ยืดขาหนีบ

Posted on
ผู้เขียน: John Stephens
วันที่สร้าง: 24 มกราคม 2021
วันที่อัปเดต: 26 พฤศจิกายน 2024
Anonim
สอนบริหารแก้อาการปวดโคนขาหนีบ (groin pain) | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต EP.133
วิดีโอ: สอนบริหารแก้อาการปวดโคนขาหนีบ (groin pain) | กายภาพง่ายๆกับบัณฑิต EP.133

เนื้อหา



ภาพรวม

ยืนแยกขาออกจากกัน เลื่อนน้ำหนักของคุณไปด้านใดด้านหนึ่งงอเข่าของคุณบ้าง อย่าปล่อยให้หัวเข่างอเกินข้อเท้า กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณควรจะดูถูกและยังเห็นนิ้วเท้าของคุณ คุณควรรู้สึกถึงการยืดในขาตรงข้ามของคุณซึ่งยังคงยืดออก เท้าทั้งสองของคุณราบไปกับพื้นโดยหันไปทางด้านหน้า ค้างไว้ 10-20 วินาทีจากนั้นเอนไปอีกด้าน

วันที่ทบทวน 6/28/2018

อัปเดตโดย: Linda J. Vorvick, MD, รองศาสตราจารย์คลินิก, แผนกเวชศาสตร์ครอบครัว, UW Medicine, คณะแพทยศาสตร์, มหาวิทยาลัยวอชิงตัน, Seattle, WA ตรวจสอบโดย David Zieve, MD, MHA, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์, Brenda Conaway, ผู้อำนวยการกองบรรณาธิการและ A.D.A.M. ทีมบรรณาธิการ