ออกกำลังกายแบบแอโรบิค

Posted on
ผู้เขียน: John Stephens
วันที่สร้าง: 24 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 7 พฤศจิกายน 2024
Anonim
ก้าวท้าใจ season 2 | การออกกำลังกาย แบบแอโรบิค
วิดีโอ: ก้าวท้าใจ season 2 | การออกกำลังกาย แบบแอโรบิค

เนื้อหา



ภาพรวม

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้หัวใจทำงานเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านหัวใจได้เร็วขึ้นและมีแรงมากกว่าปกติ เมื่อเลือดสูบเร็วขึ้นจะต้องมีออกซิเจนเร็วกว่าซึ่งจะช่วยให้หายใจเร็วขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้หัวใจแข็งแรงและเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ แอโรบิกที่มีแรงกระแทกต่ำรวมถึงการเดินและว่ายน้ำ วิ่งเทนนิสและเต้นรำเป็นแอโรบิกที่มีแรงกระแทกสูง

วันที่ทบทวน 7/12/2561

อัปเดตโดย: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM Board ที่ผ่านการรับรองด้านอายุรศาสตร์และ Hospice and Palliative Medicine, Atlanta, GA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ