เนื้อหา
ผู้ป่วยจำนวนมากที่ได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อต่อต่างสงสัยว่ากิจกรรมใดบ้างที่สามารถทำได้อย่างปลอดภัยหลังการผ่าตัด ในขณะที่แพทย์มักแนะนำกีฬาเฉพาะที่ควรปลอดภัยและควรหลีกเลี่ยง แต่ก็มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์เพียงเล็กน้อยที่น่าทึ่งเกี่ยวกับกีฬาที่ปลอดภัย คำแนะนำส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นมากกว่าข้อมูลจริง ที่กล่าวว่ามีแนวทางบางประการที่จะช่วยให้ผู้ป่วยพิจารณาว่ากิจกรรมใดปลอดภัยกิจกรรมกีฬาและการออกกำลังกายหลังเปลี่ยนข้อเข่า
Knee Society แนะนำกิจกรรมเฉพาะสำหรับผู้ป่วยที่มีการเปลี่ยนข้อเข่าทั้งหมด ได้แก่ :
- ขี่จักรยาน: การขี่จักรยานกลางแจ้งหรือใช้จักรยานที่จอดอยู่กับที่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างเข่าใหม่ของคุณ ควรเริ่มต้นด้วยการขี่บนทางราบหรือใช้ความตึงเครียดต่ำกว่าสำหรับรอบในร่ม
- ว่ายน้ำ: การเพลิดเพลินไปกับสระว่ายน้ำจะไม่ทำให้ข้อต่อของคุณมีน้ำหนักและคุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้ คุณสามารถเริ่มว่ายน้ำได้ทันทีที่เอารอยเย็บออกและแผลหายดี
- เดินและปีนเขา: ขอแนะนำให้เดินเพื่อการฟื้นตัวของคุณ หากคุณเคยเป็นนักวิ่งคุณอาจต้องการเพลิดเพลินไปกับผลกระทบที่ลดลงของการเดินหลังจากเปลี่ยนข้อเข่า
- Calisthenics (การออกกำลังกายสไตล์แอโรบิคที่อ่อนโยน): เป็นการดีที่จะรักษารูปร่างของคุณด้วยการออกกำลังกายที่มีความแข็งแรงและยืดหยุ่นซึ่งมีผลกระทบต่ำ ในขณะที่คุณอาจรัก Zumba แต่คุณจะต้องยึดติดกับการเคลื่อนไหวที่ลดแรงกระแทกและหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่บิดงอ
- การยกน้ำหนักความต้านทานต่ำ: การรักษากล้ามเนื้อให้กระชับเป็นองค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกาย
- การพายเรือต้านทานต่ำ: คุณจะได้ออกกำลังกายส่วนบนที่ดี แต่คุณจะต้องตั้งเครื่องให้มุมเข่ามากกว่า 90 องศา
- เครื่องสกีและเครื่องวงรี: เช่นเดียวกับการปั่นจักรยานไม่มีผลกระทบ แต่คุณสามารถออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้ดี
กิจกรรมกีฬาและฟิตเนสที่ควรหลีกเลี่ยง
กิจกรรมที่ Knee Society แนะนำให้หลีกเลี่ยงโดยเฉพาะ ได้แก่ :
- เบสบอล
- บาสเกตบอล
- ฟุตบอล
- ฮอกกี้
- ฟุตบอล
- แอโรบิกที่มีผลกระทบสูง
- ยิมนาสติก
- วิ่งออกกำลังกาย
- Powerlifting
การเล่นกอล์ฟหลังการผ่าตัด
การศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับการเล่นกอล์ฟหลังการเปลี่ยนข้อเข่าพบว่าวงสวิงกอล์ฟให้แรงสูงกว่าการจ็อกกิ้งที่ข้อเข่าเทียม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเข่าข้างหน้าของนักกอล์ฟจะถูกเน้นอย่างมากในระหว่างวงสวิงกอล์ฟ ดังนั้นผู้ป่วยควรระมัดระวังในการเล่นกอล์ฟหลังการเปลี่ยนข้อเข่า
เล่นกอล์ฟหลังจากเปลี่ยนข้อเข่าคำแนะนำจะเปลี่ยนไป
หากคุณต้องการกลับไปเล่นกีฬาหรือกิจกรรมออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงขึ้นผลการศึกษาที่รายงานในการประชุมประจำปี 2010 ของ American Academy of Orthopaedic Surgeons เป็นสิ่งที่น่าสนับสนุนมาก
พวกเขาพบว่าผู้ป่วยที่กลับไปเล่นกีฬาที่มีผลกระทบสูงหรือใช้แรงงานหนักมีความแตกต่างในความทนทานของรากฟันเทียมเช่นเดียวกับผู้ที่ปฏิบัติตามคำแนะนำเพื่อหลีกเลี่ยงกิจกรรมเหล่านั้น
นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าขาเทียมนั้นผลิตได้ดีและแข็งแรงกว่าที่ผลิตในอดีต อย่างไรก็ตามพวกเขาพบว่าการยกกำลังไม่ดีสำหรับหัวเข่า การติดตามผลนี้เกิดขึ้นหลังจาก 7 1/2 ปีและผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ ต้องการที่จะดูว่าการติดตามผลอีกต่อไปจะพบอะไร
คำจาก Verywell
รายการเหล่านี้มีขึ้นเพื่อให้ผู้ป่วยทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า พูดคุยเกี่ยวกับเป้าหมายของคุณกับแพทย์และเวลาที่คุณอาจกลับไปทำกิจกรรมที่คุณชื่นชอบหรือกิจกรรมใหม่ ๆ ที่คุณสามารถพิจารณาได้