เนื้อหา
ความคิดเรื่องการนอนหลับฝันดีให้ความรู้สึกเหมือนเป็นเพียงความฝันหรือไม่? เคล็ดลับในการพักผ่อนที่ดีขึ้นอาจอยู่บนที่นอนของคุณ
และเนื่องจากคุณ (หวังว่า) ใช้เวลาแปดชั่วโมงที่แนะนำต่อคืนจึงเป็นการลงทุนที่สำคัญ
ข่าวดี: ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการเลือกที่นอนและคุณมีตัวเลือกมากมายให้เลือก Sara Elizabeth Benjamin, M.D. นักประสาทวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านยานอนหลับที่ Johns Hopkins Center for Sleep กล่าวว่าทั้งหมดเป็นเรื่องของความชอบส่วนตัว
“ การเลือกที่นอนของคุณเป็นเรื่องเฉพาะตัวและระดับความแน่นเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลจริงๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการทดลองใช้” เบนจามินกล่าว
ถึงเวลาที่นอนใหม่เมื่อไหร่?
ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกสดชื่นและถ้าคุณใช้เวลาแปดชั่วโมงต่อคืนบนที่นอนของคุณก็จะหมดไปเมื่อเวลาผ่านไป
“ ตามความเป็นจริงคุณควรเปลี่ยนที่นอนทุกๆสิบปีหรือมากกว่านั้น” เบนจามินกล่าว
แต่ให้ใส่ใจกับสัญญาณของร่างกาย: หากคุณกำลังปวดเมื่อยคุณอาจต้องเปลี่ยนที่นอนให้เร็วขึ้น
“ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บมากขึ้นในตอนเช้านั่นอาจเป็นสัญญาณว่าที่นอนของคุณหมดสภาพ” เบนจามินกล่าว “ ถ้าคุณเพิ่งนอนที่อื่นเช่นบ้านเพื่อนหรือโรงแรมและคุณรู้สึกว่าตัวเองสบายกว่านอนที่บ้านคุณอาจรู้ว่าที่นอนของคุณไม่ใช่สิ่งที่จำเป็น”
การลงทุนที่ดี: วิธีเลือกที่นอนที่ดีที่สุด
เช่นเดียวกับการซื้อรถคันใหม่หรือหากางเกงยีนส์ที่ใช่คุณควรเลือกที่นอนใหม่ด้วยตัวเอง วิธีการทำมีดังนี้
- จำกัด ตัวเลือกของคุณตามประเภทของร่างกาย . แนะนำให้ใช้ที่นอนบางชนิดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าประเภทของร่างกายของคุณเหมาะสมกับที่นอน
- ใช้เวลาของคุณ . “ นอนลงบนฟูกนานกว่าสองสามวินาที” เบนจามินแนะนำ ลองไปที่ร้านในช่วงนอกเวลาทำการเมื่อคุณรู้ว่าร้านจะไม่แออัดดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกประหม่าว่าจะรู้สึกสบาย ๆ สักหน่อย
- สอดคล้องกับคู่ของคุณ . หากคุณใช้เตียงร่วมกับใครสักคนและไม่สามารถยอมรับในความแน่นหนาได้หรือหากคุณหรือคู่ของคุณมีอาการเช่นกรดไหลย้อนซึ่งการนอนบนพื้นเอียงเป็นสิ่งสำคัญให้มองหาที่นอนที่สามารถปรับแยกแต่ละด้าน
- สอบถามเกี่ยวกับการรับประกันและนโยบายการคืนสินค้า . เบนจามินเตือนว่าบางครั้งที่นอนที่ดูสมบูรณ์แบบในร้านก็ไม่พอดีเมื่อคุณกลับถึงบ้าน “ คุณควรถามเกี่ยวกับการค้ำประกันระยะยาวหรือระยะสั้นเพราะคุณจะไม่ได้นอนอยู่ในร้านตราบเท่าที่คุณนอนอยู่บนเตียงตอนกลางคืน ไม่มีทางรู้ได้ว่าที่นอนจะทำงานอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไป” เธอกล่าว “ สถานที่บางแห่งอาจให้คุณทดลองใช้ที่นอนเป็นเวลาหนึ่งเดือนและหากคุณไม่ชอบคุณสามารถเปลี่ยนได้โดยมีค่าธรรมเนียมเล็กน้อย”
ใช้จ่ายอย่างสมเหตุสมผล
เมื่อพูดถึงที่นอนความสะดวกสบายนั้นไม่มีค่า แต่ที่นอนที่แพงที่สุดไม่ได้นุ่มสบายที่สุดเสมอไป “ คุณไม่อยากเสียเวลานอนไปกับการจ่ายค่าที่นอน” เบนจามินกล่าว “ คุณต้องพิจารณาความสามารถในการจ่าย มีราคาค่อนข้างหลากหลายดังนั้นคุณต้องพิจารณาว่านี่เป็นการลงทุน: ตัดสินใจว่าจะจ่ายในราคาที่ยอมรับได้และสบายใจกับราคานั้นด้วย” ท้ายที่สุดคุณไม่ต้องการความกังวลเรื่องงบประมาณที่นอนเพื่อให้คุณนอนไม่หลับในเวลากลางคืน