เนื้อหา
ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องเรียกอีกอย่างว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องดึงเป็นการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งของผนังหน้าท้อง ความเครียดของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อยืดออกไปไกลเกินไป เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเส้นใยกล้ามเนื้อจะฉีกขาดโดยทั่วไปสายพันธุ์ทำให้เกิดน้ำตาในกล้ามเนื้อด้วยกล้องจุลทรรศน์ ในบางครั้งเมื่อได้รับบาดเจ็บรุนแรงกล้ามเนื้ออาจแตกออกจากสิ่งที่แนบมาได้
อาการ
ผนังหน้าท้องประกอบด้วยกล้ามเนื้อหลายส่วน ได้แก่ :
- Rectus abdominis: กล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องที่ทำให้คุณมีลักษณะ "ซิกซ์แพ็ก" เมื่อมันเต่ง
- ภาระภายในและภายนอก: พันรอบด้านข้างของร่างกายและช่วยให้คุณงอ
ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องมักทำให้เกิดอาการปวดทันทีในบริเวณของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ อาจเป็นเรื่องยากที่จะเกร็งกล้ามเนื้อเนื่องจากความเจ็บปวดนี้ อาการทั่วไปอื่น ๆ คือกล้ามเนื้อกระตุกของกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ อาการบวมและฟกช้ำน้อยลงอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
บางครั้งความเครียดในช่องท้องอาจสับสนกับไส้เลื่อนที่ลิ้นปี่ซึ่งเยื่อบุของช่องท้องยื่นออกมาผ่านผนังหน้าท้อง แม้ว่าอาการจะคล้ายกัน แต่ไส้เลื่อนมักจะทำให้เกิดรอยนูนที่ผิวหน้าท้อง
ความรุนแรง
ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องจะถูกจัดระดับตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ:
- เกรด I (อ่อน): รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยมักไม่มีความพิการ โดยปกติจะไม่ จำกัด กิจกรรม
- เกรด II (ปานกลาง): รู้สึกไม่สบายปานกลางสามารถจำกัดความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการกระทืบหรือการเคลื่อนไหวบิด
- เกรด III (รุนแรง): การบาดเจ็บที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดเมื่อทำกิจกรรมตามปกติ บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยบ่นว่ากล้ามเนื้อกระตุกและฟกช้ำ
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
หากคุณมีอาการเกร็งในช่องท้องอย่างรุนแรงคุณควรได้รับการประเมินเพื่อการรักษาที่เหมาะสม หากกิจกรรมประจำวันตามปกติเช่นการเดินการนั่งหรือการนอนหยุดชะงักเนื่องจากการบาดเจ็บของคุณคุณควรได้รับการประเมินการบาดเจ็บโดยแพทย์
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการปวดท้องหรืออาการไม่สามารถแก้ไขได้อย่างรวดเร็วคุณควรได้รับการประเมิน แพทย์และนักกายภาพบำบัดสามารถเป็นประโยชน์ในการแนะนำคุณในการรักษาซึ่งอาจทำให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น
การรักษา
การรักษาอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นเรื่องยาก ไม่มีวิธีที่จะดามหน้าท้องและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะพักกล้ามเนื้อเหล่านี้อย่างเต็มที่
ดังกล่าวขั้นตอนที่สำคัญที่สุดหลังจากที่คุณรักษาความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องคือการปล่อยให้กล้ามเนื้อเย็นลงเพื่อให้การอักเสบบรรเทาลง การหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหายเป็นปกติเป็นสิ่งสำคัญ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือกระตุกของกล้ามเนื้อหน้าท้อง
การยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนมีประโยชน์ แต่ไม่ควรเจ็บปวด การยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปอาจเป็นอันตรายและทำให้กระบวนการรักษาช้าลง
ใช้น้ำแข็งกับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บในระยะเฉียบพลัน (48 ชั่วโมงแรกหลังการบาดเจ็บ) จากนั้นหลังทำกิจกรรม ก่อนทำกิจกรรมความร้อนเบา ๆ สามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อได้
การบาดเจ็บได้รับการเยียวยาอย่างเต็มที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการกลับเป็นซ้ำได้โดยการฝึกเคล็ดลับการป้องกันตามสามัญสำนึก
วิธีป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ
- อย่าออกแรงมากเกินไปในขณะออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหว "กระตุก" อย่างรุนแรง
- เน้นไปที่การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันหรือความต้านทานที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณด้วยการเคลื่อนไหวที่มั่นคงและควบคุมได้
- หลีกเลี่ยงการยืดหลังของคุณเมื่อยกน้ำหนัก
- กระชับกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณหากคุณต้องไอหรือจาม
คำจาก Verywell
บางคนพบว่าการรักษาเช่นอัลตราซาวนด์การนวดบำบัดและการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง คุณควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบว่าสิ่งเหล่านี้เหมาะสมกับสภาพของคุณหรือไม่
3 กายภาพบำบัดหน้าท้อง