เนื้อหา
พบได้ตามธรรมชาติในลำไส้ของคุณ แลคโตบาซิลลัส acidophilus เป็นหนึ่งในจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อโปรไบโอติกซึ่งอาจส่งเสริมสุขภาพและป้องกันการติดเชื้อหรือที่เรียกว่า แอล acidophilus หรือ acidophilus มันเป็นของ แลคโตบาซิลลัส ครอบครัวของแบคทีเรีย แบคทีเรียกรดแลคติก (หรือ ล) เปลี่ยนน้ำตาลเป็นกรดแลคติกและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ซึ่งเป็นสารที่ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่พึงปรารถนาในลำไส้
พบได้ทั่วไปในโยเกิร์ตและอาหารหมักอื่น ๆ acidophilus อาจช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่อาจเป็นอันตรายซึ่งอาจเจริญเติบโตในลำไส้เนื่องจากความเจ็บป่วยหรือยาปฏิชีวนะ Acidophilus อาจช่วยปรับสมดุลของพืชในช่องคลอดช่วยป้องกันการติดเชื้อยีสต์
ในการแพทย์ทางเลือกบางครั้ง acidophilus ใช้เพื่อป้องกันหรือรักษาภาวะสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :
- สิว
- ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย
- ค. difficile การติดเชื้อ
- การติดเชื้อ Candida
- โรคเบาหวาน
- ท้องร่วง
- อีโคไล การติดเชื้อ
- กลาก
- อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
- การแพ้แลคโตส
- การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ (UTI)
- การติดเชื้อยีสต์
ผู้เสนอบางรายอ้างว่า acidophilus สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนักและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ประโยชน์ต่อสุขภาพ
แม้ว่า acidophilus เป็นหนึ่งในโปรไบโอติกที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง แต่ผลการวิจัยมีความแตกต่างกันอย่างมากเนื่องจากความแตกต่างของประชากรผู้ป่วยสายพันธุ์ acidophilus และปัจจัยอื่น ๆ นี่คือสิ่งที่ค้นพบจากการวิจัยที่มีอยู่:
คอเลสเตอรอลสูง
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติกอาจช่วยในการลดระดับคอเลสเตอรอลและ acidophilus ดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่าสายพันธุ์อื่น ๆ
การทบทวนวรรณกรรมปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน พงศาวดารของการแพทย์ สรุปได้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่มี แอล acidophilus มีประสิทธิผลในการลดระดับคอเลสเตอรอลรวมและ LDL คอเลสเตอรอล ("คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี") การทบทวนการศึกษา 15 เรื่องกับผู้ป่วย 788 คนยังพบว่าปัจจัยที่ดีขึ้นของโปรไบโอติกที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ ดัชนีมวลกายรอบเอวและตัวบ่งชี้การอักเสบ เมื่อเทียบกับสายพันธุ์อื่นพบว่า acidophilus มีประสิทธิภาพในการลดระดับ LDL ได้มากกว่า
ผลลัพธ์เหล่านี้ได้รับการยืนยันในบทวิจารณ์ที่ตีพิมพ์ในวารสาร ยา ในปี 2558 นักวิจัยวิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มควบคุม 30 ครั้งกับผู้เข้าร่วม 1,624 คนและพบว่าโปรไบโอติกช่วยลดคอเลสเตอรอลรวมและ LDL คอเลสเตอรอลได้ 7.8 mg / dL และ 7.3 mg / dL ตามลำดับ อย่างไรก็ตามผู้เขียนศึกษาตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาจำนวนมากที่แสดงให้เห็นถึงการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งที่สุดได้รับทุนจาก บริษัท เสริมและจำเป็นต้องมีการวิจัยอิสระเพิ่มเติม
ท้องร่วง
Acidophilus ได้รับการแนะนำให้ใช้ในการแพทย์ทางเลือกเพื่อรักษาอาการท้องร่วง การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจช่วยป้องกันได้ ค. difficile- โรคอุจจาระร่วงที่เชื่อมโยงกันซึ่งเป็นอาการท้องร่วงรุนแรงประเภทหนึ่งที่มักมีผลต่อผู้สูงอายุในการดูแลทางการแพทย์ที่ต้องการการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะในวงกว้าง
ในการทบทวนการวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Cochrane Database of Systematic Reviews ในปี 2560 นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์การทดลองที่เผยแพร่ก่อนหน้านี้ 31 เรื่องเกี่ยวกับการใช้โปรไบโอติกประเภทต่างๆเพื่อป้องกัน ค. difficile- โรคอุจจาระร่วงที่เชื่อมโยงกันและสรุปว่าการใช้โปรไบโอติกในระยะสั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการป้องกัน ค. ต่าง- โรคท้องร่วงที่เชื่อมโยงกับผู้ที่ไม่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือมีอาการอ่อนเพลียอย่างรุนแรง
สุขภาพช่องคลอด
แอล acidophilus อาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันและรักษาการติดเชื้อในช่องคลอด จากการทบทวนในปี 2014 แลคโตบาซิลลัส (รวมทั้ง acidophilus) อาหารเสริมที่รับประทานทุกวันอาจช่วยป้องกันและรักษาภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นการติดเชื้อในช่องคลอดที่พบได้บ่อยซึ่งเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของชนิดของแบคทีเรียในช่องคลอด
โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้ Acidophilus เพื่อป้องกันการติดเชื้อยีสต์ในขณะที่ทานยาปฏิชีวนะ การวิจัยในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าโปรไบโอติกยับยั้งการเจริญเติบโตของ Candida albicans ในการเพาะเลี้ยงเซลล์ แต่มีการวิจัยในมนุษย์เพียงเล็กน้อย
การทดลองทางคลินิกในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร โปรไบโอติกและโปรตีนต้านจุลชีพพบ แอล acidophilus สามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อยีสต์ซ้ำตามการรักษาทางการแพทย์มาตรฐานในการศึกษาผู้หญิง 436 คนที่เป็นโรค candidiasis ในช่องคลอดได้รับการรักษาด้วย fenticonazole ห้าวันต่อมาประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ป่วยได้รับการรักษาด้วยการฉีดเข้าช่องปากหลายครั้ง แอล acidophilus การรักษา ผู้ที่ได้รับโปรไบโอติกจะลดการติดเชื้อซ้ำได้อย่างมีนัยสำคัญ
อาการซึมเศร้า
การวิจัยใหม่ ๆ ชี้ให้เห็นว่าโปรไบโอติก ได้แก่ แอล acidophilus อาจช่วยป้องกันและรักษาภาวะซึมเศร้า นักวิทยาศาสตร์พบความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพทางเดินอาหารและสุขภาพทางอารมณ์และการทานโปรไบโอติกอาจทำให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้น
การทบทวนวรรณกรรมปี 2016 ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร พบว่าโปรไบโอติกมีความสัมพันธ์กับการลดภาวะซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญและควรศึกษาเพิ่มเติมเพื่อเป็นกลยุทธ์ในการป้องกันภาวะซึมเศร้า
ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้
ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ อาการทางเดินอาหารเช่นแก๊สท้องอืดปวดท้องหรือท้องเสีย แม้ว่าผลข้างเคียงทางเดินอาหารส่วนใหญ่จะลดลงเมื่อใช้ แต่หากไม่ดีขึ้นหรือแย่ลงคุณควรหยุดใช้และปรึกษาผู้ให้บริการด้านการแพทย์ของคุณ
ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงหายาก อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการลมพิษผื่นผิวหนังคันหายใจลำบากอาเจียนหรือบวมที่ใบหน้าริมฝีปากลิ้นหรือลำคอให้หยุดใช้และรีบไปพบแพทย์ทันที
ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือบกพร่องเนื่องจากเงื่อนไขทางการแพทย์หรือการรักษาหรือยาระงับภูมิคุ้มกันไม่ควรรับประทานยา acidophilus
ผู้ที่มีอาการแพ้นมหรือแพ้แลคโตสควรระมัดระวังในการซื้อ acidophilus เนื่องจากอาจมีสารก่อภูมิแพ้จากนมหรือร่องรอยของแลคโตสในผลิตภัณฑ์ acidophilus ที่ได้จากนมตรวจสอบฉลากเพื่อยืนยันว่าปราศจากนม
มีความกังวลว่า acidophilus อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความเป็นพิษของ D-lactate ผู้ที่มีอาการลำไส้สั้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็กการขาดไทอามีนไตวายเบาหวานหรือเคยได้รับการผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารอาจมีความเสี่ยงมากขึ้น
หลีกเลี่ยง acidophilus หากคุณมีอาการที่ส่งผลให้ลำไส้ถูกทำลายเนื่องจากมีความเสี่ยงที่แบคทีเรียจะหลบหนีไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นแบคทีเรียในเลือดหรือภาวะติดเชื้อ มีรายงานอื่น ๆ แลคโตบาซิลลัส สายพันธุ์ที่เกี่ยวข้องกับการติดเชื้อเช่นฝีและเยื่อหุ้มสมองอักเสบ
คุณไม่ควรใช้ acidophilus หากคุณมีลิ้นหัวใจเทียมความผิดปกติของลิ้นหัวใจหรือสายสวนหลอดเลือดดำส่วนกลางเนื่องจากเสี่ยงต่อการติดเชื้อ
Acidophilus อาจทำให้เคลือบฟันอ่อนลงเมื่อสัมผัสกับฟัน
หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะรับ acidophilus คุณควรปรึกษากุมารแพทย์ของคุณก่อนที่จะให้ acidophilus แก่เด็กทารกหรือทารก เด็กที่ป่วยทารกคลอดก่อนกำหนดและเด็กที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมีความเสี่ยงที่จะเกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์และภาวะแทรกซ้อน
ซึ่งแตกต่างจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) ไม่ได้ควบคุมโปรไบโอติกหรือทดสอบเพื่อความปลอดภัย ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจมีสิ่งมีชีวิตน้อยกว่าจำนวนที่ระบุไว้ ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ อาจปนเปื้อนเชื้อแบคทีเรียสายพันธุ์หรือส่วนผสมอื่น ๆ
เรียนรู้เคล็ดลับเหล่านี้หากคุณต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างปลอดภัยการให้ยาและการเตรียม
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Acidophilus จำหน่ายเป็นแคปซูลแท็บเล็ตเครื่องดื่มไข่มุกผงเวเฟอร์เคี้ยวของเหลวและยาเหน็บ ปริมาณผู้ใหญ่โดยทั่วไปคือ 1 ถึง 10 พันล้านสิ่งมีชีวิตที่ถ่ายในปริมาณที่แบ่งได้สูงสุดสี่ครั้ง ปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์หรือปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ
สำหรับเด็กให้ตรวจสอบกับกุมารแพทย์เพื่อรับปริมาณยาที่เหมาะสมหรือซื้อตราผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กและปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
แม้ว่าคุณอาจพบแท็บเล็ต acidophilus ที่มีความเสถียรในชั้นวางจำหน่ายในร้านค้า แต่โปรไบโอติกในตู้เย็นมักจะมีคุณภาพดีกว่า เก็บโปรไบโอติกไว้ในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้ในตู้เย็น
สิ่งที่มองหา
Acidophilus มีจำหน่ายที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายยาและทางออนไลน์ เมื่อซื้อ acidophilus ให้มองหาที่เก็บไว้ในตู้เย็น
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Acidophilus มีหลายรูปแบบ บางชนิดมีสายพันธุ์เดียวในขณะที่บางสายพันธุ์มีแบคทีเรียหรือสายพันธุ์ที่แตกต่างกันจำนวนมาก มีโปรไบโอติกหลายสายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับ acidophilus มองหาโปรไบโอติกในวงกว้างที่มี แอล acidophilus.
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกบางชนิดอาจประกอบด้วยนม หากคุณแพ้โปรตีนจากนมหรือผู้ที่แพ้แลคโตสให้มองหาสูตร acidophilus ที่ปราศจากนม
อาหารเสริม acidophilus บางชนิดมีเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในส้มและผลไม้อื่น ๆ ผู้เสนออ้างว่าเพคตินเป็นพรีไบโอติก (สารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียโปรไบโอติก)
อาหารเสริมไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพให้มองหาตราประทับของบุคคลที่สามที่เป็นอิสระที่เชื่อถือได้บนฉลากเช่น U.S. Pharmacopeia, NSF International หรือ ConsumerLab เป็นต้น
แหล่งอาหาร
แบคทีเรียกรดแลคติกใช้ในการทำอาหารหลายชนิดเช่นโยเกิร์ตคีเฟอร์และบัตเตอร์มิลค์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Acidophilus สามารถพบได้ในโยเกิร์ตที่ทำด้วยวัฒนธรรม acidophilus สดผลิตภัณฑ์นมหมักอื่น ๆ เช่น kefir
แหล่งอื่น ๆ ของ acidophilus ได้แก่ กิมจิ (อาหารกะหล่ำปลีหมักแบบดั้งเดิมของเกาหลี) ผักดองเปรี้ยวกะหล่ำปลีดองขนมปังซาวโดว์และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองหมักเช่นมิโซะและเทมเป้
จำนวนสิ่งมีชีวิตที่มีชีวิตแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละผลิตภัณฑ์เนื่องจากความแตกต่างในวิธีการแปรรูป มองหาผลิตภัณฑ์ที่ขายในส่วนตู้เย็นของร้านขายของชำซึ่งมีแนวโน้มที่จะมีวัฒนธรรมสดมากกว่าขวดโหลหรือบรรจุภัณฑ์ที่เก็บไว้ในอุณหภูมิห้อง
ประโยชน์ของการเพิ่ม Kefir ในอาหารของคุณคำถามอื่น ๆ
acidophilus สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?
ผู้เสนอโปรไบโอติกบางคนอ้างว่าการเสริมด้วยโปรไบโอติกเช่น แอล acidophilus สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่การวิจัยขัดแย้งกัน แม้ว่าจะแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการทดลองในสัตว์ แต่การทดลองในมนุษย์ก็มีผลที่สรุปไม่ได้
สายพันธุ์โปรไบโอติกที่ได้รับการวิจัยและดูเหมือนมีประสิทธิภาพดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือ แลคโตบาซิลลัสกัสเซรี. ในการศึกษาปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน The British Journal of Nutrition ผู้ใหญ่ 210 คนที่มีไขมันในช่องท้องได้รับมอบหมายให้ดื่มนมหมัก 7 ออนซ์โดยมี 1 พันล้าน 1 หมื่นล้านหน่วยหรือ 0 หน่วยสร้างอาณานิคมของ L. gasseri วันละ 12 สัปดาห์
ในตอนท้ายของการศึกษาพบว่าไขมันในช่องท้องลดลงมากกว่า 8% ในกลุ่มโปรไบโอติกเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม มาตรการเพิ่มเติมเช่นดัชนีมวลกายอัตราส่วนเอวต่อสะโพกและไขมันในร่างกายโดยรวมก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ดื่มนมหมักด้วย L. gasseri.
acidophilus ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันหรือไม่?
เป็นไปได้. Acidophilus มีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพและต้านไวรัสและอาจช่วยป้องกันหวัดไวรัสและแม้แต่โรคภูมิแพ้ มีงานวิจัยที่แนะนำว่าโปรไบโอติก ได้แก่ acidophilus อาจลดอาการหวัดในเด็กได้
การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร กุมารทอง พบหกเดือนของทุกวันแอล acidophilus โปรไบโอติกลดไข้ได้ 53% ไอ 41% ใช้ยาปฏิชีวนะ 68% และวันที่ขาดเรียน 32% การรวม acidophilus กับโปรไบโอติกในวงกว้างพบว่ามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
อาหารเสริม acidophilus สามารถรักษาโรคเบาหวานได้หรือไม่?
มีการศึกษาโปรไบโอติกหลายชนิดเพื่อลดน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน เชื่อกันว่าแบคทีเรียที่มีประโยชน์อาจช่วยปรับปรุงการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต
การทบทวนผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ 7 ฉบับเกี่ยวกับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ในปี 2559 พบว่าผู้ที่รับประทานโปรไบโอติกอย่างน้อย 8 สัปดาห์ลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร 16 มก. / ดล. และระดับ A1C 0.53 คะแนนเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก โปรไบโอติกในวงกว้างพบว่าระดับน้ำตาลในการอดอาหารลดลง 35 mg / dl
การวิจัยมุ่งเน้นไปที่โปรไบโอติกต่างๆและไม่ชัดเจนว่า acidophilus เพียงอย่างเดียวมีประโยชน์ต่อการจัดการน้ำตาลในเลือดหรือไม่
คำจาก Verywell
แม้ว่า acidophilus อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตรายเนื่องจากพบได้ตามธรรมชาติในร่างกายและในอาหารทั่วไปหลายชนิด แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้ acidophilus สำหรับอาการใด ๆ ควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนเพื่อยืนยันว่าเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
การวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับ acidophilus ไม่สามารถสรุปได้เนื่องจากการศึกษาส่วนใหญ่ใช้โปรไบโอติกร่วมกันหรือปริมาณที่แตกต่างกันทำให้ยากที่จะระบุประสิทธิผลและปริมาณที่เป็นมาตรฐาน
ประโยชน์ต่อสุขภาพของ Bacillus Coagulans