- แผนประกันสุขภาพของคุณ
- นายจ้างของคุณ
- แผนกสุขภาพในพื้นที่ของคุณ
- สถาบันมะเร็งแห่งชาติ Quitline ที่ 877-448-7848
- สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันออกจากงานที่ 800-227-2345
- American Lung Association ซึ่งมีโปรแกรมให้คำแนะนำออนไลน์และโทรศัพท์
- โปรแกรมของรัฐในทั้งหมด 50 รัฐและ District of Columbia
โปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ที่ดีที่สุดรวมวิธีการมากมายและกำหนดเป้าหมายความกลัวและปัญหาที่คุณมีเมื่อเลิก พวกเขายังให้การสนับสนุนอย่างต่อเนื่องสำหรับการอยู่ห่างจากยาสูบ
ระวังโปรแกรมที่:
- สั้นและไม่ช่วยเหลือเมื่อเวลาผ่านไป
- คิดค่าธรรมเนียมสูง
- เสนอผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาที่มีให้ผ่านทางโปรแกรมเท่านั้น
- สัญญาเส้นทางที่ง่ายต่อการเลิก
ความช่วยเหลือทางโทรศัพท์
บริการทางโทรศัพท์สามารถช่วยคุณออกแบบโปรแกรมการหยุดสูบบุหรี่ที่ตรงกับความต้องการของคุณ บริการเหล่านี้ใช้งานง่าย ผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป การสนับสนุนประเภทนี้จะมีประสิทธิภาพเท่ากับการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว
โปรแกรมโทรศัพท์มักจะให้บริการในคืนและวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้ให้คำปรึกษาที่ผ่านการฝึกอบรมจะช่วยคุณตั้งค่าเครือข่ายการสนับสนุนสำหรับการเลิกและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะหยุดการใช้เครื่องช่วยการสูบ ตัวเลือกอาจรวมถึง:
- ยา
- การบำบัดทดแทนนิโคติน
- สนับสนุนโปรแกรมหรือคลาส
กลุ่มสนับสนุน
บอกเพื่อนครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณให้ทราบถึงแผนการเลิกสูบบุหรี่และวันออกจากงานของคุณ ช่วยให้คนรอบตัวคุณตระหนักถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่พอใจ
คุณอาจต้องการขอการสนับสนุนประเภทอื่นเช่น:
- แพทย์ประจำครอบครัวหรือพยาบาลของคุณ
- กลุ่มของอดีตผู้สูบบุหรี่
- นิโคตินนิรนาม (nicotine-anonymous.org) องค์กรนี้ใช้วิธีการที่คล้ายกันกับผู้ติดสุราไม่ประสงค์ออกนาม ในฐานะส่วนหนึ่งของกลุ่มนี้คุณจะถูกขอให้ยอมรับว่าคุณไม่มีอำนาจเหนือการติดนิโคติน นอกจากนี้ยังมีสปอนเซอร์คอยให้ความช่วยเหลือคุณในการสูบบุหรี่
โปรแกรมการสูบบุหรี่และชั้นเรียน
โปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ยังช่วยให้คุณค้นพบวิธีเลิกบุหรี่ที่เหมาะกับความต้องการของคุณ พวกเขาจะช่วยให้คุณตระหนักถึงปัญหาที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณพยายามที่จะเลิกและเสนอเครื่องมือที่จะรับมือกับปัญหาเหล่านี้ โปรแกรมเหล่านี้สามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปได้
โปรแกรมอาจมีช่วงเวลาหนึ่งต่อหนึ่งหรือการให้คำปรึกษากลุ่ม บางโปรแกรมเสนอทั้งสองอย่าง โปรแกรมควรดำเนินการโดยที่ปรึกษาที่ได้รับการฝึกอบรมเพื่อช่วยให้ผู้คนเลิกสูบบุหรี่
โปรแกรมที่จัดให้มีเซสชันมากขึ้นหรือนานกว่านั้นจะมีโอกาสประสบความสำเร็จมากกว่า สมาคมโรคมะเร็งอเมริกันแนะนำโปรแกรมดังนี้:
- แต่ละเซสชันใช้เวลาอย่างน้อย 15 ถึง 30 นาที
- อย่างน้อย 4 ครั้ง
- โปรแกรมใช้เวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์แม้ว่าโดยทั่วไปจะนานกว่า
- ผู้นำได้รับการฝึกฝนในการเลิกสูบบุหรี่
โปรแกรมบนอินเทอร์เน็ตก็มีให้ใช้มากขึ้นเช่นกัน บริการเหล่านี้ส่งการเตือนความจำส่วนบุคคลถึงคุณโดยใช้อีเมลการส่งข้อความหรือวิธีการอื่น
ทางเลือกชื่อ
ยาสูบไร้ควัน - หยุดสูบบุหรี่ หยุดเทคนิคการสูบบุหรี่ โปรแกรมการเลิกสูบบุหรี่ เทคนิคการเลิกสูบบุหรี่
อ้างอิง
จอร์จ TP นิโคตินและยาสูบ ใน: Goldman L, Schafer AI, eds แพทยศาสตร์ Goldman-Cecil. วันที่ 25 Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2559: ตอนที่ 32
Siu AL; หน่วยบริการเฉพาะกิจของสหรัฐ การแทรกแซงด้านพฤติกรรมและการใช้ยารักษาด้วยยาสำหรับการเลิกสูบบุหรี่ในผู้ใหญ่รวมถึงหญิงตั้งครรภ์: แถลงการณ์ข้อเสนอแนะของหน่วยงานบริการป้องกันของสหรัฐ Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634 PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730
Smokfree.gov ขอความช่วยเหลือ. เว็บไซต์ Smokfree.gov www.smokefree.gov/quitting-smoking/ask-help เข้าถึง 14 มีนาคม 2017
วันที่รีวิว 2/13/2017
อัปเดตโดย: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board ที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และ Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ