เนื้อหา
การควบคุมอาการไอเป็นเทคนิคที่สามารถช่วยกลไกการล้างเมือกตามธรรมชาติของร่างกาย หากคุณมีโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) สิ่งนี้จะมีประโยชน์เนื่องจากอาการไอของคุณอาจลดลงจากการสัมผัสสารระคายเคืองในระยะยาว (โดยทั่วไปคือควันบุหรี่) ซึ่งจะขัดขวางความสามารถในการล้างปอดของคุณการไอมีจุดประสงค์ที่เป็นประโยชน์หลายประการ: นอกเหนือจากการทำให้ทางเดินหายใจโล่งแล้วยังเป็นกลไกในการป้องกันสิ่งแปลกปลอมหรือสารพิษที่คุณอาจสูดเข้าไปในปอดจากสิ่งแวดล้อม แต่การไอมากเกินไปหรือแรงเกินไปอาจทำให้ทางเดินหายใจกระตุกและอาจยุบลงได้ซึ่งจะยับยั้งการขับเสมหะ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเหนื่อยล้าทำให้ไอยากขึ้นอีก
เมื่อน้ำมูกได้รับอนุญาตให้สร้างขึ้นในสภาพแวดล้อมที่อบอุ่นและชื้นของปอดจะกลายเป็นแหล่งเพาะเชื้อแบคทีเรียนำไปสู่การติดเชื้อและเพิ่มความเสี่ยงต่อการกำเริบของโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังการไอที่ควบคุมได้จะช่วยให้คุณลดความเสี่ยงเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัย
วิธีการควบคุมไอ
อาการไอที่มีประสิทธิภาพคือสิ่งที่ควบคุมได้และมาจากส่วนลึกภายในปอดเพื่อคลายและเคลื่อนย้ายน้ำมูก เป็นสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้ได้อย่างง่ายดายด้วยการฝึกฝน เมื่อคุณเชี่ยวชาญเทคนิคแล้วคุณสามารถโทรหาได้ทุกเมื่อที่ต้องการ
ขั้นตอนเหล่านี้จากคลีฟแลนด์คลินิกสามารถช่วยคุณในการเริ่มต้นได้คุณอาจต้องการไอเป็นเนื้อเยื่อและสังเกตสีความหนาหรือลักษณะโดยรวมของสิ่งที่คุณนำเสนอ หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญแจ้งให้แพทย์ทราบ
- นั่งตัวตรงบนเก้าอี้หรือขอบเตียง วางเท้าของคุณบนพื้นอย่างมั่นคงโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย
- พับแขนทั้งสองข้างไว้ที่หน้าท้องและหายใจเข้าทางจมูกให้เต็มที่
- ในขณะที่คุณหายใจออกให้โน้มตัวไปข้างหน้าอีกเล็กน้อยแล้วกดแขนของคุณเข้ากับหน้าท้อง อ้าปากเล็กน้อยและไอสองหรือสามครั้ง การไอแต่ละครั้งควรสั้นและแหลมและคุณควรรู้สึกว่ากระบังลมขยับขึ้น การไอครั้งแรกจะคลายน้ำมูกในขณะที่การไอครั้งที่สองและครั้งที่สามมีหน้าที่ช่วยดึงเมือกขึ้นและออกจากทางเดินหายใจ
- หายใจเข้าช้าๆโดยการสูดดมเบา ๆ ตลอดการหายใจเข้าทั้งหมด วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้น้ำมูกถูกดันกลับลงไปในทางเดินหายใจ
- พักและทำซ้ำหากจำเป็น
เมื่อฝึกอาการไอที่ควบคุมได้ระวังอย่าไอแรงเกินไปหรือเสี่ยงต่อการทำลายทางเดินหายใจหรือปอดซึ่งอาจอ่อนแอหรือเสียหายเนื่องจากผลของการลุกลามของปอดอุดกั้นเรื้อรัง ใช้แรงหลังไอให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อล้างทางเดินหายใจอย่างปลอดภัย
เคล็ดลับในการทำให้เทคนิคของคุณสมบูรณ์แบบ
เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจากการควบคุมอาการไอให้ใช้เคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้:
- ชุ่มชื้นอยู่เสมอ: น้ำมูกเหนียวจะไอขึ้นได้ยาก เพื่อช่วยให้ผอมและขับออกได้ง่ายให้ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน (อย่างน้อยแปดแก้ว)
- ใช้ยาขยายหลอดลมก่อนที่จะพยายามควบคุมอาการไอ: วิธีนี้จะทำให้ทางเดินหายใจของคุณผ่อนคลายเพื่อให้น้ำมูกเคลื่อนตัวได้ง่ายขึ้น
- หายใจช้าลง: หลังจากไอให้หายใจเข้าช้าๆและตื้น ๆ หากคุณหายใจเข้าอย่างแรงและรวดเร็วอาจรบกวนการเคลื่อนตัวของมูกออกจากปอดได้อย่างแม่นยำซึ่งเป็นผลกระทบที่คุณต้องการหลีกเลี่ยง
ความเสี่ยงและข้อควรพิจารณา
ตามกฎทั่วไปผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังควรหลีกเลี่ยงยาระงับอาการไอและเทคนิคชีวจิตเนื่องจากการมีอาการไอที่มีประสิทธิภาพและการล้างเมือกเป็นสิ่งสำคัญหากคุณกำลังต่อสู้กับปอดอุดกั้นเรื้อรัง
ผู้ป่วยที่สูญเสียกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหรือมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ จาก COPD ที่อาจไม่สามารถควบคุมอาการไอได้อาจต้องขอความช่วยเหลือจากอุปกรณ์ช่วยแก้ไอซึ่งเป็นเครื่องมือที่ช่วยเพิ่มแรงไอเพื่อล้างทางเดินหายใจ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณหากคุณคิดว่าอุปกรณ์นี้อาจเป็นประโยชน์กับคุณ
คำจาก Verywell
วิธีที่ดีที่สุดในการฝึกควบคุมอาการไอคือทำตามขั้นตอนกับแพทย์ของคุณก่อนในสำนักงานจากนั้นปฏิบัติกิจวัตรประจำวันที่บ้านอย่างระมัดระวัง เมื่อใช้อย่างระมัดระวังเทคนิคนี้สามารถช่วยได้มากสำหรับผู้ที่เป็นโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังเนื่องจากจะช่วยรักษาพลังงานและสำรองออกซิเจน
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์