Coronavirus: จะทำอย่างไรถ้าลูก ๆ ของคุณอยู่บ้าน

เนื้อหา

• คุณจะพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับโรคระบาดได้อย่างไรและทำไมพวกเขาถึงต้องอยู่บ้าน?
• คุณจะทำอะไรได้บ้างหากโรงเรียนของลูกปิด
• เด็กที่มีอาการห่างเหินสามารถเล่นได้หรือไม่?
• คุณทำกิจวัตรกีฬาสำหรับนักกีฬาเด็กได้อย่างไร?
• ผู้ปกครองจะรักษาสมดุลได้อย่างไรเมื่อรวมงานและการดูแลเด็กที่บ้าน?
• จะเกิดอะไรขึ้นหากโรงเรียนหรือศูนย์ดูแลเด็กของบุตรหลานของคุณยังคงเปิดอยู่

ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำ:

• 

  ฟิลิปมูลาโรนี, M.D.

• 

  ปรานิตาดีทามมาพญ.

ในหลาย ๆ ส่วนของสหรัฐอเมริกาและทั่วโลกเด็ก ๆ อยู่บ้านจากโรงเรียนเพื่อช่วยลดการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่และโควิด -19 ซึ่งเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย แม้ว่านี่จะเป็นวิธีที่สำคัญในการฝึกการทำตัวห่างเหิน แต่ก็อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็ก และหากคุณเป็นพ่อแม่หรือผู้ดูแลเด็กที่อยู่บ้านจากโรงเรียนมีความท้าทายเพิ่มเติมในการรักษาลูกชายหรือลูกสาวของคุณให้สงบและไม่ว่างในช่วงพักโดยไม่คาดคิด

Pranita Tamma, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อในเด็กที่ศูนย์เด็ก Johns Hopkins และ Patrick Mularoni, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโครงการเวชศาสตร์การกีฬาสำหรับเด็กที่โรงพยาบาลเด็ก Johns Hopkins All แบ่งปันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อช่วยให้คุณและลูก ๆ มีสุขภาพที่ดีและ ใช้งานในช่วงเวลาที่คุณอยู่ด้วยกันที่บ้าน

คุณจะพูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับโรคระบาดได้อย่างไรและทำไมพวกเขาถึงต้องอยู่บ้าน?

“ เป็นเรื่องปกติที่จะแจ้งให้บุตรหลานของคุณทราบว่ามีเชื้อโรคใหม่ ๆ อยู่ในสิ่งแวดล้อมและเราทุกคนต้องมีส่วนร่วมเพื่อลดการแพร่กระจาย” Tamma กล่าว “ คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าเราทุกคนยังคงเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่คุณกำลังทำทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัยและมีสุขภาพดี”

Tamma สนับสนุนผู้ใหญ่ให้เด็ก ๆ รู้ว่าพวกเขาสามารถมีบทบาทและช่วยเหลือได้ เตือนพวกเขาให้ไอหรือจามเข้าที่ข้อศอกหรือทิชชู่แล้วโยนทิชชู่ทิ้ง เมื่อสอนการล้างมืออย่างถูกวิธีควรทำให้เป็นกระบวนการที่สนุกสนานโดยใช้เพลงเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาล้างมือเป็นเวลา 20 วินาที

“ การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาทำได้เพื่อช่วยชะลอการแพร่กระจายของไวรัสโคโรนาสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกเหมือนมีการควบคุมบางอย่างในเวลาที่ไม่แน่นอน” Tamma กล่าว

สิ่งสำคัญคือต้องสอนลูก ๆ ของคุณให้มีน้ำใจต่อผู้อื่นด้วยเช่นกันบันทึก Tamma “ บอกให้พวกเขารู้ว่าใคร ๆ ก็ป่วยจากไวรัสได้และไม่ควรตั้งสมมติฐานเกี่ยวกับผู้คนตามเชื้อชาติหรือเผ่าพันธุ์ของตน”

คุณจะทำอะไรได้บ้างหากโรงเรียนของลูกปิด

เมื่อปิดโรงเรียนและครอบครัวอยู่ที่บ้านคุณจึงสามารถเข้าสู่ช่วงวันหยุดฤดูร้อนหรือวันหิมะตกได้อย่างง่ายดาย น่าดึงดูดพอ ๆ กับการนั่งหน้าโทรทัศน์เพื่อดูหนังมาราธอนหรือซีรีส์ binges สิ่งสำคัญคือต้องให้เด็ก ๆ มีส่วนร่วมอย่างมีสุขภาพดีในขณะที่โรงเรียนอยู่นอกโรงเรียน

• ยึดติดกับตารางเวลา เด็กและวัยรุ่นได้รับประโยชน์จากโครงสร้าง ปฏิบัติกิจวัตรประจำวันให้มากที่สุดโดยเฉพาะวันธรรมดาหากพวกเขามีงานที่ต้องทำในโรงเรียนให้สร้างช่วงเวลาสำหรับการทำงานที่จดจ่อโดยมีช่วงพักระหว่างทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพหรือเวลาเล่นสำหรับน้อง ๆ คุณยังสามารถกำหนดตารางเวลาสำหรับงานบ้าน
• ทำให้สมองของพวกเขาไม่ว่าง เด็กโตและวัยรุ่นสามารถใช้ช่วงพักจากโรงเรียนเพื่อดำดิ่งสู่ความสนใจที่พวกเขาอาจไม่มีเวลา กระตุ้นให้พวกเขาเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นเรื่องไม่สำคัญที่น่าสนใจหรือฝึกฝนงานอดิเรกหรือทักษะ
• อุทิศเวลาเพื่อการเล่น เวลาเล่นเป็นวิธีที่มีค่าในการรักษาความรู้สึกปกติของเด็ก ๆ รวมทั้งส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ ถ้าเป็นไปได้ให้ใช้เวลานอกบ้านด้วยการเล่นในสนามหลังบ้านหรือเดินเล่นรอบ ๆ ตึก อย่างไรก็ตามจงมีสติในการรักษาระยะห่างที่ดีจากผู้อื่น หากครอบครัวของคุณใช้เวลาอยู่นอกบ้าน Tamma ยังแนะนำให้มีขวดเจลทำความสะอาดมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ซึ่งมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ไว้ที่ทางเข้าบ้านเพื่อให้ทุกคนลดปริมาณเชื้อโรคที่เข้าสู่สภาพแวดล้อมในบ้านของคุณ
• หาเวลาสำหรับการสนทนา เด็กและวัยรุ่นอาจรู้สึกกังวลหรือวิตกกังวล ตรวจสอบกับพวกเขาเพื่อดูว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรและเพื่อแก้ไขข้อกังวลใด ๆ ที่พวกเขามี หากคุณมีข่าวทางทีวีบ่อยๆขอแนะนำให้ลดเวลาอยู่หน้าจอที่เน้นที่ COVID-19 เพื่อช่วยให้เกิดความวิตกกังวลในบทเรียน สำหรับเด็กโตคุณอาจต้องตรวจสอบการใช้โซเชียลมีเดียของพวกเขา “ เด็ก ๆ มักจะหยิบยกจากบทสนทนาและพฤติกรรมของพ่อแม่เสมอ” Tamma ตั้งข้อสังเกต “ ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้พยายามสงบสติอารมณ์และควบคุมเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ลูก ๆ ของคุณวิตกกังวล”

เด็กที่มีอาการห่างเหินสามารถเล่นได้หรือไม่?

โรงเรียนปิดเพื่อช่วยส่งเสริมความห่างเหินทางร่างกายและลดการโต้ตอบแบบเห็นหน้ากัน แต่จะไม่ได้ผลหากไม่ได้ฝึกซ้อมต่อที่บ้าน

แม้ว่ากลุ่มเล็ก ๆ จะดีกว่ากลุ่มใหญ่ แต่ก็ควรลดการติดต่อให้ได้มากที่สุด Tamma กล่าว “ หลีกเลี่ยงงานวันเกิดและการพบปะสังสรรค์อื่น ๆ กับเพื่อน ๆ ของบุตรหลานแม้จะมีเพื่อนเพียงคนเดียวหรือสองคนก็ตาม” เธอกล่าวพิจารณาวิธีอื่นสำหรับเด็กในการติดต่อกับเพื่อนเช่นการสนทนาทางวิดีโอ

คุณทำกิจวัตรกีฬาสำหรับนักกีฬาเด็กได้อย่างไร?

กีฬาที่หยุดพักชั่วคราวเนื่องจากวิกฤต COVID-19 ทำให้นักกีฬามีความท้าทายในการรักษาความฟิตด้วยตัวเลือกการฝึกที่ จำกัด Patrick Mularoni ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาในเด็กให้คำแนะนำแก่ผู้ปกครองและนักเรียนเกี่ยวกับการกลับเข้าสู่กิจวัตรการเล่นกีฬา:

• พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและวางแผนเพื่อให้นักกีฬาของคุณมีเงื่อนไขและมีแรงจูงใจ
• คิดนอกกรอบและสร้างสรรค์สิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ การเตะหรือขว้างลูกบอลกับกำแพงอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง หากบุตรหลานของคุณไม่สามารถเล่นกีฬาเฉพาะของตนได้พวกเขาสามารถเลือกกิจกรรมอื่น ๆ เพื่อฝึกซ้อมข้ามสายหรืออาจพัฒนาทักษะที่คล้ายคลึงกัน
• มากันเป็นครอบครัวและฝึกด้วยกัน ค้นหาการออกกำลังกายบนอินเทอร์เน็ตหรือตามความต้องการบนทีวีของคุณ ฝึกอบรมกิจกรรมของครอบครัว
• สนับสนุนให้นักกีฬาของคุณเล่นกับคุณหรือพี่น้อง น้องชายคนเล็กอาจจะไม่โยนหรือเตะบอลที่ดีที่สุด แต่นั่นอาจเป็นวิธีที่ดีในการฝึกจับป้อนหรือดักบอล

5 เคล็ดลับที่เด็ก ๆ ต้องรู้เกี่ยวกับโควิด -19

ผู้ปกครองจะรักษาสมดุลได้อย่างไรเมื่อรวมงานและการดูแลเด็กที่บ้าน?

หากคุณทำงานทางไกลการตั้งความคาดหวังเกี่ยวกับความต้องการของคุณสามารถช่วยรักษาสมดุลระหว่างที่ทำงานและที่บ้าน

• กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน แจ้งให้ครอบครัวของคุณทราบว่าในบางช่วงเวลาคุณต้องมุ่งเน้นไปที่งานของคุณ สัญญาณภาพเช่นประตูปิดสามารถส่งสัญญาณว่าคุณกำลังทำงานและไม่ขัดจังหวะ
• สร้าง "โซนเงียบ" ที่กำหนด พื้นที่ส่วนกลางเช่นห้องนั่งเล่นหรือโต๊ะในครัวอาจเป็นโซนที่เงียบสงบในช่วงเลิกงานหรือเลิกเรียน ไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ แต่ยังช่วยให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆเช่นการอ่านการเขียนหรือการวาดภาพ “ สำหรับเด็กโตนี่เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นให้พวกเขาอ่านหนังสือในขณะที่คุณกำลังทำงานของคุณ” Tamma กล่าว “ คุณสามารถใช้เวลาทำงานร่วมกันได้”
• ประสานงานการดูแล. หากคู่ของคุณเป็นเด็กโตหรือญาติคนอื่นอยู่บ้านให้พัฒนาตารางการเปลี่ยนแปลงเพื่อช่วยจัดการดูแลเด็กที่อายุน้อยกว่าเพื่อให้ผู้ดูแลสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและเข้าร่วมในบ้านหรืองานที่จำเป็นอื่น ๆ หรืองีบหลับได้
• ย้ายไปด้วยกัน. หากคุณมักจะเข้ายิมเป็นประจำลองหาวิดีโอออกกำลังกายออนไลน์เพื่อที่คุณจะได้ออกกำลังกายเป็นประจำขณะอยู่ที่บ้าน “ คุณสามารถค้นหาวิดีโอการออกกำลังกายออนไลน์ที่กระตุ้นให้ลูก ๆ ออกกำลังกายร่วมกับคุณได้ด้วย” Tamma กล่าว

จะเกิดอะไรขึ้นหากโรงเรียนหรือศูนย์ดูแลเด็กของบุตรหลานของคุณยังคงเปิดอยู่

โรงเรียนและสถานรับเลี้ยงเด็กบางแห่งจะยังคงเปิดอยู่จนกว่าจะมีคำสั่งเป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่มีผู้ดูแลซึ่งไม่สามารถอยู่บ้านจากที่ทำงานได้ หากของคุณยังเปิดอยู่ให้ตรวจสอบว่ามีขั้นตอนหรือข้อควรระวังใดบ้างเกี่ยวกับการล้างมือสุขอนามัยและการห่างเหินทางกายภาพ พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาเข้าใจ

หากคุณไม่สะดวกที่จะให้บุตรหลานอยู่ในโรงเรียนโปรดติดต่อครูหรือผู้ดูแลระบบเกี่ยวกับโปรโตคอลที่พวกเขาอาจมีสำหรับการเรียนรู้จากระยะไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณหรือผู้ดูแลคนอื่นสามารถใช้เวลากับบุตรหลานของคุณที่บ้าน

“ นี่เป็นสถานการณ์ใหม่สำหรับพวกเราทุกคน” Tamma กล่าว “ เราจำเป็นต้องร่วมมือกันเพื่อมีส่วนร่วมในการรักษาสภาพแวดล้อมของเราให้สะอาดและ จำกัด การแพร่กระจายของเชื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อปกป้องเพื่อนและเพื่อนบ้านของเราที่อาจเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสโดยเฉพาะ”