เนื้อหา
หลายคนที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) มีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน อาจเป็นส่วนหนึ่งของ IBD ที่เกิดขึ้นทุกคืนหรืออาจเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นครั้งคราว อาการเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเกิดขึ้นได้บ่อยขึ้นในช่วงที่โรคลุกลามหรือบางทีเมื่อเปลี่ยนระหว่างยาหรือเปลี่ยนปริมาณยาที่มีอยู่ ไม่ว่าเหงื่อจะออกเมื่อไหร่หรือบ่อยแค่ไหนก็เป็นปัญหาที่ต้องจัดการเพื่อให้นอนหลับสบายการตื่นนอนหลาย ๆ ครั้งในตอนกลางคืนเพราะความร้อนและเหงื่อเป็นสิ่งที่น่ารำคาญและทำให้ขวัญเสีย ตื่นขึ้นและไม่สบายใจตอนนี้งานคือการเปลี่ยนเสื้อผ้าและอาจถึงเตียง ยิ่งไปกว่านั้นยังมีความเสี่ยงที่จะปลุกเพื่อนร่วมเตียงหรือเพื่อนร่วมห้องในกระบวนการนี้ วันรุ่งขึ้นหลังจากการนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เกิดความเครียดและผู้ที่เป็นโรค IBD ก็ไม่จำเป็นต้องเพิ่มความเครียดให้กับชีวิต
การนอนหลับและ IBD
การนอนหลับเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดกับหลักสูตร IBD แม้ว่านี่จะเป็นหัวข้อที่ยังอยู่ระหว่างการศึกษา แต่ก็เป็นที่ยอมรับว่าผู้ที่มี IBD ต้องการการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเพื่อรักษาอาการของพวกเขาไว้ ในความเป็นจริงการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับอาจเป็นสัญญาณแรกของการลุกเป็นไฟ ตื่นในตอนกลางคืนไม่สามารถหลับได้หรืออาการนอนไม่หลับอาจเริ่มเกิดขึ้นก่อนที่อาการอื่น ๆ เช่นอาการท้องร่วงจะปรากฏขึ้นการใช้เครื่องติดตามการนอนหลับอาจช่วยให้บางคนติดตามการนอนหลับและแง่มุมต่างๆเช่นคุณภาพของ การนอนหลับและมีช่วงเวลาตื่นนอนกี่ครั้งในตอนกลางคืน
ทำไมเหงื่อออกตอนกลางคืนจึงเกิดขึ้น?
อาการหนึ่งในหลาย ๆ อาการของ IBD ที่ลุกเป็นไฟ (หรืออันที่จริงอาจเกิดจากภาวะแทรกซ้อนหลายอย่างของ IBD) คือไข้ในช่วงกลางคืนไข้อาจพุ่งสูงขึ้นหลายครั้งทำให้อุณหภูมิของร่างกายสูงขึ้นและ ต่ำกว่า หากคุณสวมชุดนอนและคลุมด้วยผ้าปูที่นอนและผ้าห่มด้วยคุณอาจจะเริ่มมีเหงื่อออก ในตอนแรกคุณอาจจะไม่ตื่น แต่อุณหภูมิร่างกายจะลดลงคุณจะเริ่มรู้สึกหนาวและไม่สบายตัวจากนั้นคุณก็จะตื่นขึ้นมาอย่างเปียกโชก
หากคุณมีอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนควรพามาพบแพทย์ครั้งต่อไป ในรูปแบบปัญหาขนาดใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อผู้ที่เป็นโรค IBD อาจดูเหมือนไม่ใช่ปัญหาสำคัญ แต่เป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าคุณจะรู้สึกสบายดีให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่สถานการณ์จะไม่สะดวกหรือกลายเป็นปัญหาใหญ่ขึ้น
เคล็ดลับในการจัดการเหงื่อออกตอนกลางคืน
วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่คุณไม่สามารถป้องกันได้คือเตรียมพร้อมรับมือ การลดความรู้สึกไม่สบายตัวให้น้อยที่สุดและกลับไปนอนให้เร็วที่สุดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดำเนินการต่อไป เคล็ดลับบางประการในการรับมือกับเหงื่อออกตอนกลางคืน ได้แก่ :
- อยู่ในความมืด อย่าเปิดไฟมากเกินไปเมื่อคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเหงื่อออกตอนกลางคืนเพราะจะทำให้คุณตื่นขึ้น การปรับแสงในห้องนอนและห้องน้ำเพื่อลดแสงจ้าจะช่วยให้หลับได้เร็วขึ้น
- เปลี่ยนใหม่! เตรียมเปลี่ยนเสื้อผ้าและเครื่องนอนไว้ใกล้มือเพื่อที่คุณจะได้ตากตัวและกลับเข้านอนโดยเร็วที่สุด เก็บชุดเครื่องนอนไว้ 3 ชุดเพื่อให้มีหนึ่งชุดบนเตียงหนึ่งชุดสะอาดและซักชุดหนึ่ง
- วางแผนล่วงหน้า. เก็บน้ำเย็นไว้ข้างเตียงเพื่อช่วยคลายร้อนเมื่อตื่นนอน
- กองมันขึ้น ลองนอนบนผ้าขนหนูหนา ๆ หรือผ้าห่มเสริมเพื่อไม่ให้ผ้าปูที่นอนเปียก หากผ้าขนหนูหรือผ้าห่มอิ่มตัวคุณสามารถถอดออกได้และเครื่องนอนที่อยู่ข้างใต้จะยังคงเย็นและแห้ง
- รักษาความสะอาด. ใช้ผ้ารองกันเปื้อนใต้ผ้าปูที่นอนและบนหมอนเพื่อช่วยให้ที่นอนของคุณสะอาด
- ทำให้เย็น ทำให้ห้องของคุณเย็นและหลีกเลี่ยงการรวมตัวกันในเสื้อผ้าและผ้าห่ม
- อากาศบริสุทธิ์ช่วย อากาศที่หมุนเวียนในห้องด้วยพัดลมเพดานพัดลมติดหน้าต่างหรือแม้แต่หน้าต่างที่เปิดอยู่อาจช่วยไม่ให้ห้องรู้สึกอับและอบอุ่นเกินไป
คำจาก Verywell
การนอนหลับมีความสำคัญสำหรับทุกคน แต่ผู้ที่เป็นโรค IBD มักมีปัญหากับการนอนหลับโดยเฉพาะ การลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำความฝันอันสดใสและเหงื่อออกตอนกลางคืนล้วนส่งผลต่อการนอนหลับ การพูดคุยเกี่ยวกับการนอนหลับกับแพทย์ระบบทางเดินอาหารอาจดูเหมือนไม่เข้าใจง่าย แต่เป็นสิ่งสำคัญของ IBD ที่ควรได้รับการจัดการ ในบางกรณีการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับสามารถช่วยเพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้นและด้วยเหตุนี้จึงช่วยลดผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นรองจากการสูญเสียการนอนหลับเช่นผลกระทบด้านลบต่ออาการ IBD
- แบ่งปัน
- พลิก
- อีเมล์