อาการปวดกล้ามเนื้อน่องของคุณเป็นเพียงความเครียดหรืออย่างอื่น?

เนื้อหา

• ความเครียดของลูกวัวคืออะไร?
• การรักษาความเครียดน่อง
• สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดน่องเฉียบพลัน
• คำจาก Verywell

หากคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อน่องอย่างกะทันหันระหว่างทำกิจกรรมอาจเป็นผลมาจากกล้ามเนื้อน่องดึงหรือฉีกขาด สิ่งนี้เรียกว่าความเครียดที่น่องและเป็นการบาดเจ็บที่พบบ่อยโดยเฉพาะในนักกีฬา

แต่อาการปวดน่องของคุณอาจเป็นอย่างอื่นได้เช่นกัน (และอาจร้ายแรงกว่านั้น) เช่นก้อนเลือดนี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรให้แพทย์ตรวจอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการรักษาต่อไปได้อย่างทันท่วงที

ความเครียดของลูกวัวคืออะไร?

ความเครียดหมายถึงการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อและ / หรือเส้นเอ็นซึ่งแตกต่างจากความเครียดซึ่งเป็นการบาดเจ็บที่เอ็น ความเครียดของน่องเกิดขึ้นเมื่อส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อของขาส่วนล่าง (gastrocnemius, soleus, plantaris) ยืดออกจนเกินความสามารถที่จะทนต่อความตึงเครียดได้

ความเครียดหรือแรงดึงของลูกวัวมักเกิดขึ้นระหว่างการเร่งความเร็วหรือระหว่างการเปลี่ยนทิศทางอย่างกะทันหันขณะวิ่งสายพันธุ์ลูกวัว (ซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดในกล้ามเนื้อแกสโตรนีเมียส) อาจเล็กน้อยหรือรุนแรงมาก

โดยทั่วไปจะให้คะแนนดังนี้:

• ​​​สายพันธุ์ลูกวัวเกรด 1: กล้ามเนื้อถูกยืดออกทำให้เกิดน้ำตาเล็ก ๆ ในเส้นใยกล้ามเนื้อ บุคคลจะสามารถทำกิจกรรมต่อไปได้ แต่จะมีอาการปวด การฟื้นตัวเต็มรูปแบบจะใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์
• สายพันธุ์ลูกวัวเกรด 2: มีการฉีกขาดของเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วนดังนั้นบุคคลจะไม่สามารถทำกิจกรรมต่อไปได้ การฟื้นตัวเต็มที่จะใช้เวลาประมาณห้าถึงแปดสัปดาห์
• สายพันธุ์ลูกวัวเกรด 3: นี่คือความเครียดของน่องที่รุนแรงที่สุดโดยมีการฉีกขาดหรือแตกของเส้นใยกล้ามเนื้อที่ขาส่วนล่าง การฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาสามถึงสี่เดือนและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องผ่าตัด

ขาเทนนิส

โดยปกติจะเป็นอาการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการเล่นกีฬาในคนวัยกลางคนที่รู้สึกปวดเฉียบพลันตรงกลางน่องและอาจรู้สึกถึงความรู้สึกและเสียงหัก แต่เดิมคิดว่าเป็นการแตกของเอ็นฝ่าเท้า

แต่จากการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่ามักเกิดจากการแตกของหัวที่อยู่ตรงกลางของ gastrocnemius แม้ว่าผู้ป่วยอีกหนึ่งในห้าจะไม่มีการแตก แต่มีการสะสมของของเหลวระหว่าง gastrocnemius และ soleus การค้นพบทั้งหมดนี้อยู่ใน หมวดหมู่ของความเครียดลูกวัว

ที่น่าตกใจคือ 15% ของผู้ที่มีอาการขาเทนนิสมีลิ่มเลือดดำลึกซึ่งเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาเพื่อป้องกันเส้นเลือดอุดตันในปอดสิ่งนี้ตอกย้ำถึงความจำเป็นในการวินิจฉัยทางการแพทย์และการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลัน

การรักษาความเครียดน่อง

การรักษาเบื้องต้นสำหรับอาการลูกวัวคือ R.I.C.E. (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดความสูง) ใช้ในสามถึงห้าวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ:

• พักผ่อน: การพักผ่อนของกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญซึ่งหมายถึงการหลีกเลี่ยงกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดตลอดจนกิจกรรมที่กระทบกระเทือนหรือการยืดกล้ามเนื้อมากเกินไปดังนั้นอย่าวิ่งกระโดดหรือยกน้ำหนัก สิ่งสำคัญคืออย่ากลับไปเล่นกีฬาจนกว่าคุณจะไม่เจ็บปวด แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อหลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักที่ไม่จำเป็นลงบนน่องที่บาดเจ็บ
• น้ำแข็ง: แนะนำให้ใช้น้ำแข็งที่น่องเป็นเวลา 20 นาทีหลายครั้งต่อวันเพื่อลดอาการบวม วิธีที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการสัมผัสน้ำแข็งโดยตรงบนผิวหนังของคุณโดยวางผ้าขนหนูบาง ๆ ระหว่างน้ำแข็งกับน่องของคุณหรือใช้ถุงเย็น
• การบีบอัด: เป็นความคิดที่ดีที่จะพันน่องที่บาดเจ็บด้วยผ้าพันแผลแบบยืดหยุ่น (เช่นผ้าพัน ACE) เพื่อป้องกันไม่ให้เลือดไปรวมกันที่เท้า นักกีฬาบางคนพบว่าการแตะที่น่องสามารถลดอาการปวดและช่วยป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมได้ การใช้กายภาพบำบัดพิเศษหรือเทปกายภาพเป็นวิธีหนึ่งในการรัดกล้ามเนื้อน่องได้อย่างง่ายดาย
• ระดับความสูง: การยกเท้าให้สูงขึ้น (เหนือหัวใจของคุณ) ทำเพื่อลดอาการบวม

แพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาต้านการอักเสบเช่น NSAID (เช่นไอบูโพรเฟน) เพื่อลดอาการปวดและบวมได้นานถึงสามวัน

ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์และนักกายภาพบำบัดเพื่อให้แน่ใจว่าได้รับการวินิจฉัยที่เหมาะสมและได้รับการฟื้นฟูอย่างรวดเร็ว

กายภาพบำบัด

นอกเหนือจาก R.I.C.E. โปรโตคอลสำหรับความเครียดของลูกวัวบุคคลอาจต้องได้รับการฟื้นฟูกับนักกายภาพบำบัดขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ตัวอย่างของ แบบฝึกหัดหรือการแทรกแซง นักกายภาพบำบัดอาจแนะนำ ได้แก่ :

• ช่วงของการออกกำลังกายยืดเคลื่อนไหว: เมื่ออาการปวดเฉียบพลันหายไปให้เริ่มยืดกล้ามเนื้อในระดับปานกลางโดยยืดระยะการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ ค่อยๆดึงเท้าและนิ้วเท้าขึ้นโดยให้ขาตรงหากเป็นไปได้เพื่อยืดกล้ามเนื้อน่อง กดค้างไว้ 10 วินาทีแล้วทำซ้ำห้าถึง 10 ครั้ง
• การออกกำลังกายยืดน่องแบบก้าวหน้า: เมื่อน่องหายดีแล้วคุณสามารถเริ่มใช้โปรแกรมการยืดและยืดหยุ่นเป็นประจำเพื่อให้ได้ระยะการเคลื่อนไหวและป้องกันการบาดเจ็บที่น่องในอนาคต ปฏิบัติตามคำแนะนำของนักบำบัดของคุณเมื่อเริ่มออกกำลังกายเหล่านี้
• ​​​การใช้ลูกกลิ้งโฟม: การนวดตัวเองเบา ๆ ด้วยลูกกลิ้งโฟมเนื่องจากอาการบาดเจ็บที่น่องของคุณหายดีอาจช่วยลดการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็นและทำให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นได้ดีขึ้น
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: นักกายภาพบำบัดของคุณอาจแนะนำการออกกำลังกายเพื่อช่วยแก้ไขความอ่อนแอหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อซึ่งอาจช่วยหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บจากความเครียดในอนาคต

เป้าหมายของการฟื้นฟูคือการกลับไปทำกิจกรรมตามปกติโดยเร็วที่สุดโดยไม่มีผลกระทบในระยะยาว หากคุณกลับมาเร็วเกินไปคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเรื้อรัง โปรดทราบว่าทุกคนจะฟื้นตัวในอัตราที่แตกต่างกันและการบำบัดของคุณจะต้องได้รับการปรับให้เหมาะกับความต้องการและความก้าวหน้าของคุณไม่ใช่ปฏิทิน

สาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดน่องเฉียบพลัน

ในขณะที่คุณอาจเชื่อมโยงอาการปวดน่องกับอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยธรรมชาติ แต่ก็มีสาเหตุอื่น ๆ และบางอย่างก็ค่อนข้างร้ายแรงเช่นลิ่มเลือด สาเหตุที่เป็นไปได้ ได้แก่ :

ตะคริวกล้ามเนื้อน่อง

สาเหตุของอาการปวดน่องที่รุนแรงน้อยกว่า แต่มักเจ็บปวดคือตะคริวหรือกล้ามเนื้อกระตุกการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจนี้เป็นช่วงสั้น ๆ แต่อาจรุนแรงมากจนทำให้เกิดรอยช้ำ

การฟกช้ำของกล้ามเนื้อน่อง

ในทำนองเดียวกันการเป่าที่น่องโดยตรงอาจทำให้เกิดรอยช้ำ (เรียกว่าฟกช้ำ) เนื่องจากมีเลือดอยู่รอบ ๆ เส้นใยกล้ามเนื้อที่ถูกบด การฟกช้ำส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้ด้วยโปรโตคอล R.I.C.E

ลิ่มเลือด

อาการปวดน่องเฉียบพลันอาจเป็นผลมาจากก้อนเลือดที่เรียกว่า deep vein thrombosis (DVT) นอกจากอาการปวดเฉียบพลันแล้วผู้คนยังมีอาการบวมร้อนและ / หรือแดง

หากแพทย์สงสัยว่ามีลิ่มเลือดพวกเขาจะสั่งอัลตราซาวนด์ที่ขาของคุณเพื่อยืนยันการวินิจฉัย ลิ่มเลือดเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงและต้องได้รับการรักษาทันทีด้วยทินเนอร์เลือด นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงควรไปพบแพทย์สำหรับอาการปวดน่องเฉียบพลันซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นออกจากก้อนเลือด

ถุงเบเกอร์

ถุงของคนทำขนมปังเป็นถุงที่เต็มไปด้วยของเหลวซึ่งมักเกิดจากโรคข้ออักเสบในข้อเข่า อาจทำให้เกิดอาการบวมหรือปวดหรือไม่มีอาการเลย บุคคลอาจมีอาการปวดน่องหรือบวมแม้ว่าโดยปกติจะเห็นซีสต์ของ Baker ขนาดใหญ่หรือถุงที่แตกออก

โดยปกติซีสต์ของ Baker จะหายได้เอง แต่บางครั้งการฉีดสเตียรอยด์ที่ข้อสามารถลดอาการบวมและความรู้สึกไม่สบายร่วมด้วยได้ไม่ค่อยจำเป็นต้องผ่าตัด

Achilles Tendon Tear หรือ Rupture

เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์และเชื่อมต่อกล้ามเนื้อน่องสองเส้น (แกสโตรนีเมียสและฝ่าเท้า) กับส้นเท้า การฉีกขาดหรือแตกของเอ็นร้อยหวายทำให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันที่ด้านหลังของข้อเท้าหรือขาส่วนล่าง (ต่ำกว่ากล้ามเนื้อน่อง) และอาจได้ยินเสียง "ป๊อป" หรือ "งับ"

หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้น้ำแข็งและยกขาขึ้นทันทีคุณจะต้องไปพบแพทย์ทันทีเพื่อตรวจสอบว่าเส้นเอ็นยังคงอยู่หรือไม่เนื่องจากอาจมีการระบุการผ่าตัด

คำจาก Verywell

มีการวินิจฉัยที่เป็นไปได้หลายประการสำหรับอาการปวดน่องดังนั้นจึงควรให้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพแกล้งมันหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคน่องให้ใจดีกับตัวเองและให้เวลาที่เหมาะสมกับกล้ามเนื้อและการบำบัดที่จำเป็นในการรักษา จากนั้นคุณสามารถกลับไปใช้ชีวิตที่กระตือรือร้นได้