คุณจะเริ่มมีการออกกำลังกายที่ดีขึ้นได้อย่างไร

เนื้อหา

• บรรลุการยึดมั่น
• เลือก "เมื่อไร" ของคุณอย่างชาญฉลาด
• ความเบื่อหน่ายล่ะ
• ยอมแพ้กับ "ไม่เจ็บปวดไม่ได้กำไร"
• เข้าสังคมและรับผิดชอบ
• รับสมาร์ท

หรือที่เรียกว่าการปฏิบัติตามกฎระเบียบและการปฏิบัติตามการปฏิบัติตามกฎระเบียบเป็นคำที่ใช้เพื่ออธิบายว่าผู้ป่วยหรือลูกค้ายึดมั่นในสิ่งต่อไปนี้ได้ดีเพียงใด

• โปรแกรมการออกกำลังกายที่บ้าน
• โปรแกรมออกกำลังกายของพวกเขา
• คำแนะนำที่จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล
• คำแนะนำอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่กำหนดโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

บรรลุการยึดมั่น

เมื่อคุณรู้ว่าคุณมีบางสิ่งที่ จะต้องทำ เพื่อให้ชีวิตของคุณกลับคืนมาและ / หรือเพื่อลดความเจ็บปวดให้อยู่ในระดับที่คุณสามารถทนได้คุณอาจต้องมี "แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด" เพื่อช่วยในเรื่องนั้น ด้านล่างนี้เป็นแนวคิดบางส่วนของฉันในการบรรลุและรักษาการออกกำลังกายหลังออกกำลังกาย

เลือก "เมื่อไร" ของคุณอย่างชาญฉลาด

ตามความเหมาะสมให้จัดตารางกิจกรรมการบำบัดของคุณเพื่อให้สะดวกและสอดคล้องกับระดับพลังงานที่เปลี่ยนแปลงของคุณ

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีแบบฝึกหัดที่ท้าทาย 10 แบบให้ทำทุกวันให้ลองทำสิ่งแรกในตอนเช้าหลังจากที่คุณวอร์มอัพเสร็จแล้ว หรืออีกวิธีหนึ่งหากนักบำบัดของคุณให้การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายแก่คุณคุณอาจลองทำในช่วงบ่ายแก่ ๆ เมื่อพลังงานของคุณกำลังลดลงซึ่งอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นการรักษาที่ดีหรือก่อนเข้านอนซึ่งอาจ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและส่งเสริมการนอนหลับพักผ่อนให้ดีขึ้น

ความเบื่อหน่ายล่ะ

หากคุณรู้สึกเบื่อหน่ายให้ขอให้นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลช่วยทำแบบฝึกหัดและการเคลื่อนไหวที่หลากหลายเพื่อตอบสนองปัญหาของร่างกายเหมือนกัน แต่สามารถสลับไปมาได้โดยไม่สูญเสียประโยชน์ในการรักษา หากคุณทำตามคำแนะนำนี้อย่าลืมขอคำแนะนำจากเธอด้วยว่าจะเปลี่ยนสิ่งต่างๆได้อย่างไรและเมื่อใด

ยอมแพ้กับ "ไม่เจ็บปวดไม่ได้กำไร"

เคลื่อนไหวและออกกำลังกายตามที่กำหนดในปริมาณที่พอเหมาะ แต่ต้องทำบางอย่างทุกวัน ปล่อยวางท่าที "ไม่ปวดไม่ได้ผล" เมื่อทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง แทนที่จะทุบตีพนักงานและตั้งค่าเหมือนที่คนจำนวนมากที่ไปยิมมักจะทำลองนึกถึงแบบฟอร์มของคุณ คุณจัดตำแหน่งทั้งหมดตลอดการออกกำลังกายแต่ละครั้งหรือไม่? มันอาจสร้างความแตกต่าง

เข้าสังคมและรับผิดชอบ

ติดต่อกับพันธมิตรที่รับผิดชอบอย่างน้อยหนึ่งรายที่เข้าใจจุดเน้นด้านการบำบัดเป็นพิเศษของคุณและผู้ที่เอาใจใส่และเข้าใจโดยธรรมชาติ ฉันรู้ว่าคนแบบนี้หายากและยิ่งยากที่จะรองรับตารางเวลาที่ชาญฉลาด แต่ก็เช่นเดียวกันการพยายามเชื่อมต่ออาจคุ้มค่ากับการลงทุน เหตุผลก็คือปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาจช่วยกระตุ้นให้บรรลุเป้าหมายและส่งผลให้คุณได้ผลลัพธ์

รับสมาร์ท

ทำการวิจัยและถามคำถามของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่คุณเลือกเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับการวินิจฉัยของคุณ การเรียนรู้เกี่ยวกับสภาพของคุณอาการของโรควิธีที่ได้รับการวินิจฉัยและการรักษาที่เกี่ยวข้องอาจช่วยให้คุณสนใจในสิ่งที่ควรทำมากขึ้นเพื่อที่จะผ่านพ้นความเจ็บปวดและความผิดปกติ

แนวคิดบางประการสำหรับคำถาม ได้แก่ :

• การพยากรณ์โรคตามปกติคืออะไร? (การพยากรณ์โรคหมายถึงความเลวร้ายของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นและ / หรือระยะเวลาที่คุณจะต้องรับมือกับอาการ ฯลฯ )
• การออกกำลังกายมีบทบาทอย่างไรในการรู้สึกดีขึ้น
• มีทางเลือกอื่นนอกเหนือจากยาและการผ่าตัดที่อยู่ในความสามารถของฉันจากการประเมินสภาพของฉันหรือไม่?

ขอเตือนล่วงหน้า - เป็นไปได้ทั้งหมดที่คำตอบของคำถามสุดท้ายอาจทำให้คุณทำ งาน. ฉันได้รับสิทธิพิเศษที่ได้เห็นผู้คนจำนวนมากในกระบวนการหลีกเลี่ยง "มีด" ได้สำเร็จ - แต่จะไม่มีใครทำได้หากไม่มี มาก ของวินัยและความพยายาม