เนื้อหา
บทวิจารณ์โดย:
Albert S. Jun, M.D. , Ph.D.
ผลของริ้วรอยแทบจะไม่ จำกัด เฉพาะริ้วรอยเข่าเอี๊ยดและผมหงอก เพียงแค่พิจารณาเงื่อนไขที่เกี่ยวข้องกับอายุมากมายที่อาจส่งผลต่อดวงตาของคุณรวมถึงต้อกระจกจอประสาทตาเสื่อมที่เกี่ยวข้องกับอายุ (ARMD) และต้อหิน สิ่งที่คุณต้องรู้: แม้ว่าพวกเขาจะพบได้บ่อยในคนอายุ 50 ปีขึ้นไป แต่รูปร่างหน้าตาก็เช่นกัน ไม่ หลีกเลี่ยงไม่ได้.
“ ในฐานะปัจเจกบุคคลร่างกายของเราต่างวัยต่างกันไป” Albert Jun, MD, Ph.D. , Ph.D. , Ph.D. , จักษุแพทย์ของ Johns Hopkins กล่าวอย่างไรก็ตามมีหลักฐานมากมายบ่งชี้ว่าการดูแลตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีเมื่ออายุมากขึ้นจะลดการเกิดหรือผลกระทบของอายุ - ปัญหาสายตาที่เชื่อมโยงกัน”
นั่นเป็นเหตุผลที่ Jun แนะนำให้ผู้ใหญ่ทุกคนตรวจสายตาอย่างละเอียดเมื่ออายุครบ 40 ปีผลลัพธ์จะใช้เป็นเกณฑ์มาตรฐานในการติดตามการเปลี่ยนแปลงในปีต่อ ๆ ไป
ปกป้องดวงตาที่ร่วงโรยของคุณ
แม้ว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมประวัติครอบครัวที่เป็นโรคต้อหินหรือจอประสาทตาเสื่อมได้ แต่ก็มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะตา
หยุดสูบบุหรี่.
ผู้สูบบุหรี่ทั้งในปัจจุบันและในอดีตมีความเสี่ยงในการพัฒนา ARMD ถึง 4 เท่าซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของการตาบอดในสหรัฐอเมริกามากกว่าผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ ความเสี่ยงยังคงสูงถึง 20 ปีหลังจากเลิกสูบบุหรี่ ในความเป็นจริงการศึกษาของออสเตรเลียคาดว่ามีผู้ป่วยตาบอดที่เกี่ยวข้องกับ ARMD มากถึง 1 ใน 5 รายในประเทศนั้นอาจเกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ นักวิจัยกล่าวว่ามีสาเหตุหลายประการสำหรับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในผู้สูบบุหรี่ ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงของเซลล์ความเครียดจากการออกซิเดชั่นและการหดตัวของหลอดเลือด
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
การมีน้ำหนักเกินจะส่งผลมากกว่าหัวใจความดันโลหิตและการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อการมองเห็นของคุณ การศึกษาส่วนใหญ่พบว่าผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นต้อกระจกมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักน้อย น่าเสียดายที่การลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อคุณเพิ่มขึ้นดูเหมือนจะไม่สามารถป้องกันต้อกระจกได้
การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต้อหินซึ่งอาจเกิดจากการเพิ่มการสะสมของของเหลวในตาเช่นเดียวกับผลของความดันโลหิตสูงเบาหวานคอเลสเตอรอลสูงและภาวะดื้ออินซูลิน โรคอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงของ ARMD ซึ่งอาจเพิ่มขึ้นจากการอักเสบและความเครียดจากการออกซิเดชั่นในดวงตา จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อดูว่าการลดน้ำหนักสามารถปรับปรุงเงื่อนไขเหล่านี้ได้หรือไม่
ลื่นบนเฉดสี
คนที่มีผิวขาวและตาสีฟ้ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นต้อกระจก อันที่จริงการศึกษาของ Johns Hopkins ในปี 1998 เป็นหนึ่งในกลุ่มแรกที่เชื่อมโยงการได้รับแสงแดดกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของต้อกระจก การสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลต (UV) ยังเพิ่มความเสี่ยงของ ARMD Jun อธิบายว่าแสงยูวีที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในการเผาผลาญของเซลล์ในเรตินาและเลนส์ Jun อธิบาย
เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าแว่นกันแดดของคุณป้องกันความยาวคลื่น UV-A และ UV-B และกันแสงรอบใบหน้าของคุณ จากการศึกษาของ Johns Hopkins พบว่ารังสีดวงอาทิตย์มากถึง 20 เปอร์เซ็นต์สามารถ“ รั่ว” ผ่านด้านข้างของแว่นตาทั่วไปได้
เพลิดเพลินกับกิจกรรมปกติ
เพิ่มสิ่งนี้ลงในรายการประโยชน์ของการออกกำลังกาย: การศึกษาระยะยาวของผู้คนมากกว่า 15,000 คนพบว่าคนที่เคลื่อนไหวร่างกายและดื่มเป็นครั้งคราวประสบกับการสูญเสียการมองเห็นน้อยกว่า 20 ปีเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายหรือดื่มเลย จำไว้: การดื่มในระดับปานกลางคือไม่เกินวันละสองแก้วสำหรับผู้ชาย หนึ่งสำหรับผู้หญิง และตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอซึ่งเป็นผู้ที่รู้สถานะสุขภาพของคุณดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าแอลกอฮอล์เหมาะสมกับคุณ