อะไรเป็นสาเหตุของช่วงเวลาอาวุโสและวิธีจัดการพวกเขา

เนื้อหา

• เป็นช่วงเวลาอาวุโสหรือสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมหรือไม่?
• ลดช่วงเวลาอาวุโส

หากคุณเคยมีประสบการณ์ในช่วงอาวุโส - คำที่ไม่ใช่ทางการแพทย์สำหรับความบกพร่องทางจิต - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันกำลังซื้อของชำและเพิ่งรูดบัตรเดบิต เครื่องขอ PIN ของฉันซึ่งฉันเคยป้อนหลายร้อยครั้งก่อนหน้านี้และฉันก็ค้าง ฉันไม่สามารถจำมันได้ตลอดชีวิตของฉัน ขณะที่แคชเชียร์มองมาที่ฉันราวกับว่าฉันเป็นขโมยที่สามารถระบุตัวตนได้ฉันจึงรีบยกเลิกธุรกรรมและเปลี่ยนไปใช้บัตรเครดิตที่ไม่ต้องใช้ PIN

ยายของฉันเสียชีวิตด้วยโรคอัลไซเมอร์ แม่ของเธอก็เช่นกัน พ่อของฉันอายุ 70 ​​ปีและไม่แสดงอาการของโรค แต่แม่และยายของเขาไม่พัฒนาจนถึงปลาย 80 ปี เรายังไม่รู้ว่าโรคนี้จะเกิดขึ้นติดต่อกันสามชั่วอายุคนหรือไม่

แม้ว่าฉันจะอยู่ในช่วงกลางทศวรรษที่ 30 เมื่อฉันใส่ PIN เดบิตของฉันฉันก็อดไม่ได้ที่จะสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันหรือไม่ ฉันเดาว่าฉันยังเด็กเกินไปที่จะเรียกสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อครู่ แต่ในความเป็นจริงนั่นคือทั้งหมดที่เป็น

วันนั้นฉันอดนอนและเครียด - สองสิ่งที่สามารถนำมาสู่ช่วงเวลาอาวุโสที่น่ากลัวเหล่านั้นได้ สองสามสัปดาห์ต่อมาฉันกลับไปที่ร้าน แต่คราวนี้ฉันสงบและพักผ่อน ฉันจำ PIN ของฉันได้โดยไม่ติดขัด

เมื่อเวลาผ่านไปสมองมักจะสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุตามปกติ สิ่งนี้เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุเช่นการลดลงของสารสื่อประสาทและขนาดของสมองซึ่งอาจทำให้การใส่ใจและประมวลผลข้อมูลทำได้ยากขึ้น คนที่สูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุตามปกติมักจะสามารถชดเชยการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้โดยใช้รายการและอุปกรณ์ช่วยความจำอื่น ๆ กล่าวอีกนัยหนึ่งช่วงเวลาอาวุโสมักไม่ส่งผลเสียต่อการทำงานในแต่ละวัน

ประเภททั่วไปของช่วงเวลาอาวุโสมีชื่อวิทยาศาสตร์: paraphasia ตามตัวอักษร. นี่คือเวลาที่เราบิดเบือนคำโดยแทนที่เสียงหนึ่งเป็นอีกเสียงหนึ่ง การลืมชื่อหมายเลขโทรศัพท์ชั่วคราวหรือสาเหตุที่คุณขึ้นไปชั้นบน ("ฉันจะไปหาอะไร") ก็เป็นช่วงเวลาสำคัญที่พบบ่อยเช่นกัน

เป็นช่วงเวลาอาวุโสหรือสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมหรือไม่?

เมื่อช่วงเวลาที่อาวุโสทำให้ยากต่อการจัดการกิจวัตรประจำวันพวกเขาอาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อมอื่น ๆ หากคุณคิดว่าช่วงเวลาสำคัญของคุณไปไกลกว่าขอบเขตของความรำคาญเล็กน้อยและการลื่นล้มเป็นครั้งคราวโปรดไปพบแพทย์เพื่อประเมินอาการของคุณ อาจมีสาเหตุหลายประการสำหรับอาการของคุณ แต่วิธีเดียวที่จะทราบว่าเกิดอะไรขึ้นคือการตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียด

สิ่งที่น่าหนักใจก็คือมันยากที่จะรู้ว่าช่วงเวลาอาวุโสจะไม่มีวันก้าวหน้าไปกว่าปกติหรือว่าช่วงเวลาอาวุโสเป็นจุดเริ่มต้นของสิ่งที่แย่กว่า นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่ช่วงเวลาที่อาวุโสเหล่านั้นเป็นสัญญาณของความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (MCI) ซึ่งเป็นจุดศูนย์กลางระหว่างการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุและภาวะสมองเสื่อม นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการจดบันทึกช่วงเวลาอาวุโสเมื่อเวลาผ่านไปจึงเป็นสิ่งสำคัญและขอให้คนอื่นบอกคุณว่าพวกเขาสังเกตเห็นว่าช่วงเวลานั้นบ่อยขึ้นหรือไม่

ลดช่วงเวลาอาวุโส

สังคมที่เร่งรีบของเราอาจเพิ่มโอกาสในการมีช่วงเวลาอาวุโส การทำงานหลายอย่างพร้อมกันทำให้ยากต่อการเก็บรักษาข้อเท็จจริงเนื่องจากเราไม่ได้ให้ข้อมูลใด ๆ แม้แต่ชิ้นเดียว นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าและความเครียดที่พวกเราหลายคนประสบเนื่องจากเราทำงานหนักเกินไปลดความสามารถในการมีสมาธิและใส่ใจในรายละเอียด

เคล็ดลับบางประการในการลดอุบัติการณ์ของช่วงเวลาอาวุโสมีดังนี้

• ทำทีละอย่าง.
• สังเกตว่าสิ่งต่างๆมีลักษณะอย่างไรกลิ่นรสและความรู้สึกตลอดจนสิ่งที่เกิดขึ้นเพื่อที่จะจดจำบางสิ่งได้หลายวิธี
• เล่นซ้ำความทรงจำในใจเพื่อเสริมสร้างความทรงจำ
• นอนหลับให้เพียงพอ.
• เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียด
• ลดความยุ่งเหยิงทางจิตใจโดยใช้ปฏิทินรายการและอุปกรณ์ต่างๆเช่นผู้ช่วยดิจิทัลส่วนบุคคล (พีดีเอ)
• ลองใช้เทคนิคการจำ (Mnemonics)

คำจาก Verywell

ช่วงเวลาของผู้อาวุโสอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่ส่วนใหญ่เป็นผลมาจากกระบวนการชราตามปกติของสมอง เว้นแต่ว่าพวกเขาจะรบกวนความสามารถของคุณในการจัดการกิจกรรมประจำวันการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างจะช่วยให้คุณเปลี่ยนช่วงเวลาสำคัญของคุณให้กลายเป็นเรื่องน่ารำคาญเป็นครั้งคราว

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ