เนื้อหา
ไม่มีการรักษามาตรฐานสำหรับกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่เรียกทางการแพทย์ว่า myalgic encephalomyelitis / chronicigue syndrome (ME / CFS) อย่างไรก็ตามมีหลายทางเลือกในการจัดการกับอาการและปรับปรุงคุณภาพชีวิตรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการจัดการความเครียดการบำบัดและการใช้ยา ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์และผู้ดูแลคนอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้สามารถปรับให้เข้ากับอาการเฉพาะบุคคลได้การเยียวยาที่บ้านและไลฟ์สไตล์
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณและขอบเขตของอาการเหล่านี้อาจขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเจ็บป่วยของคุณและกิจกรรมประจำวันของคุณอาจทำให้อาการของคุณแย่ลงได้อย่างไร ในขณะที่บางคนอาจเห็นประโยชน์มหาศาลเพียงแค่จากการเปลี่ยนแปลงวิธีการกินอาหารเช่นบางคนอาจพบว่าอาจจำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในวงกว้างมากขึ้นเช่นการเปลี่ยนงาน
กิจกรรมการเว้นจังหวะ
การผลักดันตัวเองในวันดีๆอาจส่งผลให้หยุดทำงานในช่วง 2-3 วันถัดไปซึ่งเรียกว่า "วงจรเร่งด่วน" การเรียนรู้ที่จะก้าวไปสู่กิจกรรมของคุณอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้
ขั้นแรกทำความรู้จักร่างกายของคุณและจดบันทึกหรือบันทึกอาการเพื่อให้คุณรู้ว่าคุณสามารถรับมือกับกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจได้มากเพียงใดประเภทใดที่ส่งผลกระทบมากที่สุดและสัญญาณเตือนล่วงหน้าที่บ่งบอกว่าคุณใกล้ถึงขีด จำกัด แล้ว ทำให้ช่วงเวลากิจกรรมของคุณสั้นและหยุดพักตามกำหนด กำหนดกิจวัตรเพื่อให้กิจกรรมสำคัญของคุณเสร็จสิ้น แต่คุณอย่าทำมากเกินไปในหนึ่งวัน สลับประเภทของงานที่คุณทำเพื่อให้คุณสลับการนั่งและการยืนงานทางกายภาพและงานทางจิตใจ มองหาวิธีปรับเปลี่ยนงานเช่นนั่งทำงานในครัว
ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มี ME / CFS เนื่องจากการออกแรงเพียงเล็กน้อยอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหลังออกแรงได้การบำบัดด้วยการออกกำลังกายแบบให้คะแนน (GET) มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงอาการและสุขภาพโดยรวมและขึ้นอยู่กับการเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายในระดับต่ำ และค่อยๆเพิ่มปริมาณและความรุนแรง
การศึกษาแสดงให้เห็นประโยชน์บางอย่าง แต่งานวิจัยบางชิ้นได้รับการวิพากษ์วิจารณ์ว่ามีคุณภาพต่ำทำให้ GET เป็นหัวข้อที่มีการถกเถียงกันมาก
หากคุณพบว่าคุณสามารถทนต่อการออกกำลังกายได้คุณอาจต้องการลองทำกิจกรรมที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินโยคะไทชิหรือพิลาทิส
ปรับปรุงนิสัยการนอนหลับ
การนอนหลับที่ไม่สดชื่นและการรบกวนการนอนหลับเป็นอาการสำคัญบางอย่างของ ME / CFS คุณสามารถปรับปรุงสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณได้โดย:
- การตั้งเวลาเข้านอนและเวลาตื่นตามปกติ
- วางแผนกิจกรรมเงียบ ๆ ก่อนเข้านอนหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือกิจกรรมกระตุ้นจิตใจ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนตั้งแต่ช่วงบ่ายเป็นต้นไปและ จำกัด แอลกอฮอล์และอาหารมื้อใหญ่ในตอนเย็น
- ใช้ห้องนอนของคุณเพื่อการนอนหลับเท่านั้น การเนรเทศคอมพิวเตอร์ทีวีและโทรศัพท์ออกจากห้อง
- งีบหลับให้ไม่เกิน 30 นาทีตลอดทั้งวัน
- ทำให้ห้องนอนของคุณเป็นสถานที่สงบเงียบมืดและน่าอยู่ (ในแง่ของอุณหภูมิ)
การหายใจและสติ
อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่การหายใจลึก ๆ อาจช่วยคลายความกังวลที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยนี้ได้ ผู้คนจำนวนมากหายใจเข้าสั้น ๆ ตื้น ๆ ซึ่งอาจกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองแบบ "ต่อสู้หรือบิน" ในระบบประสาทอัตโนมัติ (ANS) ของคุณ เมื่อคุณหายใจช้าลงอย่างมีสติอาจส่งผลในทางตรงกันข้ามทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย
สติคือการฝึกสังเกตความคิดความรู้สึกและความรู้สึกทางกายของคุณโดยไม่ใช้วิจารณญาณ
อาหาร
บ่อยครั้งการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมากหากคุณต้องการความช่วยเหลือคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์และขอคำแนะนำจากนักกำหนดอาหาร อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่าอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งมีประโยชน์สำหรับทุกคนที่มี ME / CFS และหน่วยงานด้านสุขภาพกล่าวว่าควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพื่อกำจัด ที่กล่าวว่าบางคนที่มีอาการพบว่าพวกเขารู้สึกดีขึ้นเมื่อพวกเขาเน้นอาหารบางชนิด
สมุดบันทึกอาการที่มีสัญลักษณ์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินสามารถช่วยคุณระบุอาหารที่เป็นปัญหาหรือเป็นประโยชน์โดยเฉพาะกับคุณ
เครื่องทำความร้อนและความเย็น
บางคนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีความไวต่ออุณหภูมิและมีแนวโน้มที่จะร้อนเกินไปและมีปัญหาในการระบายความร้อน มีผลิตภัณฑ์ทำความเย็นมากมายเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ทำความร้อน คุณจะอาบน้ำอุ่นหรือน้ำเย็นหรือแช่เท้าก็ได้ เกลือเอปซอมที่เติมลงในน้ำอาบเป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านแบบดั้งเดิมที่หลายคนนิยมใช้
ความร้อนเป็นตัวเลือกที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงโดยเฉพาะผู้ที่เป็นหวัดบ่อย ๆ และอาจต้องอบอุ่นร่างกาย คุณสามารถใช้แผ่นความร้อนกระติกน้ำร้อนถุงข้าวหรือถุงเท้าอุ่นหรือรองเท้าแตะ
การบำบัดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยคุณจัดการกับอาการบางอย่างของคุณได้ แต่อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณไปหาบ่อย
ช่วยในการนอนหลับ
หากคุณปรับปรุงนิสัยและสภาพแวดล้อมการนอนหลับของคุณแล้ว แต่ยังคงมีปัญหาในการนอนหลับเครื่องช่วยนอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์อาจเป็นประโยชน์ แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์สำหรับใช้ในระยะสั้นเช่น Nytol (diphenhydramine) หรือ Unisom (doxylamine)
ยาแก้ปวดเฉพาะที่
การถูและแผ่นแปะเพื่อบรรเทาอาการปวดมีอยู่มากมายในท้องตลาดซึ่งอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้บ้าง บางคนที่พบบ่อย ได้แก่ Capzasin (แคปไซซิน) Tiger Balm (การบูรและเมนทอล) Aspercreme (trolamine salicylate) BiOFREEZE (เมนทอล USP) และแพทช์ Salonpas (การบูรเมนทอลและเมธิลซาลิไซเลต) เนื่องจากมันทำงานเฉพาะที่ที่คุณวางไว้การถูและแผ่นแปะจึงเหมาะที่สุดสำหรับอาการปวดเฉพาะที่ ใช้ตามคำแนะนำเสมอ หากคุณมีผิวแพ้ง่ายควรเริ่มจากการใช้ปริมาณเล็กน้อยเพื่อตรวจสอบปฏิกิริยา
NSAIDS
ยาเหล่านี้บางครั้งใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดและไข้ที่เกี่ยวข้องกับ ME / CFS มีจำหน่ายที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิด ได้แก่ :
- Advil, Bayer Select, Motrin, Nuprin (ไอบูโพรเฟน)
- Aleve, Anaprox, Naprosyn (นาพรอกเซน)
ใบสั่งยา
ในขณะที่แพทย์สั่งจ่ายยาสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง แต่ไม่มียาใดที่ได้รับการรับรองจาก FDA สำหรับอาการนี้ โดยปกติยาเหล่านี้มีไว้เพื่อจัดการกับอาการ
อย่างไรก็ตามแพทย์บางคนเชื่อว่ายาบางชนิดอาจทำให้อาการรุนแรงน้อยลงโดยการจัดการกับการติดเชื้อถาวรที่อาจเกิดขึ้นหรือกระบวนการอื่น ๆ ที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานล่วงเวลา
นอกเหนือจากด้านล่างนี้แพทย์บางคนยังสั่งยา ADD / ADHD สำหรับ ME / CFS
ยาต้านจุลชีพ
"ยาต้านจุลชีพ" หมายถึงยาหลายประเภท ได้แก่ ยาต้านไวรัสยาปฏิชีวนะยาต้านเชื้อราและยาต้านเชื้อรา นักวิจัยบางคนตั้งทฤษฎีว่าอาการอ่อนเพลียเรื้อรังทำให้ร่างกายของคุณทำเหมือนว่ากำลังต่อสู้กับการติดเชื้ออยู่ตลอดเวลาแม้ว่าจะไม่มีการเชื่อมโยงไวรัสหรือแบคทีเรียที่เฉพาะเจาะจงกับ ME / CFS แต่ผู้ต้องสงสัยบางราย ได้แก่ ไวรัส Epstein-Barr (ซึ่งเป็นสาเหตุของ mononucleosis) human herpesvirus 6 (HHV-6 ซึ่งเป็นสาเหตุของ roseola และ enteroviruses
แพทย์มักจะสั่งยาต้านจุลชีพเฉพาะเมื่อคุณมีการติดเชื้อและจะทำเช่นนั้นแม้ว่าจะไม่แน่ใจว่าการติดเชื้อนั้นก่อให้เกิดอาการอ่อนเพลียเรื้อรังของคุณหรือไม่
อย่างไรก็ตามยาบางชนิดกำลังได้รับการศึกษาเพื่อใช้สำหรับอาการโดยเฉพาะ:
- Ampligen (rintatolimod): ยาทดลองนี้ถูกปฏิเสธโดย FDA และยังไม่มีในตลาดสำหรับการใช้งานใด ๆ Ampligen ถูกคิดว่าทำงานได้โดยเริ่มต้นเส้นทางการต่อต้านไวรัสตามธรรมชาติของร่างกาย ผู้ผลิตกำลังทำการทดลองอย่างต่อเนื่องโดยหวังว่าสักวันจะได้รับการอนุมัติ
- Valcyte (วัลแกนซิโคลเวียร์): ยาต้านไวรัส valganciclovir ได้รับการเสนอให้เป็นวิธีการรักษา ME / CFS การศึกษาขนาดเล็กมีผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการศึกษาที่มีขนาดใหญ่และออกแบบมาดีกว่านั้นจำเป็นต้องทำก่อนจึงจะได้ข้อสรุปที่เชื่อถือได้
ยาซึมเศร้า
แม้ว่ายาซึมเศร้าจะเป็นวิธีการรักษาทั่วไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทุกคนที่รับประทานยาเหล่านี้จะมีอาการซึมเศร้าหรือมีอาการทางจิตเวช หลายคนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังมีอาการซึมเศร้าทางคลินิก แต่โดยทั่วไปถือว่าเป็นกผลลัพธ์ ของอาการและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ใช่หรือ สาเหตุ ของความเจ็บป่วยเอง ยาซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดที่กำหนดสำหรับ ME / CFS คือ SSRI / SNRIs และสารไตรไซคลิก
Selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) หรือ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ช่วยเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทที่สำคัญซึ่งมีน้อยในบางคนที่มี ME / CFS เซโรโทนินช่วยประมวลผลสัญญาณความเจ็บปวดและยังมีความสำคัญต่อวงจรการนอนหลับของคุณในขณะที่นอร์อิพิเนฟริน (อะดรีนาลีนชนิดหนึ่ง) มีส่วนเกี่ยวข้องกับการตอบสนองต่อความเครียดและการระเบิดของพลังงาน
ตัวอย่างของ SSRIs และ SNRIs ได้แก่ :
- ซิมบัลตา (duloxetine)
- โปรแซค (fluoxetine)
- Zoloft (เซอร์ทราลีน)
- แพกซิล (Paroxetine)
- Effexor (เวนลาฟาซิน)
ยาซึมเศร้า tricyclic ในปริมาณต่ำบางครั้งจะช่วยเพิ่มการนอนหลับและบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยในผู้ที่มี ME / CFS ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- Adapin, Sinequan (doxepin)
- เอลาวิล (amitriptyline)
- นอร์พรามิน (desipramine)
- พาเมลอร์ (Nortriptyline)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณคุ้นเคยกับผลข้างเคียงของยาแก้ซึมเศร้าที่คุณกำลังรับประทานอยู่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากยาเหล่านี้จำนวนมากมีคำเตือนว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดความคิดและพฤติกรรมฆ่าตัวตาย
หากคุณต้องการหยุดใช้ยากล่อมประสาทให้ปรึกษาแพทย์ก่อนเกี่ยวกับวิธีการหย่านมตัวเองอย่างถูกต้อง การกินไก่งวงเย็น ๆ อาจนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่าโรคหยุดซึมเศร้า
ยาต้านความวิตกกังวล
บางครั้งแพทย์จะสั่งยาต้านความวิตกกังวลสำหรับผู้ป่วย ME / CFS ที่มีโรควิตกกังวลร่วม ได้แก่ :
- Xanax (อัลปราโซแลม)
- คลอโนปิน (clonazepam)
- Ativan (ลอราซีแพม)
ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของยาคลายกังวล ได้แก่ อาการกดประสาทและผลทางปัญญา การหยุดทันทีอาจทำให้เกิดอาการถอนตัวที่ร้ายแรงได้
NSAIDS
ความเจ็บปวดที่ไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเลือก OTC หรือมาตรการอื่น ๆ อาจแจ้งให้แพทย์ของคุณกำหนดให้ NSAIDs ที่แข็งแกร่งกว่ายานอกชั้นวาง สิ่งสำคัญคือไม่ควรรวมยาที่แตกต่างกันในกลุ่มนี้อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายได้มากขึ้นรวมถึงความเสียหายของไตและเลือดออกในทางเดินอาหาร
ยาความดันโลหิต
รูปแบบของความดันโลหิตต่ำที่เรียกว่าการแพ้ออร์โธสติกเป็นเรื่องปกติในผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังซึ่งเกิดจากการทำงานที่ผิดปกติระหว่างหัวใจและสมองแม้ว่าอวัยวะทั้งสองจะปกติและมีสุขภาพดี
แม้ว่ามักจะได้รับการจัดการโดยไม่ใช้เภสัชวิทยา แต่บางคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการนี้ก็ใช้ยาที่เรียกว่า Florinef (fludrocortisone) เพื่อเพิ่มปริมาณเลือดหรือยาอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อหลอดเลือดหรือฮอร์โมนความเครียด
ยานอนหลับ
หากคุณยังคงมีปัญหาในการนอนหลับแพทย์ของคุณอาจเริ่มให้คุณรับประทานยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ในขนาดต่ำหรือในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจพิจารณา Klonopin (clonazepam), Lunesta (eszopiclone), Rozerem (ramelteon), Sonata (zaleplon) หรือ Ambien (zolpidem)
การบำบัด
อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงทางสุขภาพในชีวิตของคุณ หลายคนพบว่าการให้คำปรึกษาและการบำบัดทางจิตวิทยามีประโยชน์ในการระบุว่าความเหนื่อยล้าเรื้อรังส่งผลกระทบต่อคุณอย่างไรไม่เพียง แต่ทางจิตใจ แต่ทางร่างกาย
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) เป็นการบำบัดทางจิตวิทยาระยะสั้นที่ใช้เพื่อจัดการกับสภาวะทางจิตใจและทางสรีรวิทยา มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับเปลี่ยนความคิดและการกระทำเพื่อช่วยให้คุณพบแนวทางที่ดีต่อสุขภาพในสิ่งต่างๆและขจัดนิสัยไม่ดีที่อาจทำให้อาการแย่ลง คุณเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความคิดของคุณต่อบางสิ่งตลอดจนพฤติกรรมของคุณที่มีต่อสิ่งเหล่านั้น
ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจแนะนำการบำบัดด้วยการออกกำลังกายที่ให้คะแนน แต่คุณอาจเก็บงำความกลัวที่จะเริ่มออกกำลังกายเนื่องจากมีประวัติอาการไม่สบายหลังออกกำลังกาย การบำบัดมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความกังวลใจนั้น
CBT เป็นที่ถกเถียงกันเนื่องจากแพทย์บางคนชอบใช้เป็นการบำบัดแนวหน้าในขณะที่คนอื่น ๆ เชื่อว่าเหมาะสมกว่าในการรักษาเสริม และแม้ว่าจะมีหลักฐานแสดงประสิทธิภาพในการรักษา ME / CFS แต่ผู้ป่วยบางรายเชื่อว่าอาจสร้างความเสียหายได้
การสนับสนุนและการให้คำปรึกษาทางอารมณ์
คุณอาจได้รับประโยชน์จากการขอคำปรึกษาทางจิตวิทยาเพื่อช่วยจัดการกับอารมณ์และความเครียดที่มาพร้อมกับการเจ็บป่วยเรื้อรังซึ่งส่งผลกระทบต่อวิถีชีวิตของคุณอย่างมาก นอกจากการพบนักบำบัดแล้วคุณอาจพบว่าการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเป็นประโยชน์
การแพทย์เสริม (CAM)
วิธีการรักษาเสริม / ทางเลือกส่วนใหญ่ไม่ได้รับการวิจัยอย่างดีสำหรับ ME / CFS บางคนรายงานความสำเร็จกับพวกเขาในขณะที่บางคนไม่ทำ การรักษาเหล่านี้ ได้แก่ :
- การฝังเข็ม: การฝังเข็มในรูปแบบต่างๆอาจช่วยบางคนในการจัดการความเจ็บปวด ผู้คนยังใช้มันเพื่อลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงาน
- การนวดเรกิและการออกกำลังกายอื่น ๆ : การนวดเบา ๆ อาจช่วยผ่อนคลายลดความวิตกกังวลและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ชี่กง: นี่เป็นแบบฝึกหัดจีนดั้งเดิมเพื่อปรับปรุงการเคลื่อนไหวของพลังงาน (ชี่หรือชี่) ผ่านร่างกาย ไทเก็กเป็นรูปแบบที่ใช้การออกกำลังกายที่อ่อนโยน รูปแบบอื่น ๆ รวมการฝึกการหายใจเข้ากับการทำสมาธิและการเคลื่อนไหว ผู้ฝึกหัดที่ได้รับการฝึกฝนอาจทำงานด้านพลังงานคล้ายกับเรกิ การศึกษาบางชิ้นพบว่ามีประโยชน์ต่อความเหนื่อยล้าและความวิตกกังวลเมื่อใช้ชี่กงร่วมกับการทำสมาธิ
- การสะกดจิตบำบัดและการตอบสนองทางชีวภาพ: การบำบัดเหล่านี้อาจมีเป้าหมายเพื่อให้เกิดความผ่อนคลายและลดความเครียด
อาหารเสริม
แพทย์ของคุณอาจแนะนำผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อจัดการกับความบกพร่องและอาการที่เกี่ยวข้อง แต่มีหลักฐานที่ชัดเจนเพียงเล็กน้อยว่าอาหารเสริมช่วยบรรเทาอาการของ ME / CFS ได้ผลลัพธ์ที่รายงานด้วยตัวเองจะผสมกันอย่างมากโดยมีอาหารเสริมที่แตกต่างกันออกไป อาหารเสริมบางชนิดได้ผ่านการทดลองทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบ double-blind และมีผลการทดลองที่หลากหลายในขณะที่อาหารเสริมอื่น ๆ ยังไม่ได้รับการทดสอบทางวิทยาศาสตร์เลย
ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้สูตรอาหารเสริมโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าตัวเลือกที่คุณสนใจนั้นปลอดภัยสำหรับคุณ
เภสัชกรของคุณเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมในการระบุปฏิสัมพันธ์เชิงลบที่เป็นไปได้ระหว่างอาหารเสริมและยาของคุณเช่นกัน โปรดทราบว่าเพียงเพราะผลิตภัณฑ์เป็นธรรมชาติจึงไม่มั่นใจว่าจะปลอดภัย
เมื่อพิจารณาอาหารเสริมให้คิดถึงอาการที่ส่งผลกระทบต่อคุณมากที่สุดแล้วมองหาอาการที่ช่วยให้มีอาการเฉพาะเหล่านั้น รายการต่อไปนี้แบ่งอาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไปออกเป็นหมวดหมู่ที่เกี่ยวข้องกับความกังวลเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังที่พบบ่อย โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดมีมากกว่าหนึ่งประเภท วิธีนี้อาจช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะลองตัวไหน
- พลังงาน: คาร์นิทีน, โคคิวเท็น, ครีเอทีน, ดี - ไรโบส, แมกนีเซียมมาเลต, NADH, SAM-e, วิตามินบี 12
- การทำงานของภูมิคุ้มกัน: Carnitine, CoQ10, DHEA, lysine, Rhodiola, theanine
- ความเจ็บปวดและอ่อนโยน: ไลซีน แมกนีเซียมมาเลตโอเมก้า 3 (น้ำมันปลา) ขมิ้นวิตามินดี
- การนอนหลับ: เมลาโทนินวาเลอเรียน
- ปัญหาเกี่ยวกับอารมณ์: DHEA กรดโฟลิกไลซีน
- การทำงานของสมอง / ความสมดุลของสารสื่อประสาท: 5-HTP, คาร์นิทีน, กรดโฟลิก, โอเมก้า 3 (น้ำมันปลา), โรดิโอลา, SAM-e, ธีอะนีน
แพทย์และผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพอื่น ๆ เช่น homeopaths และ chiropractors ได้พัฒนาโปรโตคอลการทดลองสำหรับ ME / CFS สองสิ่งที่รู้จักกันดี ได้แก่ โปรโตคอลพอลและโปรโตคอลกลูตาไธโอน แม้ว่าการรักษาเหล่านี้บางส่วนจะขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ที่เป็นที่ยอมรับหรือเกิดขึ้นใหม่ แต่หลาย ๆ อย่างก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น อย่าลืมค้นคว้าวิธีการรักษาที่คุณกำลังพิจารณาอย่างละเอียดและพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงที่เป็นไปได้
คู่มือการอภิปรายเกี่ยวกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังของแพทย์
รับคำแนะนำที่พิมพ์ได้ของเราสำหรับการนัดหมายแพทย์ครั้งต่อไปของคุณเพื่อช่วยให้คุณถามคำถามที่ถูกต้อง
