เนื้อหา
- รับรู้แหล่งที่มาของความเครียดและความเสี่ยงของหัวใจ
- วิธีที่ชาญฉลาดในการเข้าถึงความเครียดของความสัมพันธ์
เรามองหาความสัมพันธ์เพื่อทำให้หัวใจของเราอบอุ่น แต่คุณรู้ไหมว่ามันอาจทำให้หัวใจเสียหายได้
ชีวิตของทุกคนมีความเครียดรวมถึงแหล่งที่มาเกี่ยวกับผู้คน บางทีคุณอาจทะเลาะกับคนรักของคุณหรือรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการวางแผนอาหารค่ำมื้อพิเศษสำหรับสะใภ้ของคุณ แต่เมื่อสายสัมพันธ์รุนแรงขึ้นหรือยืดเยื้อหัวใจอาจได้รับผลกระทบทางสรีรวิทยา
“ การศึกษาหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าความเครียดทางอารมณ์เป็นเรื่องยากต่อสุขภาพของคุณยกตัวอย่างเช่นการเพิ่มความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ” Erin Michos แพทย์โรคหัวใจของ Johns Hopkins กล่าวเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังผลกระทบทางกายภาพเหล่านี้ก็เช่นกัน เมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่ความเสียหายต่อหัวใจ
รับรู้แหล่งที่มาของความเครียดและความเสี่ยงของหัวใจ
แม้ว่าทุกคนจะประสบกับความเครียดในรูปแบบต่างๆกัน แต่สถานการณ์ความสัมพันธ์บางอย่างก็มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเครียดเรื้อรัง ตัวอย่างเช่นการอยู่ในบทบาทของผู้ดูแลการดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลระหว่างงานและครอบครัวการใช้ชีวิตแต่งงานที่ไม่มีความสุขหรือต้องผ่านการหย่าร้าง
“ งานวิจัยล่าสุดบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผลของความเครียดทางอารมณ์อาจชัดเจนกว่าในผู้หญิง” มิโชสกล่าว ตัวอย่างเช่นการศึกษาผู้รอดชีวิตจากอาการหัวใจวายในปี 2015 ซึ่งรายงานในวารสาร การไหลเวียน พบว่าผู้หญิงมีความเครียดทางจิตใจในระดับที่สูงกว่าผู้ชายอย่างมีนัยสำคัญและนี่อาจอธิบายได้ว่าทำไมพวกเขาถึงฟื้นตัวได้ไม่ดี
ความเครียดส่วนใหญ่ของผู้หญิงเกี่ยวข้องกับความขัดแย้งในครอบครัวและการเสียชีวิตหรือเจ็บป่วยของญาติ (ผู้ชายเครียดมากขึ้นเกี่ยวกับธุรกิจและการเงิน)
“ ผู้หญิงรับรู้ความเครียดทางจิตใจมากกว่าผู้ชาย” มิโชสกล่าว
การศึกษาอื่นในปี 2015 แสดงให้เห็นว่าการหย่าร้างเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับโรคหัวใจวายและสำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเสี่ยงเพิ่มขึ้นจากการหย่าร้างหลายครั้งแม้ว่าจะมีการแต่งงานใหม่ในภายหลังก็ตาม
วิธีที่ชาญฉลาดในการเข้าถึงความเครียดของความสัมพันธ์
คุณไม่สามารถกำจัดชีวิตของความสัมพันธ์ได้ทั้งหมดและคุณไม่ต้องการเพราะความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพอาจเป็นตัวถ่วงความเครียดได้ แต่ขั้นตอนเหล่านี้สามารถช่วยได้ Michos กล่าวว่า:
- แบ่งปันความเครียดในชีวิตกับแพทย์ของคุณ หากคุณเป็นผู้ดูแลหรืออยู่ในระหว่างการหย่าร้างข้อมูลนี้สามารถให้บริบทสำหรับอาการของคุณที่จะนำไปสู่การดูแลที่เป็นส่วนตัวมากขึ้น แพทย์ของคุณอาจชี้ให้คุณสนับสนุนแหล่งข้อมูลหรือต้องการตรวจสอบด้านสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิดมากขึ้นตัวอย่างเช่น
- ตรวจสอบกลยุทธ์การรับมือของคุณ “ หลายคนตอบสนองต่อความเครียดจากการสูบบุหรี่การดื่มสุราหรือการกินมากเกินไป แต่นั่นเป็นการต่อต้าน” Michos กล่าว
- หาร้านคลายเครียดที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที และ ในระยะยาว. กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ โยคะการทำสมาธิการออกกำลังกายและระบบช่วยเหลือของเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่คุณสามารถพูดคุยและเพลิดเพลินได้
- ให้การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญสูงสุด โดยเฉพาะผู้หญิงมักจะให้ความสำคัญกับทุกคนเป็นอันดับแรก อย่าละเลยการตรวจสุขภาพ
- สังเกตอาการใหม่ ๆ . อย่าเขียนอาการใจสั่นหรือเจ็บหน้าอกเป็น“ แค่ความเครียด” ตระหนักว่าผู้หญิงมักมีอาการหัวใจผิดปกติเช่นปวดที่กรามหรือแขนหรือคลื่นไส้