CoQ10 สำหรับ Fibromyalgia และอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

เนื้อหา

• สิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับ CoQ10 และ Fibromyalgia
• ปริมาณ
• แหล่งอาหาร
• ผลข้างเคียง
• CoQ10 เหมาะกับคุณหรือไม่?

CoQ10 หรือโคเอนไซม์คิวเท็นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งอยู่ในเนื้อเยื่อส่วนใหญ่ในร่างกายของคุณ งานวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เป็นโรคไฟโบรไมอัลเจีย (FMS) และกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (ME / CFS) มีระดับโคคิวเทนต่ำ

บทบาทของโคเอนไซม์คือการช่วยเปลี่ยนโมเลกุลจากอาหารของคุณให้เป็นพลังงานในรูปแบบของอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งบางครั้งการศึกษาแสดงให้เห็นว่า FMS และ ME / CFS ไม่เพียงพอ

ระดับ CoQ10 ที่ต่ำยังเชื่อมโยงกับความผิดปกติของระบบประสาทหลายอย่างเบาหวานมะเร็งและโรคหัวใจและหลอดเลือด

CoQ10 กลายเป็นอาหารเสริมทั่วไปสำหรับ FMS และ ME / CFS และได้รับความสนใจจากนักวิจัยพอสมควร

สิ่งที่งานวิจัยกล่าวเกี่ยวกับ CoQ10 และ Fibromyalgia

การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นและเติบโตขึ้นยืนยันว่า CoQ10 ที่ต่ำเป็นคุณสมบัติทั่วไปของ FMS นักวิจัยบางคนกล่าวว่ามันมีบทบาทในการพัฒนาสภาพ (การเกิดโรค)

การวิจัยเกี่ยวกับการรักษา FMS ส่วนใหญ่มีผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่การศึกษา CoQ10 เบื้องต้นมีแนวโน้มดี แสดงให้เห็นถึงการปรับปรุง:

• Hyperalgesia (การขยายความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับทั้ง FMS และ ME / CFS)
• อาการซึมเศร้า
• ความเหนื่อยล้า
• การแพ้การออกกำลังกาย (เป็นอาการที่กำหนดของ ME / CFS ซึ่งอาจเป็นส่วนหนึ่งของ FMS)
• คุณภาพชีวิต

งานวิจัยส่วนใหญ่ชี้ให้เห็นถึงการปรับปรุงมาตรการของความเครียดออกซิเดชันและไนโตรเซสและความผิดปกติของไมโทคอนเดรียเพื่ออธิบายผลในเชิงบวก

เรายังคงต้องการการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อให้ทราบว่า CoQ10 มีบทบาทอย่างไรในเงื่อนไขเหล่านี้การรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเป็นอย่างไรและยาที่กำหนดเป้าหมายระดับ CoQ10 จะมีประสิทธิผลมากกว่าการให้อาหารเสริมหรือไม่

อย่างไรก็ตามเมื่อพูดถึงการรักษาเสริม / ทางเลือกสำหรับ FMS และ ME / CFS CoQ10 ได้รับการวิจัยที่ดีกว่าส่วนใหญ่มาก เมื่อจับคู่กับการค้นพบที่สอดคล้องกันทำให้งานวิจัยประเภทนี้เป็นงานวิจัยที่มีแนวโน้มดี

ปริมาณ

CoQ10 มีจำหน่ายทั่วไปในรูปแบบอาหารเสริมโดยไม่ต้องใช้ใบสั่งยา

ปริมาณ CoQ10 โดยทั่วไปคือ 30 ถึง 90 มก. ในแต่ละวันโดยรับประทานในปริมาณที่น้อยกว่าสองหรือสามครั้งต่อวัน แพทย์บางคนแนะนำให้มากถึง 200 มก. ต่อวัน จนถึงขณะนี้ยังไม่มีคำแนะนำปริมาณเฉพาะสำหรับ FMS หรือ ME / CFS

CoQ10 ละลายในไขมันซึ่งหมายความว่าคุณจะดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อทานพร้อมกับอาหารที่มีน้ำมันหรือไขมัน

CoQ10 ทำงานได้ช้าดังนั้นคุณอาจไม่เห็นประโยชน์ในการรักษาเป็นเวลานานถึงแปดสัปดาห์

ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมใด ๆ แน่นอนคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

แหล่งอาหาร

การเพิ่มปริมาณ CoQ10 ในอาหารของคุณค่อนข้างง่าย พบได้ใน:

• เนื้อวัว
• ไก่
• ไข่
• ปลามันเช่นปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรลแฮร์ริ่งและปลาเทราท์
• เนื้ออวัยวะเช่นตับไตและหัวใจ
• น้ำมันถั่วเหลืองและคาโนลา
• ถั่ว
• ถั่วพิสตาชิโอ
• เมล็ดงา
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำ
• ส้ม
• สตรอเบอร์รี่

ผลข้างเคียง

บางคนพบผลข้างเคียงเชิงลบของ CoQ10 แต่ผลข้างเคียงเหล่านี้มักไม่รุนแรงและไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษา อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มอาหารเสริมตัวใหม่ทุกครั้ง เภสัชกรของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าอาหารเสริมมีแนวโน้มที่จะโต้ตอบในทางลบกับอาหารเสริมหรือยาอื่น ๆ ของคุณหรือไม่

CoQ10 เหมาะกับคุณหรือไม่?

มีเพียงคุณเท่านั้นที่มีคำแนะนำจากทีมดูแลสุขภาพของคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณควรลองการรักษาแบบใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งทีมของคุณอยู่ในวงรอบเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่