เนื้อหา
คุณชอบการตั้งแคมป์ แต่มีปัญหาในการทำเนื่องจากโรคไฟโบรไมอัลเจียหรืออาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของคุณหรือไม่?คุณอาจไม่สามารถตั้งแคมป์ได้ในแบบที่คุณเคยทำมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังทำให้มันหยาบ อย่างไรก็ตามหากคุณคิดและวางแผนอย่างรอบคอบคุณอาจไม่ต้องเลิกตั้งแคมป์โดยสิ้นเชิง
ความท้าทายในการตั้งแคมป์สำหรับผู้ที่มีอาการ fibromyalgia หรือ CFS อาจรวมถึง:
- การบรรจุ / แกะกล่อง (ทำทางกายภาพและจดจำทุกสิ่งที่คุณต้องการ)
- การตั้งเต็นท์
- ใช้ความพยายามเป็นพิเศษในการปรุงอาหารที่ตั้งแคมป์
- อยู่ข้างนอกท่ามกลางสารก่อภูมิแพ้มากมาย
- ความไวต่ออุณหภูมิ
- ไม่มีสถานที่สบาย ๆ เช่นเตียงนอนโซฟาหรือเก้าอี้ตัวโปรด
คุณอาจกำลังถามตัวเองว่าฉันจะนอนที่ไหนถ้าร่างกายของฉันออกไปในตอนกลางวัน? ฉันจะทำอย่างไรหากคนอื่น ๆ ออกไปทำกิจกรรมและไม่สามารถเข้าร่วมได้ ฉันจะสามารถสนุกกับมันได้หรือไม่?
พวกเราหลายคนได้เห็นความแข็งแกร่งลดลงอย่างมากนับตั้งแต่เราป่วยเป็นโรคเรื้อรังดังนั้นแม้แต่การเดินป่าระยะสั้นก็อาจไกลกว่าเรา คุณอาจกังวลว่าคุณจะถูกเช็ดออกก่อนที่รถจะออกนอกถนนด้วยซ้ำ
ทางเลือก? ไม่ว่าคุณจะยอมแพ้ในขณะที่คนอื่น ๆ จากไปหรือคนในชีวิตของคุณยอมแพ้เพื่อที่คุณจะไม่รู้สึกว่าถูกทอดทิ้ง ไม่มีทางเลือกอื่นที่ตรงกับสิ่งที่คุณต้องการใช่หรือไม่?
นั่นหมายความว่าถึงเวลาที่ต้องมองหาแนวทางแก้ไข
ช้อปปิ้งและบรรจุภัณฑ์
สำหรับผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญารายการเป็นตัวช่วยชีวิตเมื่อต้องซื้อของและบรรจุหีบห่อ ให้คนอื่นไปดูรายการของคุณกับคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทิ้งอะไรไว้
สำหรับมื้ออาหารอาจช่วยได้ในการแยกรายการอาหารเช้าอาหารกลางวันอาหารเย็นของว่างและเครื่องดื่มเพื่อให้คุณรู้ว่าครอบคลุมทุกความต้องการ จากนั้นจัดทำรายการอุปกรณ์ปฐมพยาบาลและอุปกรณ์อาบน้ำเพิ่มเติมด้วย
ในรายการอาหารแต่ละรายการใช้เวลาสักครู่เพื่อสังเกตสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการปรุงอาหารและการรับประทานอาหารเช่นหม้อกระทะจานชามช้อนส้อม ฯลฯ
ให้ใครสักคนตรวจสอบสิ่งที่คุณบรรจุอีกครั้ง เมื่อคุณทิ้งอารยธรรมไว้ข้างหลังคุณไม่อยากเชื่ออะไรกับสมองที่เต็มไปด้วยหมอก! ยังดีกว่าดูแลในขณะที่คนอื่นแพ็คของเพื่อที่คุณจะได้ไม่ใช้พลังงานทั้งหมดของคุณก่อนที่คุณจะอยู่ในป่า
โซลูชั่นการตั้งแคมป์
ผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจียหรือ CFS จะมีอาการแตกต่างกันไปดังนั้นคุณจะต้องพิจารณาว่าองค์ประกอบใดของรายการนี้ที่เกี่ยวข้องกับคุณและปัญหาอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องหาทางแก้ไขด้วย
- อย่าขว้างมันทิ้ง! ความเจ็บป่วยเหล่านี้โดยทั่วไปไม่เหมาะกับเต็นท์ แม้แต่การก้มเพื่อเข้าออกก็อาจเป็นปัญหาได้ สำหรับผู้ที่สามารถซื้อของได้เช่นแคมเปอร์หรือรถเทรลเลอร์เต็นท์ถือเป็นทางออกที่ชัดเจน สิ่งเล็ก ๆ และใช้แล้วอาจมีราคาย่อมเยากว่าที่คุณคาดหวัง หรือคุณสามารถมองหากระท่อมเพื่อเช่า
- สถานที่ที่สะดวกสบายในการนอนหลับ: หากคุณติดอยู่กับเต็นท์คุณอาจต้องการหาเตียงเด็กเบาะรองนอนหรือตัวเลือกแบบเป่าลมที่เหมาะกับคุณ หากทำได้ให้ทดสอบที่บ้านเพื่อให้แน่ใจว่าจะดูแลคุณได้ดีแทนที่จะพบว่าคืนแรกของคุณในป่าที่มันไม่ได้ผล นอกจากนี้ให้พิจารณาว่ารถของคุณเป็นทางออกที่เป็นไปได้หรือไม่ - เบาะหลังอาจสบายกว่าสิ่งอื่นใดที่คุณพบ โบนัสเกี่ยวกับด้านหลังของ SUV: มันจะอุ่นและแห้งกว่าเต็นท์
- เครื่องนอนที่ดี: ถุงนอนที่มีรอยขีดข่วนรู้สึกเย็นหรือถุงนอนที่มีรอยยับอยู่ใต้ตัวคุณอาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้ตลอดทั้งคืน มองหาผ้านุ่ม ๆ สบาย ๆ พิจารณาด้วยว่าเท้าของคุณมีแนวโน้มที่จะร้อนเกินไปหรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นให้ลองหาที่คลายซิปที่ปลายเท้าเพื่อให้เท้าของคุณได้รับอากาศ หากคุณหาถุงนอนที่ถูกใจไม่ได้ผ้าห่มนุ่ม ๆ อาจเป็นทางเลือกที่ใช้งานได้ และลืมหมอนสำหรับตั้งแคมป์เล็ก ๆ เหล่านั้นไปใช้ของดีที่คุณใช้ทุกคืน
- เปลี่ยนเสื้อผ้าได้หลายชั้น: เลเยอร์ช่วยให้คุณมีตัวเลือกในการปรับแต่งการแต่งตัวของคุณทั้งสำหรับสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลงและหากคุณไวต่ออุณหภูมิสำหรับตัวควบคุมอุณหภูมิภายในที่เสีย
- ยากันยุงที่ไม่ใช่ทั่วไป: การฉีดพ่นสารเคมีทั่วร่างกายไม่ใช่ความคิดที่ดีหากคุณไวต่อกลิ่นหอม / สารเคมี โชคดีที่มีทางเลือกอื่นเช่นคลิปออน อย่างไรก็ตามหากสารเคมียังคงเป็นปัญหาสำหรับคุณคุณอาจตรวจสอบทางเลือกจากธรรมชาติหรือสูตรอาหารที่ใช้น้ำมันหอมระเหยแทน
- ยารักษาโรคภูมิแพ้และครีมทาเฉพาะที่: ควบคู่ไปกับยารักษาโรคภูมิแพ้ทั่วไปที่คุณอาจต้องทานอย่าลืมมี Benadryl (diphenhydramine) ติดตัวไว้ด้วยในกรณีที่อาการแพ้ของคุณไม่สามารถควบคุมได้ (นอกจากนี้ยังดีสำหรับการนอนไม่หลับ) ครีมทาคัน Benadryl เหมาะสำหรับยุงกัดและรอยขีดข่วนจากพืชที่สามารถทำให้คุณคันได้ หากคุณใช้เครื่องช่วยหายใจสำหรับโรคหอบหืดให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเพียงพอสำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ในป่าและเติมเงินหากจำเป็น
- ครีมบำรุงกล้ามเนื้อที่ไม่ส่งกลิ่น: ครีมทาแก้ปวดเฉพาะที่มีกลิ่นแรงสามารถดึงดูดหมีและสัตว์ป่าอื่น ๆ มาที่แคมป์ของคุณได้ เพื่อหลีกเลี่ยงการวิ่งเข้าออกที่น่ารังเกียจให้ทิ้งสิ่งที่มีกลิ่นเหม็นไว้ที่บ้าน Aspercreme อาจไม่ใช่ยาบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่ของคุณ แต่เนื่องจากกลิ่นที่ไม่รุนแรงและไม่ใช่อาหารจึงเป็นหนึ่งในกลิ่นที่ปลอดภัยกว่า
- แพ็คน้ำแข็ง: หากความเจ็บปวดของคุณตอบสนองต่อน้ำแข็งได้ดีให้ใส่น้ำแข็งหลาย ๆ แพ็คลงในคูลเลอร์ของคุณ พวกเขาจะช่วยให้อาหารเย็นและคุณสามารถใช้ได้ตามต้องการ คุณยังสามารถรับแพ็คน้ำแข็งปฐมพยาบาลได้ที่ร้านขายยาที่สร้างความเย็นให้ตัวเอง
- แผ่นแปะบรรเทาอาการปวดด้วยความร้อนในตัวเครื่องอุ่นมือ: หากคุณใช้แผ่นทำความร้อนแผ่นแปะทำความร้อนด้วยตัวเองเหล่านี้อาจทำงานได้เมื่อคุณไม่ได้ใช้ไฟฟ้า นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณอุ่นขึ้นได้หากคุณแช่เย็น (คุณอาจต้องการทดสอบก่อนที่จะไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่แพ้หรือไวต่อกาว) เครื่องอุ่นมือก็ใช้ได้ดีเช่นกัน เนื่องจากสิ่งเหล่านี้มีอายุการใช้งานยาวนานเมื่อคลายกล้ามเนื้อแล้วคุณสามารถโยนมันลงในถุงนอนเพื่อให้อุ่นเมื่อคุณเลื่อนเข้าไป
- ตัวเลือกเครื่องดื่มร้อนมากมาย: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีตัวเลือก decaf เพื่ออุ่นตัวเองเมื่ออากาศเย็นเช่นกาแฟหรือชาดีแคฟช็อกโกแลตร้อนและแอปเปิ้ลไซเดอร์
- ตู้ยาทั้งหมด: สิ่งหนึ่งที่คุณทิ้งไว้ที่บ้านนั้นน่าจะเป็นสิ่งที่คุณต้องการดังนั้นทุกสิ่งต้องดำเนินไปพร้อม ๆ กันสำหรับการเดินทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการเติมยาเพื่อให้คุณไม่เพียง แต่มีเพียงพอสำหรับการเดินทาง แต่สำหรับเวลาพักฟื้นหลังจากกลับบ้าน
- อาหารง่ายๆในการปรุง: อาหารที่สะดวกสบายเช่นพริกซุปและแซนวิชแบบซองเป็นความคิดที่ดีดังนั้นการปรุงอาหารจึงไม่ต้องใช้พลังงานมาก ทิ้งสิ่งที่ซับซ้อนให้คนอื่นหรือไม่ต้องมีเลย
- การอ่านเนื้อหาและเกม: การมีสิ่งของเหล่านี้อาจเป็นทางเลือกที่ผ่อนคลายและเป็นความคิดที่ดีในกรณีที่คุณต้องอยู่ข้างหลังเพื่อทำกิจกรรมบางอย่าง
เมื่อพูดถึงความกระฉับกระเฉงในขณะตั้งแคมป์ทุกอย่างกลับมาสู่จังหวะที่สำคัญเสมอ คุณควรพิจารณาสิ่งต่างๆที่คุณอาจต้องใช้ในการนั่งรถเป็นเวลานาน
คำจาก Verywell
ไม่ว่าคุณจะวางแผนและเตรียมตัวมาดีแค่ไหนคุณก็มีแนวโน้มที่จะจ่ายค่ารักษาบางอย่างหลังจากทริปแคมปิ้ง มันอาจจะคุ้มค่าสำหรับคุณหรืออาจไม่เป็นเช่นนั้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็เป็นสิ่งที่ต้องพิจารณา ถ้าเป็นไปได้ให้หยุดพักสักสองสามวันเพื่อให้คุณฟื้นตัวและเตรียมพร้อมสำหรับเปลวไฟที่อาจเกิดขึ้น