คำแนะนำและความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ Blue Zones ของโลก

เนื้อหา

• โซนสีน้ำเงินที่มีชื่อเสียงที่สุดของ Word
• โปรไฟล์ของ Blue Zones ที่ศึกษาอื่น ๆ
• ลักษณะทั่วไปของ Blue Zones

คำว่า "โซนสีฟ้า" เป็นชื่อที่ตั้งตามพื้นที่ทางภูมิศาสตร์ที่ผู้คนมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้นในเชิงปริมาณ พื้นที่ทางภูมิศาสตร์เหล่านี้เรียกอีกอย่างว่า "ฮอตสปอตที่มีอายุยืนยาว" ได้รับความนิยมในช่วงต้นทศวรรษ 1970 โดยก เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก รายงานหลายข้อเรียกร้องของพื้นที่สีน้ำเงินเหล่านี้ได้แสดงให้เห็นว่าเกินจริงอย่างมาก อย่างไรก็ตามข้อเท็จจริงยังคงอยู่ว่าในพื้นที่บลูโซนทั้งหมดนี้ผู้สูงอายุมีความกระตือรือร้นอ่อนเยาว์และกระฉับกระเฉงมากกว่าในสหรัฐอเมริกา บางทีสิ่งสำคัญที่สุดคือคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรังที่เราในตะวันตกมีความเกี่ยวข้องกับความชราการค้นพบที่ทำให้เกิดความกระจ่างใหม่เกี่ยวกับอายุที่มีสุขภาพดีอาจมีลักษณะอย่างไร

โซนสีน้ำเงินที่มีชื่อเสียงที่สุดของ Word

ในหนังสือของ Dan Buettner The Blue Zones: บทเรียนเพื่อการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นจากผู้คนที่อาศัยอยู่นานที่สุดเขากล่าวถึงโซนสีฟ้าห้าภูมิภาคที่เขาระบุร่วมด้วย เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิก และทีมนักวิจัยที่มีอายุยืนยาว โซนเหล่านี้ครอบคลุมทั่วโลกตั้งแต่ชายฝั่ง Nicoya ของ Costa Rice ไปจนถึง Sardinia ประเทศอิตาลี รวมถึง:

• Icaria (หรือ Ikaria) ประเทศกรีซ
• โลมาลินดาแคลิฟอร์เนีย
• ซาร์ดิเนียอิตาลี
• โอกินาว่าญี่ปุ่น
• Nicoya คอสตาริกา

ในขณะที่โซนสีน้ำเงินทั้งห้านี้มีชื่อเสียงมากที่สุดอันเป็นผลมาจากความสำเร็จของงานของ Buettner แต่ก็ไม่ใช่พื้นที่เดียวในโลกที่ถูกระบุว่าเป็นฮอตสปอตที่มีอายุยืนยาว

โปรไฟล์ของ Blue Zones ที่ศึกษาอื่น ๆ

นอกจาก Buettner และ เนชั่นแนลจีโอกราฟฟิกผลงานในช่วงต้นทศวรรษ 2000 นักวิจัยได้แสดงความสนใจเกี่ยวกับอายุที่ยืนยาวอย่างน่าทึ่งที่เห็นได้จากชุมชนและวัฒนธรรมในพื้นที่อื่น ๆ ของโลก:

• ชาวโอกินาวา: Buettner ไม่ใช่คนแรกที่แสดงความสนใจกลุ่มคนที่มีสุขภาพดีและอายุยืนยาวในญี่ปุ่น ในความเป็นจริงชาวโอกินาวาเป็นประชากรในศตวรรษที่ผ่านมาและได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี พวกเขามีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีกว่าคนอื่น ๆ ในโลก เคล็ดลับอย่างหนึ่งของพวกเขาคือการปฏิบัติทางวัฒนธรรมของ Hara Hachi Bu หรือการฝึกฝนการกินจนอิ่มท้อง 80%
• หุบเขาฮันซาในปากีสถานกล่าวกันว่าเป็นสถานที่ที่ส่งเสริมชีวิตที่ยืนยาว ตำนานเล่าว่าชาวฮันซาใช้ชีวิตประจำจนถึงอายุ 90 ปีอย่างมีสุขภาพที่ดีโดยมีชีวิตยืนยาวมากถึง 120 ตำนานหรือไม่ชาวฮันซาใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีในวัยชรา พวกเขากินอาหารที่มีผลไม้ธัญพืชและผักเป็นหลัก
• Vilcabamba ในภาคใต้ของเอกวาดอร์มีรายงานว่ามีอายุ 100 ปีขึ้นไปในขณะที่มีสุขภาพที่ดี บางคนเชื่อว่าน้ำแร่ธรรมชาติมีอายุยืนยาวขึ้นและบางคนก็มีวิถีชีวิตที่เป็นเอกลักษณ์ อย่างไรก็ตามการอ้างสิทธิ์ของ Vilcabamba ที่มีอายุถึง 120 ปีขึ้นไปนั้นอาจจะเกินจริง
• Abkhasia: ในสมัยโซเวียต Abkhasia ถูกจัดขึ้นในฐานะคนที่อายุยืนที่สุดในโลก ในขณะที่การอ้างสิทธิ์เกินจริงไม่มีใครสามารถปฏิเสธได้ว่า Abkhasia อาศัยอยู่ในยุค 90 และหลังจากนั้นโดยไม่มีโรคเรื้อรังใด ๆ ที่ทำให้เกิดภัยพิบัติทางตะวันตก

ลักษณะทั่วไปของ Blue Zones

ในขณะที่ยังมีคำถามมากมายเกี่ยวกับโซนสีน้ำเงินสิ่งที่การวิจัยยืนยันก็คือโซนสีฟ้าที่รู้จักกันทั้งหมดนี้มีมากกว่าจำนวนคนที่มีสุขภาพดีและอายุยืนเหมือนกัน ในความเป็นจริงผู้คนที่อาศัยอยู่ในสถานที่เหล่านี้ล้วนมีลักษณะทางวัฒนธรรมการบริโภคอาหารและวิถีชีวิตที่เฉพาะเจาะจงมากแม้จะอยู่ห่างไกลจากการแยกทางภูมิศาสตร์ก็ตาม

ลักษณะทั่วไปของผู้คนที่อาศัยอยู่ในโซนสีน้ำเงิน ได้แก่ :

• รับประทานอาหารโดยรวมน้อยลง (โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับอาหารตะวันตก)
• การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น
• การรับประทานไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
• ใช้งานได้ตลอดชีวิต
• มีทัศนคติที่ดีเกี่ยวกับความชรา

สิ่งที่น่าสนใจที่สุดเกี่ยวกับลักษณะร่วมกันเหล่านี้คือไม่มีใครอยู่ไกลเกินเอื้อมสำหรับส่วนที่เหลือของมนุษยชาติ แต่พวกเขาต้องการแนวทางใหม่ทั้งหมดในชีวิต