น้ำแข็งหรือความร้อนหรือน้ำแข็งจะดีกว่าการบาดเจ็บที่หลังหรือไม่?

เนื้อหา

• น้ำแข็งทำงานอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการอักเสบ
• คุณจะทำอย่างไรหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลัง?
• การเพิ่มกิจกรรมอาจเป็นการเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณ

ถือว่าเป็น "การรักษาอุณหภูมิ" โดยทั่วไปแนะนำให้ใช้น้ำแข็งสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันในขณะที่ความร้อนมีแนวโน้มที่จะช่วยแก้ปัญหาเรื้อรังเกี่ยวกับกล้ามเนื้อกระตุกได้มากกว่า แต่น้ำแข็งดีกว่าสำหรับอาการบาดเจ็บที่หลังเฉียบพลันหรือไม่และมันทำงานอย่างไร?

น้ำแข็งทำงานอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวดและลดอาการอักเสบ

น้ำแข็งทำงานโดยการลดช่องว่างภายในหลอดเลือดซึ่งจะ จำกัด การไหลเวียนของเลือดและลดความต้องการในการเผาผลาญของเนื้อเยื่ออ่อนของคุณ การไหลเวียนของเลือดที่ จำกัด ยังช่วยลดจำนวนสารเคมีระคายเคืองที่ส่งไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ แม้ว่าสารเคมีเหล่านี้จะตอบสนองต่อการอักเสบตามธรรมชาติและมีประโยชน์ แต่ก็ต้องได้รับการตรวจสอบเพื่อหลีกเลี่ยงการบวมและการก่อตัวของเนื้อเยื่อแผลเป็นที่บริเวณหลังหรือคอของคุณมากเกินไป น้ำแข็งยังทำหน้าที่เป็นยาชาเพื่อลดความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บ

คุณจะทำอย่างไรหลังจากได้รับบาดเจ็บที่หลัง?

สำหรับอาการปวดหลังกฎง่ายๆคือน้ำแข็ง (และแอสไพริน) ในช่วง 48 ถึง 72 ชั่วโมงแรก ความร้อนจะเพิ่มการอักเสบและอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีในตอนแรก (ในช่วงการอักเสบของการบาดเจ็บ) หลังจากผ่านไปสองสามวันแรกผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้ใช้น้ำแข็งหรือความร้อนตามความต้องการของคุณ ในขณะที่นักวิจัยยังคงมองหาวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน แต่แพทย์ส่วนใหญ่ยังคงแนะนำให้ใช้น้ำแข็งเป็นด่านแรกในการป้องกันผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บที่หลัง

การทบทวนการศึกษาในปี 2554 ที่ตีพิมพ์ใน หลักฐานทางคลินิกวารสารการแพทย์ของอังกฤษ ประเมินการแทรกแซง 20 ประเภทที่แตกต่างกัน (เช่นวิธีการรักษาและการดูแล) เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับความปลอดภัยและประสิทธิผล การรักษามีตั้งแต่ยาแก้ปวดที่ขายตามเคาน์เตอร์เช่น NSAIDs ไปจนถึงการฝังเข็มไปจนถึงการออกกำลังกายแบบ McKenzie (เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหลังประเภทอื่น ๆ ) และแน่นอนการรักษาอุณหภูมิ

นักวิจัยกำลังหาคำตอบสำหรับคำถามต่อไปนี้:

• ผลของการรักษาด้วยยารับประทานสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?
• การฉีดยาเฉพาะที่สำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันมีผลอย่างไร?
• ผลของการรักษาโดยไม่ใช้ยาสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันมีอะไรบ้าง?

เท่าที่ศึกษาอุณหภูมิไปการทบทวนพบหลักฐานคุณภาพปานกลางว่าการใช้ผ้าห่อตัว 5 วันหลังจากได้รับบาดเจ็บอาจบรรเทาอาการปวดได้ ในทำนองเดียวกันผู้เขียนอ้างว่าโดยรวมแล้วพวกเขาไม่พบหลักฐานเพียงพอที่จะตัดสินประสิทธิภาพของการรักษาอุณหภูมิประเภทใด ๆ

การเพิ่มกิจกรรมอาจเป็นการเดิมพันที่ดีที่สุดของคุณ

แม้ว่าสิ่งที่น่าสนใจกว่านั้นคือการทบทวนพบว่า "คำแนะนำให้ใช้งานอยู่" หลังจากการบาดเจ็บดูเหมือนจะให้ผลดีที่สุดในแง่ของการทำงานและการบรรเทาอาการปวด ตัวอย่างเช่นผู้เขียนสรุปได้ว่าการอยู่ประจำช่วยลดการลาป่วยและความพิการเรื้อรังได้นานถึง 1 ปีเมื่อเปรียบเทียบกับการรักษาทางการแพทย์แบบดั้งเดิม

และในปี 2006 Cochrane review ที่มีชื่อว่า "A Cochrane review เกี่ยวกับความร้อนหรือความเย็นเพียงผิวเผินสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง" พบหลักฐานระดับปานกลางในการศึกษาบางส่วนสำหรับการบำบัดด้วยการห่อด้วยความร้อนเพื่อลดความเจ็บปวดและความพิการในระยะสั้น นี่เป็นเรื่องจริงสำหรับผู้ที่อยู่ในระยะเฉียบพลันและระยะเฉียบพลันของการบาดเจ็บ

นักวิจัยยังพบว่าการเพิ่มการออกกำลังกายช่วยลดความเจ็บปวดและปรับปรุงการทำงานของผู้เข้าร่วมการศึกษา คล้ายกับไฟล์ BMJ บทวิจารณ์ที่กล่าวถึงข้างต้นผู้เขียน Cochrane กล่าวว่าไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะประเมินผลของความเย็นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างและหลักฐานที่ขัดแย้งกันสำหรับความแตกต่างระหว่างความร้อนและความเย็นสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง

ดังนั้นในตอนนี้และในอนาคตอันใกล้การตัดสินใจนี้น่าจะเกิดขึ้นได้ดีที่สุดโดยคุณซึ่งเป็นคนที่มีอาการปวดหลัง อะไรที่ทำให้หลังของคุณรู้สึกดีขึ้น - ความร้อนหรือน้ำแข็ง?