การอดนอนอาจทำให้คุณเสียชีวิตเนื่องจากอุบัติเหตุและโรคได้หรือไม่?

เนื้อหา

• เราจะให้คำจำกัดความของการอดนอนได้อย่างไร?
• เสี่ยงต่อการเสียชีวิต
• อันตรายจากอุบัติเหตุจราจร
• การบาดเจ็บและอุบัติเหตุจากการทำงาน
• โรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวาย
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน
• คำจาก Verywell

อาจฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่การอดนอนอาจทำให้คุณเสียชีวิตได้จริงหรือ? หากคุณกังวลเกี่ยวกับผลของการสูญเสียการนอนหลับ - เสียชีวิตคุณอาจต้องคำนึงถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ ค้นพบผลที่ตามมาของการนอนหลับไม่เพียงพอและการนอนไม่หลับรวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอุบัติเหตุการบาดเจ็บและแม้แต่โรคหัวใจ

เราจะให้คำจำกัดความของการอดนอนได้อย่างไร?

ทุกคนมีความจำเป็นในการนอนหลับเพื่อให้ทำงานได้ตามปกติ ปริมาณการนอนหลับที่ผู้ใหญ่ต้องการนั้นแตกต่างจากเด็กและคน ๆ หนึ่งอาจต้องการมากกว่าหรือน้อยกว่า (โดยเฉลี่ย) มากกว่าอีกคนหนึ่ง สำหรับผู้ใหญ่ปริมาณการนอนหลับโดยเฉลี่ยที่จำเป็นเพื่อให้พักผ่อนได้คือ 7 ถึง 9 ชั่วโมง

หากคุณไม่ได้รับปริมาณการนอนหลับที่ต้องการคุณจะเริ่มได้รับผลร้ายจากการอดนอน สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเนื่องจากการ จำกัด การนอนหลับ (เพียงแค่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ) หรือเนื่องจากการนอนหลับที่ถูกรบกวน ความผิดปกติของการนอนหลับที่พบบ่อยเช่นการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับอาจนำไปสู่การอดนอนด้วยวิธีเหล่านี้ตามลำดับ ด้วยเหตุนี้จึงมีอาการสำคัญของการอดนอนรวมถึงการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณ

เสี่ยงต่อการเสียชีวิต

ในสถานการณ์ที่ไม่ค่อยพบบ่อยนักการอดนอนเรื้อรังอาจทำให้คุณเสียชีวิตได้ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นในความผิดปกติที่พบบ่อยเช่นการนอนไม่หลับในครอบครัวที่ร้ายแรงถึงชีวิต ในความผิดปกติทางพันธุกรรมนี้การนอนหลับจะกระจัดกระจายอย่างมากและหยุดชะงักจนถึงจุดที่ผู้ได้รับผลกระทบไม่สามารถนอนหลับได้เลย ในที่สุดภาวะนี้นำไปสู่ความตาย

ในช่วง 10 ปีที่ผ่านมามีการศึกษาเกี่ยวกับการอดนอนมากกว่า 1,000 ครั้ง ในความเป็นจริงงานวิจัยที่เก่าแก่ที่สุดในสาขายานอนหลับเกี่ยวข้องกับหัวข้อนี้ ตัวอย่างเช่นการศึกษาการสูญเสียการนอนหลับในลูกสุนัขเกิดขึ้นในปี พ.ศ. 2437 และการศึกษาเกี่ยวกับมนุษย์อีกครั้งในปี พ.ศ. 2439 การวิจัยในลูกสุนัขแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียการนอนหลับเป็นเวลานานอาจถึงแก่ชีวิตซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาในสัตว์ทดลองหลายครั้ง การศึกษาซ้ำในมนุษย์จะผิดจรรยาบรรณ แต่ยังมีความสัมพันธ์ที่ชัดเจนอื่น ๆ กับการอดนอนซึ่งอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

อันตรายจากอุบัติเหตุจราจร

มีหลักฐานมากมายที่ชี้ให้เห็นว่าการอดนอนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุทางจราจรนอกจากการเผลอหลับหลังพวงมาลัยแล้วการไม่ตั้งใจและการสูญเสียสมาธิที่อาจเกิดขึ้นกับการสูญเสียการนอนหลับก็อาจเป็นปัญหาได้เช่นกัน

ตั้งแต่ปี 1994 มีงานวิจัยมากกว่า 20 ชิ้นได้ประเมินผลของการสูญเสียการนอนหลับต่อการวัดความสามารถในการขับขี่หรือความปลอดภัย งานวิจัยส่วนใหญ่รวมถึงการใช้เครื่องจำลองการขับขี่เพื่อจัดการกับความปลอดภัยในสภาพที่อดนอน

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการอดนอนอาจทำให้ระดับความบกพร่องเทียบเท่ากับการเมาสุราอย่างถูกกฎหมาย

มีการระบุปัจจัยหลายอย่างที่เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์เมื่ออดนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนหลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนโดยเฉลี่ยจะเพิ่มความเสี่ยงผู้ที่มีคุณภาพการนอนหลับไม่ดีหรือผู้ที่มีอาการง่วงนอนในตอนกลางวันมากเกินไปก็มีแนวโน้มที่จะเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้เช่นกัน นอกจากนี้ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งคือเวลาที่เกิดการขับขี่เนื่องจากการขับรถในเวลากลางคืนมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอุบัติเหตุในผู้ที่อดนอน

งานวิจัยชิ้นนี้นำไปสู่กฎระเบียบด้านความปลอดภัยที่สำคัญโดยเฉพาะกับคนขับรถบรรทุกระยะไกล

การบาดเจ็บและอุบัติเหตุจากการทำงาน

มีตัวอย่างมากมายในสื่อเกี่ยวกับการบาดเจ็บและอุบัติเหตุจากการทำงาน อุบัติเหตุบนรถบัสรถไฟเครื่องบินและรถยนต์จำนวนมากที่ได้รับการตรวจสอบโดยคณะกรรมการความปลอดภัยการขนส่งแห่งชาติ (NTSB) เกี่ยวข้องกับผู้ที่อดนอน

ปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญคือการทำงานกะ อุบัติเหตุมักจะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืนเมื่อเราตั้งใจจะหลับ เว้นแต่รูปแบบการนอนหลับจะได้รับการปรับเปลี่ยนอย่างเหมาะสมโดยกำหนดเวลาการนอนหลับและเวลาตื่นที่สม่ำเสมอความเสี่ยงในการทำงานกะจะเพิ่มขึ้น การนอนหลับที่ไม่เพียงพอและไม่มีคุณภาพจะทำให้ความเสี่ยงแย่ลงเท่านั้น

ภัยพิบัติครั้งใหญ่ส่วนหนึ่งเกิดจากการอดนอน ตัวอย่างที่เป็นที่รู้จักกันดี ได้แก่ การต่อลงดินของ Exxon Valdez และการรั่วไหลของน้ำมันใน Alaska รวมถึงภัยพิบัตินิวเคลียร์เชอร์โนบิล นอกเหนือจากเหตุการณ์พาดหัวข่าวเหล่านี้แล้วยังมีความเสี่ยงจากการอดนอนที่อาจทำลายสุขภาพของคุณอย่างร้ายกาจ

โรคหัวใจและหลอดเลือดและหัวใจวาย

เป็นที่ทราบกันดีว่าการนอนหลับไม่เพียงพออาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงหัวใจวาย การวิจัยพบว่าหากคุณนอนหลับน้อยกว่า 5 ชั่วโมงต่อคืนคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจวายสองถึงสามเท่า นอกจากนี้ผู้หญิงที่นอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะประสบชะตากรรมเดียวกัน นอกจากนี้คนงานกะที่นอนน้อยกว่าชั่วโมงซึ่งมักจะไม่สอดคล้องกับจังหวะการทำงานของวงจรชีวิตตามธรรมชาติของพวกเขาก็มีความเสี่ยงสูงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน

อะไรอธิบายความสัมพันธ์นี้? บางทีบทบาทหนึ่งอาจเป็นผลที่ทำให้การนอนหลับอาจมีผลต่อกระบวนการอักเสบในร่างกาย เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเรานอนหลับไม่เพียงพอระดับโปรตีน C-reactive ในเลือดซึ่งเป็นเครื่องหมายของการอักเสบจะเพิ่มขึ้นกระบวนการอักเสบที่อยู่ภายในนี้อาจทำลายเยื่อบุหลอดเลือดของเราทำให้มีโอกาสที่เราจะพัฒนาขึ้น หลอดเลือด (หลอดเลือดแข็งและแคบลง) และหัวใจวายในที่สุด

เพิ่มความเสี่ยงของโรคอ้วน

ในที่สุดมีการศึกษามากมายที่สนับสนุนความสัมพันธ์ระหว่างการอดนอนกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วน ดูเหมือนว่าจะมีผลกระทบที่สำคัญต่อกลไกการเผาผลาญของร่างกายหากเรานอนหลับไม่เพียงพอ

คำจาก Verywell

นอกเหนือจากความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากการอดนอนมากแล้วยังมีอีกหลายสาเหตุที่ชัดเจนที่เราควรพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอ เราทำให้สุขภาพของเราแย่ลงเมื่อเราทำไม่สำเร็จ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการในการนอนหลับของคุณและคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพความเป็นอยู่ที่ดีและป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร