การดื่มกาแฟและการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น

เนื้อหา

• ไม่ใช่แค่กาแฟ - ลักษณะกระตุ้นของคาเฟอีน
• ผลกระทบจากการนอนหลับอาจส่งผลต่อการปลดปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต
• ผลกระทบที่ลดน้อยลงเมื่อการเติบโตของการเติบโตสิ้นสุดลง

การดื่มกาแฟสามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของเด็กหรือวัยรุ่นได้จริงหรือ? กาแฟหรือการบริโภคคาเฟอีนอื่น ๆ มีผลต่อความสูงอย่างไร? ค้นพบบทบาทของการนอนหลับแบบคลื่นช้าการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตและความจริงที่น่าประหลาดใจและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับแนวคิดนี้

ไม่ใช่แค่กาแฟ - ลักษณะกระตุ้นของคาเฟอีน

ประการแรกสิ่งสำคัญคืออย่าเพียง แต่โทษกาแฟในผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นต่อการเจริญเติบโตของเด็กและวัยรุ่น ในอดีตมีความกังวลว่ากาแฟอาจส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมและการเจริญเติบโตของกระดูกและการเปลี่ยนแปลงของกระดูกในเด็ก ไม่มีหลักฐานว่ามีผลต่อความหนาแน่นของกระดูกในวัยรุ่น อย่างไรก็ตามคาเฟอีนอาจมีผลกระทบอื่น ๆ

คาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น พบในป๊อปโซดากาแฟชาเครื่องดื่มชูกำลังและช็อคโกแลตในปริมาณที่แตกต่างกัน เมื่อบริโภคจะมีครึ่งชีวิตนาน 4-6 ชั่วโมง สิ่งนี้อาจแตกต่างกันบ้างขึ้นอยู่กับการเผาผลาญและความอดทนของแต่ละบุคคล อาจทำให้ตื่นตัวมากขึ้นนอนไม่หลับวิตกกังวลกระวนกระวายใจและใจสั่น คาเฟอีนอาจเป็นอันตรายในระดับสูงในเด็กบางคนเนื่องจากมีผลต่อการเต้นของหัวใจ คาเฟอีนมีผลต่อการนอนหลับและการเจริญเติบโตอย่างไร?

ผลกระทบจากการนอนหลับอาจส่งผลต่อการปลดปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต

การบริโภคคาเฟอีนในช่วงเช้าของวันเช่นในมื้อเช้ามีแนวโน้มเพียงเล็กน้อยที่จะไม่มีผลต่อการนอนหลับในเด็กหรือผู้ใหญ่ อย่างไรก็ตามการบริโภคในภายหลัง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั่วโมงก่อนเข้านอน) อาจส่งผลต่อการนอนหลับ อาจทำให้เกิดปัญหาในการนอนหลับทำให้นอนไม่หลับหรือทำให้เวลาเข้านอนที่ต้องการล่าช้าออกไป วิธีนี้อาจลดเวลานอนบนเตียง จำกัด เวลานอนทั้งหมดและนำไปสู่การอดนอน ผลกระทบที่สำคัญอาจเกิดขึ้นในเด็กเมื่อพวกเขาไม่ตอบสนองความต้องการการนอนหลับ

การนอนหลับแบบคลื่นช้าส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วง 1 ใน 3 ของคืนแรก นี่คือช่วงที่ฮอร์โมนการเจริญเติบโตหลั่งออกมาและฮอร์โมนนี้มีความสำคัญต่อการพัฒนาความสูง การอดนอนหรือการนอนหลับแบบแยกส่วนจากสภาวะเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือโรคขาอยู่ไม่สุขอาจทำลายการนอนหลับที่สำคัญนี้ได้ เมื่อลดการนอนหลับช้าลงอาจมีการหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตน้อยลงและการเจริญเติบโตของเด็กอาจได้รับผลกระทบ

ดังนั้นในทางทฤษฎีหากบริโภคคาเฟอีนในวันต่อมาอาจทำให้หลับยากลดเวลานอนรวมและลดการนอนหลับช้าลงการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่ จำกัด และการเจริญเติบโตที่แคระแกร็น ไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับปรากฏการณ์ที่อาจเกิดขึ้นเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเพราะจะผิดจรรยาบรรณที่จะทำให้เด็กอายุสั้นลงโดยการสัมผัสกับคาเฟอีน

ผลกระทบที่ลดน้อยลงเมื่อการเติบโตของการเติบโตสิ้นสุดลง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคาเฟอีนรวมถึงกาแฟมีฤทธิ์ในระยะสั้น หากบริโภคในช่วงเช้าของวันด้วยการนอนหลับที่เพียงพอในตอนกลางคืนเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการในการนอนหลับก็มีเหตุผลเล็กน้อยที่จะต้องกังวล ในผู้ใหญ่เมื่อการเติบโตของวัยแรกรุ่นสิ้นสุดลงผลกระทบต่อการเจริญเติบโตจะไม่เกี่ยวข้อง

การส่งเสริมให้บริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะในเด็กและวัยรุ่นอาจเป็นเรื่องรอบคอบ เนื่องจากของเหลวเหล่านี้มักจะแทนที่นมและอาจลดปริมาณสารอาหารที่สำคัญลงจึงควรสงวนการบริโภคไว้เป็นอาหารพิเศษแทนการปล่อยให้เป็นประจำทุกวัน

อาจมีความเป็นไปได้ที่การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไปในช่วงปลายอาจส่งผลต่อทั้งการนอนหลับและการเติบโต หากคุณกังวลเกี่ยวกับคุณภาพที่ไม่ดีหรือการนอนหลับไม่เพียงพอให้สำรวจปัญหาเหล่านี้กับกุมารแพทย์ของบุตรหลานของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ