สาเหตุของอาการปวดหลังและทางเลือกในการรักษา

เนื้อหา

• สาเหตุทั่วไป
• สาเหตุที่หายาก
• ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
• การวินิจฉัย
• การรักษา
• การป้องกัน

อาการปวดหลังเป็นอาการที่พบบ่อยมากแม้ว่าจะเป็นอาการที่ไม่เหมือนใคร ตั้งแต่ความเจ็บปวดที่น่าเบื่อหรือสั่นของกระดูกสันหลังข้อเข่าเสื่อมไปจนถึงการถ่ายภาพความเจ็บปวดอย่างรุนแรงของแผ่นดิสก์ที่แตกออกอาการปวดหลังอาจเกิดขึ้นได้คงที่แย่ลงเมื่อออกกำลังกายหรือนั่งเป็นเวลานานและ / หรือเกี่ยวข้องกับอาการทางระบบประสาทเช่นอาการชาและ การรู้สึกเสียวซ่า

ในขณะที่อาการปวดหลังอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและทำให้ร่างกายอ่อนแอลง แต่ข้อดีก็คืออาการปวดหลังส่วนใหญ่จะดีขึ้นหรือแก้ไขได้ด้วยความระมัดระวังเพียงเล็กน้อยและโดยปกติจะใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์

สาเหตุทั่วไป

มีสาเหตุหลายประการสำหรับอาการปวดหลัง นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยบางส่วนแม้ว่านี่จะไม่ใช่รายการที่ละเอียดถี่ถ้วนก็ตาม

ความเครียดของกล้ามเนื้อ / แพลง

สายพันธุ์ของกล้ามเนื้อและเคล็ดขัดยอกอาจเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดหลังโดยเฉพาะที่หลังส่วนล่างความเครียดหมายถึงการฉีกขาดของกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น (เนื้อเยื่อเส้นใยที่เชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก) ในขณะที่การแพลงหมายถึงการฉีกขาด เอ็น (เนื้อเยื่อเส้นใยที่เชื่อมกระดูกสองชิ้นเข้าด้วยกัน)

ด้วยน้ำตาเหล่านี้ซึ่งเป็นผลมาจากการบาดเจ็บเช่นการยกที่นอนหรือการใช้มากเกินไปอย่างค่อยเป็นค่อยไป) - การอักเสบเกิดขึ้นทำให้เกิดความเจ็บปวดและในบางกรณีกล้ามเนื้อกระตุก

ความเจ็บปวดจากความเครียดของกล้ามเนื้อหรือเคล็ดขัดยอกที่หลังมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงทำให้ร่างกายอ่อนแอและมักถูกอธิบายว่าเป็น "อาการปวดทั่ว" ที่เคลื่อนเข้าสู่บั้นท้ายและจะแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหวและผ่อนคลายเมื่อได้พักผ่อน นอกจากความเจ็บปวดแล้วอาการตึงของกล้ามเนื้อและช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด มักมีรายงานว่ามีอาการตึงของกล้ามเนื้อและอาการเคล็ดขัดยอกหลัง

แผ่นดิสก์โป่งและแตก

หมอนรองกระดูกสันหลังของคุณอยู่ระหว่างกระดูกสันหลังที่อยู่ติดกันและทำหน้าที่เป็นหมอนอิงดูดซับแรงกระแทก ด้วยเหตุผลหลายประการรวมถึงกระบวนการตามธรรมชาติของความชราการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังการเพิ่มน้ำหนักการสูบบุหรี่และความเครียดซ้ำ ๆ ที่กระดูกสันหลัง (เช่นการนั่งเป็นเวลานานหรือยกของหนัก) - แผ่นดิสก์เริ่มเสื่อมสภาพ เมื่อเวลาผ่านไปทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะโป่งหรือยื่นออกมาด้านนอกมากขึ้น (เรียกว่าแผ่นดิสก์ที่โป่งหรือลื่น)

เมื่อเวลาผ่านไปแผ่นดิสก์ที่นูนออกมา (โดยไม่ได้รับการรักษา) อาจฉีกขาดได้ในที่สุด เมื่อแผ่นดิสก์ฉีกขาดเนื้อหาภายใน (นิวเคลียสพัลโปซัส) จะถูกปล่อยออกมาซึ่งจะบีบอัดรากประสาทใกล้เคียงหรือไขสันหลัง ดิสก์ฉีกขาดเรียกว่าดิสก์แตกหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน

แผ่นดิสก์ที่แตกที่หลังส่วนล่างทำให้เกิดอาการปวดหลังอย่างรุนแรงซึ่งอาจเคลื่อนลงไปที่บั้นท้ายขาหนีบและ / หรือลงขาข้างใดข้างหนึ่ง ในทำนองเดียวกันแผ่นดิสก์ที่แตกที่คออาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยแขนนอกจากความเจ็บปวดแล้วหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทอาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทเช่นกล้ามเนื้ออ่อนแรงชาและรู้สึกเสียวซ่า

โรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลัง

โรคข้อเข่าเสื่อมอาจส่งผลต่อข้อต่อใด ๆ ในร่างกายรวมถึงข้อต่อเล็ก ๆ ของกระดูกสันหลัง (เรียกว่ากระดูกสันหลังหรือข้อต่อด้าน) โรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลังเกิดจาก "การสึกหรอ" ของกระดูกอ่อนที่อยู่ระหว่างข้อต่อของกระดูกสันหลัง

เมื่อกระดูกอ่อนสึกออกไปอาจมีอาการปวดที่น่าเบื่อน่าปวดหัวหรือสั่นซึ่งแย่ลงเมื่อมีการเคลื่อนไหว ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ของ crepitus (ความรู้สึกที่โผล่ออกมา) อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากกระดูกอ่อนสึกไปจนหมดและข้อต่อเริ่มเสียดสีกัน ความตึงของข้อต่อและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด อาจเกิดขึ้นกับโรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลัง

ในขณะที่โรคข้อเข่าเสื่อมของกระดูกสันหลังดำเนินไปร่างกายจะสร้างการเติบโตของกระดูกใหม่เพื่อให้ข้อต่อมีเสถียรภาพ เดือยกระดูกเหล่านี้สามารถบีบอัดรากประสาทไขสันหลังในบริเวณใกล้เคียงทำให้เกิดอาการชาและรู้สึกเสียวซ่าคล้ายกับดิสก์ที่แตก

นอกจากกระบวนการชราตามธรรมชาติแล้วโรคอ้วนอาจมีส่วนในการพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลังเนื่องจากน้ำหนักที่มากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมในข้อต่อกระดูกสันหลัง

อาการปวดตะโพก

อาการปวดตะโพกหมายถึงการบีบอัดหรือการบีบของเส้นประสาทซึ่งมักเกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือเดือยกระดูก การบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บที่กระดูกเชิงกรานก้นหรือต้นขาโรคเบาหวานการนั่งเป็นเวลานานและกลุ่มอาการ piriformis - เมื่อกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ในก้นกระตุกและระคายเคืองเส้นประสาท sciatic - อาจทำให้เกิดอาการปวดตะโพก

เนื่องจากเส้นประสาท sciatic ของคุณเป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดในร่างกาย (วิ่งจากฐานของกระดูกสันหลังลงไปที่ขาทั้งสองข้าง) การกดทับอาจนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างที่แพร่กระจายไปยังบั้นท้ายและลงขาไปที่ฝ่าเท้า ( มักจะอยู่ด้านเดียว) นอกจากอาการปวดแสบปวดร้อนและ / หรือเป็นตะคริวแล้วผู้ป่วยอาจรู้สึกเสียวซ่าชาและกล้ามเนื้ออ่อนแรง

กระดูกสันหลังตีบ

กระดูกสันหลังตีบทำให้เกิดอาการปวดหลังในประชากรสูงอายุ เมื่อคุณอายุมากขึ้นช่องกระดูกสันหลังจะค่อยๆตีบหรือแคบลงเนื่องจากส่วนหนึ่งมาจากโรคข้อเข่าเสื่อมและเนื้อเยื่อที่หนาขึ้นในกระดูกสันหลังของคุณ หากช่องกระดูกสันหลังตึงเกินไปรากประสาทอาจบีบอัดทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทเช่นอ่อนแรงชาและรู้สึกเสียวซ่า

นอกจากอายุและโรคข้ออักเสบแล้วเงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของกระดูกสันหลังตีบ ได้แก่ scoliosis และ Paget's disease ซึ่งเป็นภาวะที่มีข้อบกพร่องในการเติบโตและการสลายของกระดูก

การบาดเจ็บที่บาดแผลเช่นจากอุบัติเหตุทางรถยนต์อาจนำไปสู่การตีบของกระดูกสันหลัง (เนื่องจากการบวมและการอักเสบอย่างกะทันหันภายในคลองกระดูกสันหลัง)

Spondylolysis และ Spondylolisthesis

Spondylolysis หมายถึงการแตกหักของความเครียดในกระดูกสันหลังส่วนใดส่วนหนึ่งของกระดูกสันหลัง ภาวะนี้พบได้บ่อยในเด็กและวัยรุ่นที่เล่นกีฬาเช่นยิมนาสติกหรือฟุตบอลซึ่งทำให้เกิดความเครียดซ้ำ ๆ ที่หลังส่วนล่าง

Spondylolysis อาจเกิดขึ้นจากการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือจากการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของอายุซึ่งทำให้สูญเสียโครงสร้างการรักษาเสถียรภาพตามปกติของกระดูกสันหลัง

หากการแตกหักของความเครียดทำให้กระดูกสันหลังอ่อนแอลงมากเกินไปกระดูกสันหลังจะไม่มั่นคงและเริ่ม "ลื่น" - เงื่อนไขนี้เรียกว่า spondylolisthesis อาการของโรคกระดูกสันหลังเคลื่อน ได้แก่ อาการปวดและตึงบริเวณกระดูกสันหลังที่ลื่นไถล

นอกจากนี้หากกระดูกสันหลังที่หลุดไปบีบรากประสาทบริเวณใกล้เคียงอาจเกิดอาการปวด (เช่นความเจ็บปวดที่แขนลงไปที่มือและนิ้ว) และอาจมีอาการทางระบบประสาทเช่นการรู้สึกเสียวซ่าชาและอ่อนแรง

โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนคือความอ่อนแอของกระดูกซึ่งทำให้มีแนวโน้มที่จะแตกหักได้ง่ายขึ้น อาการปวดหลังจากโรคกระดูกพรุนมักเกี่ยวข้องกับการหักกดทับของกระดูกบ่อยครั้งที่มีการหักกดทับบุคคลไม่ได้รายงานประวัติของการบาดเจ็บ แต่จะบันทึกอาการปวดหลังอย่างกะทันหันหลังจากทำกิจกรรมง่ายๆเช่นการงอหรือจาม .

ความเจ็บปวดจากการหักกดทับกระดูกสันหลังมักรู้สึกได้ที่หลังส่วนล่างหรือตรงกลางหลัง (ซึ่งเกิดการแตกหัก) ไม่ค่อยมีอาการปวดแผ่กระจายไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเช่นหน้าท้องหรือขา โดยทั่วไปความเจ็บปวดจากการบีบอัดกระดูกหักมักจะแย่ลงเมื่อเคลื่อนไหวบรรเทาลงด้วยการพักผ่อนหรือนอนราบและมีคุณภาพตั้งแต่คมไปจนถึงน่าเบื่อ

Scoliosis

Scoliosis คือภาวะที่กระดูกสันหลังคดและบิดเหมือนตัวอักษร "S" หรือตัวอักษร "C" มักเกิดในวัยเด็กหรือช่วงวัยรุ่นในกรณีส่วนใหญ่ไม่ทราบสาเหตุของ scoliosis แม้ว่าอาจเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือความบกพร่องในการคลอดก็ตาม ในบางกรณีสมาชิกในครอบครัวหลายคนจะมี scoliosis ซึ่งบ่งบอกถึงองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่อาจเกิดขึ้น

เนื่องจากการโค้งและบิดของกระดูกสันหลังใน scoliosis บุคคลอาจมีอาการไม่สบายหลังคอและหากรุนแรงพออาจมีปัญหาในการหายใจ

สาเหตุที่หายาก

โดยทั่วไปอาการปวดหลังมักเกิดจากความเจ็บป่วยทั้งร่างกาย (ทั้งระบบ) เช่นกระดูกสันหลังอักเสบจากการยึดติดหรือสิ่งที่น่ากลัวกว่าเช่นเนื้องอกหรือการติดเชื้อ

Ankylosing Spondylitis (AS)

AS เป็นโรคอักเสบเรื้อรังของข้อต่อกระดูกสันหลัง (กระดูกสันหลัง) ที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างและตึงโดยทั่วไปจะเริ่มก่อนอายุ 40 ปีอาการปวดหลังของ AS มักจะดีขึ้นเมื่อออกกำลังกายและจะแย่ลงในตอนกลางคืน

โรคมะเร็ง

เนื้องอกในกระดูกสันหลังอาจเกิดขึ้นเอง (เรียกว่าเนื้องอกกระดูกสันหลังหลัก) หรือจากมะเร็งที่อื่น ๆ ในร่างกาย (เรียกว่ามะเร็งระยะแพร่กระจาย) นอกจากการกัดแทะอาการปวดหลังซึ่งมักจะแย่ลงในตอนกลางคืนและอาจแผ่ซ่านไปที่ไหล่และคอแล้วคน ๆ หนึ่งอาจพบว่าน้ำหนักลดลงอย่างไม่สามารถอธิบายได้และความเหนื่อยล้าที่ผิดปกติ

การติดเชื้อ

การติดเชื้อในกระดูกสันหลังที่เรียกว่า vertebral diskitis หรือ osteomyelitis ทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและต่อเนื่อง น่าแปลกที่แม้จะมีการติดเชื้อ แต่คน ๆ นั้นก็อาจไม่มีไข้ ประวัติการผ่าตัดหลังก่อนหน้าอาจให้เบาะแสว่ามีการติดเชื้อ

กลุ่มอาการ Cauda Equina

Cauda equina syndrome เป็นกลุ่มอาการที่พบได้ยากซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทที่อยู่ด้านล่างของไขสันหลังเสียหายหรือระคายเคือง นอกจากอาการปวดหลังส่วนล่างแล้วคน ๆ หนึ่งอาจมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง "เท้าหลุด" ความผิดปกติทางเพศและปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะและลำไส้

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการปวดหลังส่วนใหญ่จะกินเวลาไม่กี่วันและหายไปอย่างสมบูรณ์ภายในสองสามสัปดาห์ หากคุณมีอาการปวดหลังใหม่ ๆ คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อดูว่าคุณต้องการการประเมินเพิ่มเติมหรือไม่ นอกจากนี้ยังมีสัญญาณเตือนบางอย่างที่อาจบ่งบอกถึงปัญหาที่ต้องได้รับการประเมินทันที:

• อาการปวดหลังของคุณยังคงอยู่นานกว่าสองสามวัน
• อาการปวดหลังปลุกคุณในเวลากลางคืน
• คุณมีปัญหาในการควบคุมลำไส้หรือกระเพาะปัสสาวะ
• คุณมีไข้หนาวสั่นเหงื่อออกหรือมีอาการติดเชื้ออื่น ๆ
• อาการผิดปกติอื่น ๆ

การวินิจฉัย

ประวัติทางการแพทย์โดยละเอียดและการตรวจร่างกายเป็นหัวใจสำคัญของการวินิจฉัยอาการปวดหลังตามด้วยการถ่ายภาพและการตรวจในห้องปฏิบัติการหากบุคคลมีอาการ "ธงแดง" เช่นมีไข้บ่งชี้ถึงการติดเชื้อที่เป็นไปได้หรือน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุบ่งชี้ถึงมะเร็งหรือ โรคไขข้ออักเสบเช่น AS

ประวัติทางการแพทย์

ก่อนตรวจหลังแพทย์จะถามคำถามหลายข้อเกี่ยวกับอาการปวดหลังของคุณเช่นเมื่อเป็นแล้วอะไรทำให้แย่ลงและดีขึ้นและคุณมีอาการที่เกี่ยวข้องเช่นชาหรือรู้สึกเสียวซ่าหรือไม่ เพื่อให้กระบวนการนี้เร็วขึ้นการมานัดหมายพร้อมคำอธิบายความเจ็บปวดของคุณอาจเป็นประโยชน์ (ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้)

การตรวจร่างกาย

ในระหว่างการตรวจร่างกายแพทย์ของคุณจะตรวจและกดโครงสร้างกระดูกสันหลังของคุณอย่างใกล้ชิดรวมทั้งกล้ามเนื้อที่สัมพันธ์กับบริเวณที่ปวด

การตรวจระบบประสาทอย่างละเอียดซึ่งรวมถึงการทดสอบความแข็งแรงความรู้สึกและการตอบสนองของขาก็มีความสำคัญในการระบุแหล่งที่มาของความเจ็บปวด

บางครั้งการซ้อมรบที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยให้แพทย์ของคุณระบุการวินิจฉัยได้ ตัวอย่างเช่นแพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบขาตรงโดยเขาจะยกขาของคุณขึ้นในขณะที่คุณนอนหงาย

ในระหว่างการซ้อมรบนี้ความเจ็บปวดที่แผ่ออกมาใต้เข่าของคุณบ่งบอกถึงอาการปวดรากประสาท L4-S1 ซึ่งหมายความว่ารากประสาทเหล่านั้นถูกบีบอัดหรือระคายเคืองโดยมักเกิดจากหมอนรองกระดูกเคลื่อนหรือกระดูกเดือยจากโรคข้ออักเสบ

ห้องทดลอง

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสงสัยของแพทย์สำหรับการวินิจฉัยบางอย่างเขาอาจสั่งการตรวจเลือดต่างๆ ตัวอย่างเช่นหากแพทย์ของคุณกังวลเกี่ยวกับการติดเชื้อหรือมะเร็งเขาอาจสั่งให้ตรวจนับเม็ดเลือดและเครื่องหมายการอักเสบเช่นอัตราการตกตะกอนของเม็ดเลือดแดง (ESR) และโปรตีน C-reactive (CRP)

การถ่ายภาพ

โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบภาพสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่างเฉียบพลันเว้นแต่จะมีอาการหรือสัญญาณที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็งการติดเชื้อการแตกหักหรือกลุ่มอาการของโรค cauda equina หากมีการรับประกันการทดสอบการถ่ายภาพการถ่ายภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็ก (MRI) มักจะเป็นการทดสอบที่เลือกโดยการสแกนด้วยเอกซเรย์คอมพิวเตอร์ (CT) เป็นทางเลือก

การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

เมื่อแพทย์ของคุณกำลังประเมินอาการปวดหลังของคุณเขาจะพิจารณาสภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่อ้างถึงอาการปวดหลังของคุณ ตัวอย่างเช่นภาวะทางเดินอาหารบางอย่างอาจหมายถึงอาการปวดหลัง ได้แก่ ตับอ่อนอักเสบโรคถุงน้ำดีและโรคแผลในกระเพาะอาหาร โดยปกติแล้วอาการอื่น ๆ จะบ่งบอกถึงปัญหาการย่อยอาหาร (เทียบกับปัญหาระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ) เช่นไม่สบายท้องหรือคลื่นไส้อาเจียน

ในทำนองเดียวกันโรคงูสวัด (ผื่นเริมงูสวัด) อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังที่น่าสนใจบ่อยครั้งความเจ็บปวดเกิดขึ้นก่อนที่จะมีผื่นขึ้น

ที่น่าตกใจกว่านั้นคือหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง (AAA) อาจหมายถึงอาการปวดที่หลังโดยปกติจะเป็นช่วงกลางถึงส่วนล่างผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องอาจรู้สึกไม่สบายท้องพร้อมกับความรู้สึกสั่น ๆ ในช่องท้อง

เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจหมายถึงอาการปวดหลัง ได้แก่ :

• เยื่อบุโพรงมดลูก
• โรคกระดูกเชิงกรานอักเสบ
• ต่อมลูกหมากอักเสบ
• ไตติดเชื้อ

หากแพทย์ของคุณสงสัยว่ามีสาเหตุของอาการปวดหลังที่อ้างถึงอาจทำการตรวจอุ้งเชิงกรานหรือช่องท้องรวมทั้งการตรวจเลือดหรือปัสสาวะต่างๆ

การรักษา

สิ่งที่น่าผิดหวังที่สุดของการรักษาอาการปวดหลังคือมักต้องใช้เวลาในการแก้ไขอาการ คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์โดยเพียงแค่หลีกเลี่ยงความเครียดที่หลัง อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่านี่ไม่ได้หมายถึงการนอนหลับพักผ่อนเป็นเวลานาน แต่การออกกำลังกายอย่างช้าๆและไม่รุนแรงจะช่วยเพิ่มเวลาในการฟื้นตัวได้

การดูแลตนเอง

ผู้ป่วยมักพบว่ากลยุทธ์ต่างๆเช่นการพักผ่อนน้ำแข็งและความร้อนสามารถบรรเทาความเจ็บปวดได้และอาจเร่งกระบวนการรักษาได้

ยา

หากการรักษาพื้นฐานสำหรับอาการปวดหลังไม่สามารถบรรเทาอาการของคุณได้ขั้นตอนต่อไปคือการไปพบแพทย์ แพทย์ของคุณสามารถสร้างวิธีการรักษาขึ้นอยู่กับอาการและความยาวของปัญหาซึ่งอาจรวมถึงการใช้ยาอย่างน้อยหนึ่งชนิด ยาที่พบบ่อยที่สุดสองชนิดที่ใช้ในการรักษาอาการปวดหลัง ได้แก่ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) และยาคลายกล้ามเนื้อ

การฉีดสเตียรอยด์ (คอร์ติโซน) ที่ฉีดเข้าไปในช่องไขสันหลังรอบกระดูกสันหลังของคุณบางครั้งใช้เพื่อบรรเทาอาการของอาการปวดตะโพกและกระดูกสันหลังสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมในกระดูกสันหลังการฉีดสเตียรอยด์ในข้อต่อด้านที่ได้รับผลกระทบบางครั้งแนะนำให้ใช้สำหรับ บรรเทาอาการปวด.

กายภาพบำบัด

แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเพื่อช่วยเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อหลังปรับปรุงการเคลื่อนไหวและการทำงานและช่วยบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้วิธีการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินว่ายน้ำหรือขี่จักรยานสามารถช่วยปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณในสภาวะต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนโรคข้อเข่าเสื่อมกระดูกสันหลังหรืออาการปวดตะโพก

การแพทย์ทางเลือกและทางเลือก

ตัวอย่างบางส่วนของการบำบัดเสริมการผ่อนคลายที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• การนวดบำบัด
• การฝังเข็ม
• ไทเก็ก
• โยคะ
• การดูแลไคโรแพรคติก

อาหารเสริมเช่นแมกนีเซียมหรือวิตามินดีอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตามควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานวิตามินสมุนไพรหรืออาหารเสริมใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสมและปลอดภัยสำหรับคุณ

การผ่าตัดกระดูกสันหลัง

การผ่าตัดกระดูกสันหลังมักสงวนไว้สำหรับการรักษาอาการปวดหลังที่ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ อย่างไรก็ตามมีเงื่อนไขบางประการที่อาจจำเป็นต้องใช้การผ่าตัดแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณพิจารณาได้ว่าเมื่อใดการผ่าตัดอาจเป็นการรักษาที่เหมาะสมกับสภาพของคุณ

การป้องกัน

อาการปวดหลังเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยและไม่สบายใจ ข้อดีคือมีกลยุทธ์หลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อป้องกันการเริ่มมีอาการและ / หรือการลุกลามของอาการปวดหลัง

กลยุทธ์บางอย่าง ได้แก่ :

• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• เข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกายที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณและอ่อนโยนและมีแรงกระแทกต่ำ (เช่นว่ายน้ำเดินเล่นโยคะหรือพิลาทิส)
• ฝึกท่าทางและกลไกของร่างกายที่ดี (เช่นยกโดยงอเข่าแทนที่จะเป็นเอว)
• นอนบนเตียงที่รองรับกระดูกสันหลังของคุณได้ดี
• หลีกเลี่ยงนิสัยที่เป็นอันตรายเช่นการสูบบุหรี่

คำจาก Verywell

แม้ว่าคุณจะได้รับความรู้เกี่ยวกับอาการปวดหลังในเชิงรุก แต่อย่าลืมตรวจสอบให้ดีเพื่อที่คุณจะได้เพิ่มประสิทธิภาพกระบวนการฟื้นฟูของคุณ คุณสมควรที่จะกลับไปรู้สึกดีที่สุดและมีความสุขกับชีวิตโดยเร็วที่สุด

การออกกำลังกายหลังเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์
• ข้อความ