ทำไมจังหวะจึงเป็นเรื่องปกติในฤดูหนาว

เนื้อหา

• โรคหลอดเลือดสมองตามฤดูกาล
• สาเหตุที่เป็นไปได้
• การติดเชื้อ
• ไลฟ์สไตล์ในร่มและขาดการออกกำลังกาย
• อาการซึมเศร้า
• ขาดแสงแดด

ดูเหมือนจะมีอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นเล็กน้อยรวมทั้งผลของโรคหลอดเลือดสมองที่แย่ลงในช่วงเดือนที่มีอากาศหนาวเย็นของปีเมื่อเทียบกับเดือนที่อากาศอบอุ่น สาเหตุของการเกิดโรคหลอดเลือดสมองในช่วงฤดูหนาวยังไม่ชัดเจนนัก แต่นักวิจัยได้ชี้ให้เห็นถึงปัจจัยที่เป็นไปได้บางประการที่อาจอธิบายข้อสังเกตที่น่าแปลกใจนี้ได้

โรคหลอดเลือดสมองตามฤดูกาล

การศึกษาวิจัยจากประเทศต่างๆเช่นฟินแลนด์ออสเตรเลียสหรัฐอเมริกาเยอรมนีไต้หวันจีนและอิหร่านต่างรายงานว่าโรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นบ่อยในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นกว่าในเดือนที่อากาศอบอุ่น

ที่น่าสนใจคือการศึกษาวิจัยอีกชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าไม่มีแนวโน้มของโรคหลอดเลือดสมองตามฤดูกาลในอินเดียโดยผู้เขียนรายงานว่าอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองไม่เปลี่ยนแปลงขึ้นอยู่กับเดือนหรือฤดูกาลของปี สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับสภาพภูมิอากาศในอินเดียซึ่งเป็นประเทศที่มีฤดูหนาวที่อบอุ่นกว่าและอุณหภูมิที่สม่ำเสมอตลอดทั้งปีมากกว่าประเทศอื่น ๆ ที่มีการเพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองตามฤดูกาล

สาเหตุที่เป็นไปได้

ดูเหมือนว่าสาเหตุหลายอย่างที่เชื่อว่าจะเพิ่มอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นสามารถป้องกันได้ ซึ่งรวมถึงความถี่ของการติดเชื้อที่เพิ่มขึ้นการขาดแสงแดดภาวะซึมเศร้าการใช้ชีวิตในร่มและการขาดการออกกำลังกาย

โรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากภาวะหัวใจห้องบนซึ่งเป็นหนึ่งในภาวะหัวใจที่ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาว เหตุผลสำหรับสมาคมนี้ไม่ได้รับการอธิบายอย่างชัดเจน

การติดเชื้อ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการติดเชื้อบางอย่างอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองโดยเฉพาะการติดเชื้อร้ายแรง โดยทั่วไปการติดเชื้อจะเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาวซึ่งเป็นเดือนเดียวกับที่มีการเกิดโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มขึ้น

การป้องกันการติดเชื้ออาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง มีหลายวิธีที่คุณสามารถลดโอกาสในการติดเชื้อได้ ซึ่งรวมถึงการล้างมืออย่างละเอียดและระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงเชื้อโรคเมื่อสัมผัสวัตถุหรือคนที่อาจมีเชื้อโรค คุณอาจลองพกเจลทำความสะอาดหรือผ้าเช็ดมือไปด้วยเมื่อซื้อของหรือที่ทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสรถเข็นสิ่งของที่จับโต๊ะ ฯลฯ ที่มีเชื้อโรครบกวนเชื้อโรค

วิธีหนึ่งในการลดการติดเชื้อ ได้แก่ การตรวจสอบให้แน่ใจว่าการฉีดวัคซีนที่แนะนำนั้นทันสมัยอยู่เสมอ สำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่พบว่าวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ช่วยลดการติดเชื้อและการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล บทความวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้ใหญ่ที่ได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่อาจลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง

การพักผ่อนไม่ให้ร่างกายขาดน้ำและอยู่บ้านจากที่ทำงานหรือไปโรงเรียนเมื่อคุณป่วยสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดโอกาสในการติดเชื้อเป็นเวลานาน การออกกำลังกายสามารถทำให้การติดเชื้อของคุณรุนแรงขึ้นได้ แต่บางครั้งก็สามารถช่วยได้จริง

ไลฟ์สไตล์ในร่มและขาดการออกกำลังกาย

การออกไปข้างนอกหรืออย่างน้อยก็ให้ออกจากพื้นที่ที่มีการสุ่มสามารถช่วยป้องกันคุณจากการสัมผัสกับเชื้อโรคที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงการเดินเร็วหรือวิ่งข้างนอกในสภาพอากาศหนาวเย็นปานกลางไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและถือเป็นประโยชน์

การให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเพิ่มการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการออกกำลังกายเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ในความเป็นจริงประโยชน์บางประการของการออกกำลังกายเช่นลดความดันโลหิตสูงลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและการลดน้ำหนักล้วนช่วยป้องกันคุณจากโรคหลอดเลือดสมอง

อาการซึมเศร้า

การขาดแสงแดดการขาดการออกกำลังกายและการไม่สามารถออกไปข้างนอกได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าซึ่งจะเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดสมองที่แย่ลง

อาการซึมเศร้าเป็นภาวะทางการแพทย์ที่แสดงให้เห็นว่าดีขึ้นด้วยการรักษาที่เหมาะสม ขั้นตอนแรกคือการรับรู้

สำหรับบางคนกลยุทธ์การเรียนรู้สามารถช่วยลดภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวได้ อย่างไรก็ตามหลายคนอาจต้องการการแทรกแซงเช่นการให้คำปรึกษาและ / หรือยาสำหรับภาวะซึมเศร้า

ขาดแสงแดด

การขาดแสงแดดทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและอาจทำให้เกิดโรคหลอดเลือดสมอง การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติมากในฤดูหนาวและมีความเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าและโรคอารมณ์ตามฤดูกาล

ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศที่คุณอาศัยอยู่วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับแสงแดดมากขึ้นอาจเป็นการไปพักร้อน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่เป็นจริงสำหรับคนส่วนใหญ่ โคมไฟที่ออกแบบมาสำหรับโรคอารมณ์ตามฤดูกาลจะเปล่งแสงที่สามารถช่วยลดอาการซึมเศร้าในฤดูหนาวได้

รับวิตามินดีมากขึ้นในแต่ละวัน

คำจาก Verywell

อุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดสมองที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยตามฤดูกาลค่อนข้างน่าแปลกใจ ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองได้ การรักษาการออกกำลังกายตลอดช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวการไปพบแพทย์สำหรับอาการซึมเศร้าการพยายามรับแสงแดดและการทำตามขั้นตอนเพื่อหลีกเลี่ยงการติดเชื้อล้วนมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้

แน่นอนว่าการให้ความสำคัญกับปัจจัยเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญตลอดทั้งปีสำหรับทุกคนแม้ว่าคุณจะอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่นก็ตาม