การรับมือกับไมเกรนที่โรงเรียน

เนื้อหา

• หลีกเลี่ยงทริกเกอร์
• ระบุอาการเริ่มต้น
• จัดทำแผนปฏิบัติการ
• กลยุทธ์ในการป้องกันไมเกรนที่โรงเรียน

เกือบ 10% ของเด็กอายุ 5 ถึง 15 ปีและ 30% ของวัยรุ่นอายุ 15 ถึง 19 ปีที่เป็นไมเกรนโรงเรียนสามารถนำเสนอความท้าทายที่ไม่เหมือนใครในฐานะพ่อแม่คุณสามารถช่วยได้โดยทำงานอย่างใกล้ชิดกับบุตรหลานของคุณและเขาหรือเธอ โรงเรียนเพื่อพัฒนาแนวทางสามส่วนซึ่งรวมถึงการระบุและหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นการระบุอาการเริ่มต้นและแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน

นี่คือวิธีการทำเช่นเดียวกับกลยุทธ์บางอย่างที่จะช่วยป้องกันไมเกรนที่โรงเรียน

หลีกเลี่ยงทริกเกอร์

ขั้นตอนแรกในการดูแลให้บุตรหลานของคุณไม่ได้รับผลกระทบทางลบจากไมเกรนของเขามากเกินไปคือการระบุและควบคุมสิ่งกระตุ้นที่อาจนำไปสู่เหตุการณ์

เพื่อที่จะระบุได้อย่างถูกต้องว่าอะไรทำให้ลูกของคุณเสี่ยงต่อการเป็นไมเกรนให้ลองจดบันทึกอาการปวดหัวเป็นเวลาสองหรือสามเดือนเพื่อติดตามสภาวะต่างๆเวลาอาหารการเปลี่ยนแปลงของสิ่งแวดล้อมสถานการณ์ที่ตึงเครียดและสถานที่ที่อาจเป็นสาเหตุของไมเกรน หากคุณมีวัยรุ่นที่เป็นไมเกรนขอให้เขากรอกไดอารี่และมองหารูปแบบ

เมื่อคุณระบุทริกเกอร์ของบุตรหลานได้แล้วคุณสามารถควบคุมและ / หรือหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ได้ซึ่งหวังว่าจะช่วยลดความถี่ไมเกรนได้ แบ่งปันสิ่งที่คุณค้นพบกับบุคลากรของโรงเรียนเช่นเดียวกับบุตรหลานของคุณ

10 ไมเกรนทริกเกอร์ทั่วไป

ระบุอาการเริ่มต้น

ไม่ใช่เด็กทุกคนที่มีอาการไมเกรนก่อนเกิดอาการไมเกรนหรือที่เรียกว่าระยะ prodrome หรือ premonitory phase แต่ดูเหมือนว่าเด็กหลายคนจะมีอาการอย่างน้อย 1 คนอาการเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้หลายชั่วโมงและอาจถึงหนึ่งวันก่อนที่จะเกิดอาการปวดศีรษะ

สิ่งสำคัญคือต้องช่วยให้บุตรหลานของคุณเรียนรู้ที่จะระบุอาการ prodrome ของเขาหรือเธอหากมีและรับรู้ถึงสัญญาณของไมเกรนที่กำลังจะเกิดขึ้น ที่กล่าวว่าอย่าปล่อยให้ความรู้สึกปกติของร่างกายถูกอ่านผิดเป็นสัญญาณของการเกิดไมเกรน

สัญญาณเตือนทั่วไปที่ลูกของคุณอาจอยู่ในระยะ prodrome ได้แก่ :

• คอเคล็ด
• ความเหนื่อยล้าและการหาว
• อิ่มอกอิ่มใจ
• การเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวของลำไส้หรือการถ่ายปัสสาวะ
• หูอื้อ
• ความอยากอาหาร
• ถอนสังคม
• อารมณ์ต่ำหรือหงุดหงิด
• สมาธิยาก
• ความซีด
• เงาดำใต้ตา

สำหรับเด็กที่เป็นไมเกรนที่มีออร่าซึ่งเป็นชนิดที่พบได้น้อยกว่าไมเกรนที่ไม่มีออร่าบางครั้งออร่าอาจเกิดขึ้นก่อนระยะปวดศีรษะแม้ว่ามักจะเกิดขึ้นพร้อมกับอาการปวดศีรษะ Auras อยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่ห้านาทีถึงหนึ่งชั่วโมง อาการของออร่ามักเป็นภาพ แต่อาจเป็นทางประสาทสัมผัสเกี่ยวกับภาษาจอประสาทตามอเตอร์และระบบประสาทและอาจรวมถึง:

• จุดสว่างหรือแสงกะพริบหรือสีที่กระทบดวงตา
• การรู้สึกเสียวซ่าที่มือเท้าหรือใบหน้าซึ่งมักตามมาด้วยอาการชา

หากคุณไม่แน่ใจว่าลูกของคุณมีอาการออร่าหรือไม่ให้ถามเขาหรือเธอเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางสายตาที่ผิดปกติก่อนหรือระหว่างไมเกรน สมุดบันทึกไมเกรนสามารถช่วยติดตามอาการ prodrome และ / หรือออร่าของบุตรหลานของคุณและรูปแบบไมเกรนได้เช่นกันซึ่งเป็นอีกเหตุผลที่ดีในการเริ่มต้น

สี่ระยะของไมเกรน

จัดทำแผนปฏิบัติการ

เหนือสิ่งอื่นใดสร้างการสื่อสารที่ดีกับโรงเรียนของคุณและสร้างแผนปฏิบัติการสำหรับบุตรหลานของคุณ

พบกับเจ้าหน้าที่โรงเรียน

ประชุมกับครูของบุตรหลานและเจ้าหน้าที่ของโรงเรียนอื่น ๆ ทุกต้นปีการศึกษาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจไมเกรน ให้รายชื่อสัญญาณเตือนเกี่ยวกับ prodrome ของบุตรหลานของคุณเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อช่วยให้พวกเขารับรู้ไมเกรนที่กำลังจะมาถึงรวมทั้งคำอธิบายอาการทั่วไปที่ลูกชายหรือลูกสาวของคุณประสบ

นำบันทึกของแพทย์

นอกจากนี้คุณควรส่งจดหมายจากแพทย์ประจำบ้านของบุตรของคุณให้โรงเรียนเพื่ออธิบายการวินิจฉัยโรคไมเกรนและความจำเป็นในการรักษาอย่างรวดเร็วรวมถึงยาหรือขั้นตอนการป้องกันที่แนะนำสำหรับไมเกรนของบุตรหลานที่โรงเรียน

ปฏิบัติตามพิธีสารและทำงานร่วมกับโรงเรียน

ค้นหาว่าขั้นตอนใดบ้างที่โรงเรียนต้องการให้บุตรหลานของคุณทำตามหากไมเกรนเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นหากบุตรหลานของคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการ prodrome ที่โรงเรียนเขาควรไปขอความช่วยเหลือจากที่ไหน คุณจะต้องสามารถบอกบุตรหลานของคุณได้ว่าใครจะช่วยเหลือเขาไม่ว่าจะเป็นครูในชั้นเรียนเลขานุการสำนักงานหรือพยาบาลในโรงเรียน

อธิบายให้ครูฟังว่าในกรณีที่มีอาการไม่ปกติบุตรของคุณอาจต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อช่วยป้องกันไมเกรนไม่ให้เกิดขึ้น ถามครูว่าลูกของคุณควรทำอย่างไรในการทำตามขั้นตอนต่างๆเช่น:

• หยิบของว่างอย่างรวดเร็ว
• ดื่มน้ำ
• ไปที่เงียบ ๆ ปิดไฟและจับแคทแนปด่วน
• เล่นโยคะหรือเทคนิคการหายใจและการผ่อนคลายเพื่อระงับความเครียด

ภาพรวมของไมเกรนในเด็ก

ตั้งค่าขั้นตอนการใช้ยา

หากคุณและแพทย์ของบุตรหลานของคุณตัดสินใจว่าอาจจำเป็นต้องใช้ยาที่โรงเรียนคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการกรอกแบบฟอร์มการอนุญาตใด ๆ และมียาอยู่ในมือ ต้องส่งยาเหล่านี้พร้อมคำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรอย่างชัดเจนเกี่ยวกับอาการที่ควรแจ้งให้ทราบและควรให้ยาอย่างไร (ปริมาณและความถี่)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกลับมาตรวจสอบกับโรงเรียนในระหว่างปีเพื่อรักษาแหล่งยาของบุตรหลานของคุณ

อธิบายว่าโรงเรียนควรติดต่อคุณเมื่อใด

แจ้งให้ผู้บริหารโรงเรียนทราบว่าอาการและสถานการณ์ใดควรแจ้งให้ติดต่อคุณทันทีเช่น:

• ไมเกรนที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองชั่วโมงแม้จะได้รับการรักษา
• อาการที่แตกต่างอย่างมากจากอาการทั่วไปที่บุตรหลานของคุณประสบกับไมเกรน
• อาการที่รุนแรงเช่นการเปลี่ยนแปลงทางสายตาอาเจียนพูดไม่ชัดมีไข้อ่อนเพลียหรืออัมพาต
• ความถี่ของไมเกรนที่เพิ่มขึ้น
• ความจำเป็นในการจัดหายาใหม่

กลยุทธ์ในการป้องกันไมเกรนที่โรงเรียน

เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณหลีกเลี่ยงการกระตุ้นไมเกรนและควบคุมไมเกรนในโรงเรียนให้ลองใช้แนวทางเหล่านี้:

• ต้องแน่ใจว่าลูกของคุณได้นอนหลับอย่างเพียงพอทุกคืน. ตามข้อมูลของ National Sleep Foundation เด็กวัยเรียนอายุ 6-13 ปีต้องการการนอนหลับ 9 ถึง 11 ชั่วโมงต่อคืนในขณะที่วัยรุ่นอายุ 14 ถึง 17 ปีต้องการ 8 ถึง 10 ชั่วโมงต่อคืนน่าเศร้าที่เด็กส่วนใหญ่ไม่ว่าจะอายุเท่าไรก็ตาม อย่านอนหลับให้เพียงพอ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่กระตุ้นให้เกิดไมเกรนเท่านั้น แต่ยังทำให้ลูกของคุณใส่ใจและทำได้ดีที่โรงเรียนด้วย
• รักษากิจวัตรประจำวันและตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ ซึ่งรวมถึงวันหยุดสุดสัปดาห์ด้วย
• เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับโรงเรียนอย่างสงบ. เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความเครียดอาจนำมาซึ่งหรือทำให้การรักษาไมเกรนซับซ้อนขึ้นได้ควรวางแผนล่วงหน้าเพื่อลดความบ้าคลั่งในตอนเช้าพิจารณาใช้เวลาในคืนก่อนจัดเสื้อผ้าจัดกระเป๋าเป้ ฯลฯ
• ให้ลูกทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน. การข้ามมื้ออาหารสามารถเพิ่มโอกาสที่จะเป็นไมเกรนได้
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณสามารถเข้าถึงของว่างและอาหารกลางวันที่ดีต่อสุขภาพได้ในช่วงวันเรียน หากคุณและกุมารแพทย์ของคุณตัดสินใจว่าของว่างประจำวันหรือเป็นครั้งคราวมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุตรหลานของคุณ แต่โรงเรียนไม่มีเวลารับประทานอาหารว่างให้แจ้งผู้บริหารโรงเรียนเพื่อให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณได้รับ รับประทานอาหารเช้าอย่างรวดเร็วในตอนเช้าและ / หรือช่วงบ่าย
• ทำความเข้าใจกับอาหารของลูก. นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากลูกชายหรือลูกสาวของคุณจะรับประทานอาหารกลางวันที่โรงเรียนจัดเตรียมไว้ให้หรือหากเด็กคนอื่น ๆ อาจจะนำขนมหรืออาหารวันเกิดมาแบ่งปันในชั้นเรียน กระตุ้นให้ลูกของคุณระวังอาหารที่มักกระตุ้นไมเกรนของเขาเช่นชีสที่มีอายุมากอาหารแปรรูปเนื้อสัตว์ที่ผ่านการบ่มถั่วช็อคโกแลตลูกเกดขนมอบที่มียีสต์และอาหารที่มีโมโนโซเดียมกลูตาเมต (MSG)
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณมีน้ำเพียงพอ. การได้รับของเหลวอย่างเพียงพอตลอดทั้งวันสามารถช่วยป้องกันไมเกรนได้ พูดคุยกับครูเกี่ยวกับการเก็บขวดน้ำไว้ที่โต๊ะทำงานของบุตรหลานเพื่อให้เด็ก ๆ จิบได้ตามปกติ
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน. คาเฟอีนอาจเป็นตัวกระตุ้นสำหรับบางคนและเนื่องจากเด็กมีขนาดเล็กและได้รับผลกระทบหนักกว่าผู้ใหญ่จึงไม่ควรให้เด็กดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• ตรวจสอบแสงไฟฟลูออเรสเซนต์. หากห้องเรียนของบุตรหลานของคุณสว่างไสวด้วยแสงไฟนีออนและเขาหรือเธอไวต่อแสงไฟกะพริบคุณอาจต้องพูดคุยกับโรงเรียนเกี่ยวกับการใช้แสงไฟทางเลือก
• กำหนดเวลาหยุดทำงานบางอย่างในตารางประจำวันของบุตรหลานของคุณ. เนื่องจากความเครียดเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนที่สำคัญการรักษาระดับความเครียดของลูกให้อยู่ในระดับต่ำอาจเป็นประโยชน์ (เป็นความคิดที่ดีโดยคำนึงถึง) ด้วยเหตุนี้พยายามอย่าจัดตารางกิจกรรมหลังเลิกเรียนของเขามากเกินไป

วิธีป้องกันอาการปวดหัวโดยใช้กลยุทธ์ง่ายๆเหล่านี้

คำจาก Verywell

ด้วยการวางแผนขั้นสูงมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความท้าทายที่บุตรหลานหรือวัยรุ่นต้องเผชิญเนื่องจากไมเกรน การสื่อสารกับโรงเรียนของบุตรหลานของคุณอย่างเปิดเผยและให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณรู้สึกถึงวิธีรับรู้และป้องกันไมเกรนที่กำลังพัฒนาและสิ่งที่ควรทำหากมีการนัดหยุดงานจะเป็นการวางรากฐานสำหรับปีการศึกษาที่สนุกสนานและประสบความสำเร็จ

ไมเกรนในวัยรุ่น

• แบ่งปัน
• พลิก
• อีเมล์