เนื้อหา
- การกำหนดอาการท้องผูก
- สาเหตุของอาการท้องผูก
- วิธีป้องกันอาการท้องผูก
- ควรไปพบแพทย์เมื่อใดเกี่ยวกับอาการท้องผูก
บทวิจารณ์โดย:
ลินดาแอนลีนพ.
คนจำนวนมากถึง 1 ใน 5 มีอาการท้องผูกเรื้อรังซึ่งเป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้หญิงเมื่ออายุมากขึ้น เป็นสิ่งที่อาจคืบคลานเข้ามาหาคุณได้ง่ายหากคุณไม่ใส่ใจซึ่งมีหลายปัจจัยตั้งแต่อาหารไปจนถึงภาวะสุขภาพอื่น ๆ ที่ก่อให้เกิดปัญหา
Linda Lee, M.D. พูดถึงอาการท้องผูกสาเหตุและการป้องกันรวมถึงเวลาที่ผู้หญิงควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์
การกำหนดอาการท้องผูก
คนส่วนใหญ่คิดว่าอาการท้องผูกหมายถึงการขับถ่ายไม่บ่อยพอในความเป็นจริงอาการท้องผูกมีความซับซ้อนและละเอียดอ่อนกว่านั้นโดยมีอาการหลายอย่างที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
“ คนทั่วไปคิดว่าถ้าพวกเขามีการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกวันพวกเขาจะไม่ท้องผูก” ลีกล่าว เธอชี้ให้เห็นว่าคำจำกัดความทางการแพทย์ของอาการท้องผูกต้องการให้บุคคลมีอาการเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ได้แก่ :
- การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
- การรัดเข็มขัดเพื่อเริ่มหรือการเคลื่อนไหวของลำไส้
- ความสม่ำเสมอของอุจจาระที่ดูเหมือนหินและก้อนกรวด
- ความรู้สึกของการล้างที่ไม่สมบูรณ์
ลีบอกว่าเนื่องจากช่วงนี้มีอาการหลายคนจึงไม่รู้ว่าตัวเองท้องผูก อาการท้องผูกอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นปวดท้องและแก๊สขึ้นอยู่กับความรุนแรง การรัดมากเกินไปในระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจทำให้เกิดโรคริดสีดวงทวาร (หลอดเลือดดำทวารบวม) รอยแยกที่ทวารหนัก (น้ำตา) และอาการห้อยยานของทวารหนักซึ่งส่วนหนึ่งของทวารหนักยื่นออกมาทางทวารหนัก
สาเหตุของอาการท้องผูก
อาการท้องผูกมีสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงมากมายตั้งแต่การรับประทานอาหารที่ไม่ดีไปจนถึงความผิดปกติที่ร้ายแรงกว่า ในแง่ของการทำงานของร่างกายของเราสาเหตุของอาการท้องผูกแบ่งออกเป็นสามประเภท:
- ขนส่งช้า: เมื่ออุจจาระไม่เคลื่อนผ่านทางเดินอาหารเร็วพอคุณอาจท้องผูกได้ ปัจจัยเสี่ยงของการขนส่งช้า ได้แก่ การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยต่ำการขาดน้ำและการรับประทานยาบางชนิดเช่นยาแก้ปวดหรือยาแก้ซึมเศร้า การอุดตันของลำไส้เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่อาจเกิดขึ้นจากการอุดตันของลำไส้บริเวณแคบในลำไส้ที่เรียกว่าการตีบหรือแม้แต่มะเร็ง
- ปัญหาการส่งสัญญาณประสาท: ปัญหาทางระบบประสาท (เส้นประสาท) อาจส่งผลต่อการเคลื่อนตัวของอุจจาระในระบบทางเดินอาหาร อาการท้องผูกอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่มีภาวะต่างๆเช่นโรคพาร์คินสันและโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม
- ความผิดปกติของอุ้งเชิงกราน: ความอ่อนแอของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและปัญหาการทำงานของกล้ามเนื้ออื่น ๆ เป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก “ ปรากฎว่ากล้ามเนื้อในอุ้งเชิงกรานต้องทำงานเป็นพิเศษเพื่อให้อุจจาระเคลื่อนผ่านทางทวารหนัก” ลีกล่าว
วิธีป้องกันอาการท้องผูก
ข่าวดีก็คือหากคุณมีอาการท้องผูกเล็กน้อยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตง่ายๆสามารถช่วยจัดการกับอาการนี้ได้ เคล็ดลับในการป้องกัน ได้แก่ :
- เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ของคุณ: อาหารที่มีไฟเบอร์เช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชล้วนช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ หากคุณมีอาการลำไส้ไวคุณควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีฟรุกโตสสูงเช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์และแตงโมซึ่งอาจทำให้เกิดแก๊สได้
- ออกกำลังกายมากขึ้น: การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้อุจจาระเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ได้
- การดื่มน้ำมากขึ้น: ตั้งเป้าให้ได้แปดแก้วต่อวันและหลีกเลี่ยงคาเฟอีนเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
- ไปเมื่อคุณรู้สึกว่า: เมื่อคุณรู้สึกอยากไปอย่ารอช้า
ควรไปพบแพทย์เมื่อใดเกี่ยวกับอาการท้องผูก
หากการเพิ่มปริมาณไฟเบอร์การออกกำลังกายและการให้น้ำไม่สามารถแก้ปัญหาได้อาการท้องผูกของคุณอาจมีลักษณะเรื้อรัง ขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการท้องผูกเรื้อรังคุณอาจต้องทำกายภาพบำบัดหรือแม้แต่ยาระบายในปริมาณต่ำเพื่อรักษาปัญหา
“ หากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังสิ่งสำคัญคือต้องพบกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถช่วยแนะนำวิธีบำบัดที่เหมาะสมได้” ลีกล่าว “ นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีสัญญาณเตือนเช่นน้ำหนักลดเลือดออกหรือปวดหรือถ้าอุจจาระของคุณมีลักษณะเป็นดินสอและเป็นแบบนั้น”
ลีบอกว่าคุณควรไปพบแพทย์หากอาการท้องผูกเป็นสิ่งที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณ ที่ Johns Hopkins โครงการสุขภาพทางเดินอาหารของผู้หญิงมุ่งเน้นไปที่ประเด็นต่างๆเช่นนี้
“ มันรู้สึกแย่มากและถ้ามันเกิดขึ้นมากมายคุณก็อาจต้องมีใครเห็น” เธอกล่าว