เนื้อหา
สิ่งกระตุ้นจากสิ่งแวดล้อมบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการวูบวาบในผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) แม้ว่าตัวกระตุ้นเหล่านี้บางอย่างจะหลีกเลี่ยงได้ยาก แต่บางตัวก็สามารถป้องกันได้อย่างง่ายดายด้วยข้อควรระวังง่ายๆสาเหตุของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังคือสิ่งที่ทำให้คุณมีอาการวูบวาบเช่นหายใจถี่หายใจไม่ออกไอหรือเหนื่อยล้า แม้ว่าเรามักคิดว่าทริกเกอร์เป็นอนุภาคที่เราหายใจเข้าไป แต่ก็อาจรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิและสภาพแวดล้อมด้วย
เนื่องจากอาการของ COPD อาจแตกต่างกันไปตามประเภทความถี่และความรุนแรงคุณจึงต้องระบุสาเหตุที่ส่งผลต่อคุณในแต่ละราย คุณสามารถหลีกเลี่ยงอาการกำเริบรักษาสมรรถภาพของปอดและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นโดยไม่คำนึงถึงระยะของโรค
ทริกเกอร์ในร่มทั่วไป
พูดโดยกว้างทริกเกอร์ในร่มไม่ได้แตกต่างจากที่อยู่กลางแจ้งมากนักเนื่องจากทำให้เกิดอาการโดยการระคายเคืองปอด แน่นอนความแตกต่างที่สำคัญคือคุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมภายในอาคารได้ดีกว่าสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง ซึ่งรวมถึงคุณภาพของอากาศและการระบายอากาศในพื้นที่อยู่อาศัยของคุณ
เมื่อรวบรวมกลยุทธ์การป้องกันของคุณให้ตั้งเป้าหมายเพื่อระบุว่าสารและเงื่อนไขในร่มชนิดใดที่สามารถกระตุ้นให้เกิดการลุกเป็นไฟได้ นี่คือตัวอย่างทั่วไปบางส่วน:
- ควันบุหรี่ไปป์หรือซิการ์
- ควันจากเตาผิงหรือเตาไม้
- น้ำหอมโคโลญจ์สเปรย์ฉีดผมหรือผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมอื่น ๆ
- ควันสี
- กลิ่นปรุงอาหาร
- ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดหรือตัวทำละลาย
- สัตว์เลี้ยงผมหรือโกรธ
- ฝุ่นเชื้อราหรือโรคราน้ำค้าง
- ไรฝุ่น
- ไข้หวัดหวัดหรือการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนอื่น ๆ
ทริกเกอร์กลางแจ้งทั่วไป
ทริกเกอร์กลางแจ้งต้องการการดูแลและเตรียมการมากขึ้นเนื่องจากคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้เสมอไป คุณไม่เพียง แต่ต้องระบุว่าสารหรือเงื่อนไขใดรบกวนคุณเท่านั้นคุณต้องหาวิธีหลีกเลี่ยงหรือลดการสัมผัสโดยไม่แยกตัวออกจากตัวเองทั้งหมด ทริกเกอร์กลางแจ้งที่พบบ่อย ได้แก่ :
- หมอกควันและมลพิษทางอากาศ
- ควันเสีย
- การตัดหญ้า
- ปุ๋ยสนามหญ้าและปุ๋ย
- ละอองเรณูและแม่พิมพ์
- สเปรย์กำจัดแมลง
- สารเคมีควันในที่ทำงาน
- อากาศหนาวจัด
- ความร้อนหรือความชื้นสูง
- ลมแรง
- การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศอย่างกะทันหัน
- ระดับความสูง
10 วิธีในการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ COPD ทั่วไป
การระบุตัวกระตุ้น COPD ของคุณเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ ขั้นตอนต่อไปคือการกำหนดกลยุทธ์ที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้ในขณะที่หลีกเลี่ยงสารหรือเงื่อนไขที่สามารถทำร้ายคุณได้
คุณไม่จำเป็นต้องพลิกชีวิตเพื่อทำสิ่งนี้หรือซื้ออุปกรณ์ราคาแพงเพื่อปิดผนึกคุณจากสิ่งแวดล้อมอย่างแน่นหนา สิ่งที่คุณต้องทำคือทำตาม 10 เคล็ดลับง่ายๆ:
- ตรวจสอบรายงานสภาพอากาศและอยู่ในอาคารเมื่อคุณภาพอากาศไม่ดี
- รักษาการระบายอากาศที่เหมาะสมโดยเปิดประตูและหน้าต่างหรือเปิดเครื่องปรับอากาศในโหมดพัดลม หลีกเลี่ยงเครื่องปรับอากาศที่เย็นเป็นพิเศษ
- ใช้เครื่องทำความชื้นเพื่อลดฝุ่นละอองและละอองเรณูในอากาศ เครื่องฟอกอากาศเชิงพาณิชย์อาจเป็นประโยชน์หากคุณเสี่ยงต่อการถูกกระตุ้นในอากาศ
- ดูดฝุ่นและฝุ่นทุกวันเพื่อลดความโกรธของสัตว์เลี้ยงและไรฝุ่น
- ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจากธรรมชาติที่มีกลิ่นสารเคมีรุนแรงน้อยกว่า
- หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมและขอให้ครอบครัวและเพื่อน ๆ หลีกเลี่ยงการสวมใส่
- หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสอง แม้แต่ควันบุหรี่มือสามก็ยังถือว่าไม่ปลอดภัย
- สวมผ้าพันคอรอบใบหน้าในสภาพอากาศหนาวเย็นหรือมีลมกระโชกแรง
- หลีกเลี่ยงการใช้เตาผิงหรือเตาฟืน ถ้าทำไม่ได้ให้ยืนห่างจากพวกมันให้ดีและให้แน่ใจว่ามีการระบายอากาศที่เหมาะสม เช่นเดียวกับบาร์บีคิวกลางแจ้ง
- ใช้ความระมัดระวังในระดับความสูงที่สูงขึ้น คุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการใช้ออกซิเจนเมื่อเดินทางไปยังที่สูงขึ้น
ที่สำคัญที่สุดอย่าลังเลที่จะโทรติดต่อแพทย์ของคุณเมื่อเป็นสัญญาณแรกของการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบนรวมถึงหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ หากคุณเป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องรีบรักษาให้เร็วเนื่องจากเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งของอาการกำเริบ