เนื้อหา
- สาเหตุของจมูกแห้งและไซนัส
- เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ
- ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
- ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก
- ลองใช้ Neti Pot
สาเหตุของจมูกแห้งและไซนัส
ตามหลักการแล้วเยื่อเมือกที่อยู่ในรูจมูกจะผลิตน้ำมูกซึ่งไหลเข้าและผ่านทางเดินจมูกโดยจะกวาดเศษสิ่งแปลกปลอมรวมทั้งแบคทีเรียออกไป เมื่อเมือกถูกยับยั้งไม่ให้ไหลอย่างอิสระโดยสภาวะแห้งปัญหาจะเกิดขึ้น
ทางเดินจมูกที่แห้งอาจนำไปสู่การอักเสบของหลอดเลือดในจมูกและรูจมูกและมีเลือดคั่งตามมา ในที่สุดการอักเสบและความแออัดอาจทำให้เกิดการติดเชื้อไซนัส
นอกจากการอาศัยอยู่ในบริเวณที่มีความชื้นต่ำแล้วสภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นภาวะขาดน้ำหรือซินโดรมของ Sjorgen จะทำให้เยื่อเมือกของคุณแห้งหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาไซนัสตั้งแต่แรกความแห้งกร้านจะมี แต่ ทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง
เพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ
ความชุ่มชื้นในระดับที่สำคัญเริ่มจากภายในสู่ภายนอก การดื่มของเหลวมากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำมากขึ้นอาจช่วยให้น้ำมูกบางลงได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ในการ จำกัด แอลกอฮอล์หรือยาขับปัสสาวะอื่น ๆ
โดยทั่วไปแล้วพวกเราส่วนใหญ่ต้องการของเหลวมากขึ้นในช่วงฤดูร้อนเมื่ออุณหภูมิสูงขึ้นหรือเมื่อเรามีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย แม้ว่าน้ำจะดีที่สุด แต่ไม่ใช่วิธีเดียวที่จะเพิ่มปริมาณของเหลวของคุณ
หากคุณไม่สามารถกินน้ำเปล่าได้มากนักให้ลองเติมมะนาวลงในน้ำของคุณหรือดื่มน้ำปรุงแต่งหรือเครื่องดื่มเกลือแร่เช่นเกเตอเรดหรือพาวเวอเรด
เคล็ดลับง่ายๆในการดื่มน้ำให้มากขึ้นใช้เครื่องเพิ่มความชื้น
การนอนกับเครื่องทำความชื้นควรใช้เครื่องทำความชื้นแบบหมอกเย็น ๆ (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาส่วนใหญ่) ข้างเตียงของคุณสามารถช่วยให้เยื่อเมือกของคุณชุ่มชื้นได้ อากาศเย็นจะช่วยลดการอักเสบภายในจมูกหรือรูจมูกของคุณ
เครื่องทำความชื้นส่วนใหญ่ต้องใช้น้ำกลั่นเพื่อป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเติบโตในระบบ อย่างไรก็ตามตัวเลือกที่แพงกว่าคือเครื่องทำความชื้นแบบฆ่าเชื้อด้วยตัวเอง
หากคุณต้องการออกไปข้างนอกจริงๆก็เป็นไปได้ที่ บริษัท HVAC ของคุณจะเพิ่มเครื่องเพิ่มความชื้นในระบบทำความร้อน / ทำความเย็นของคุณ นี่เป็นทางเลือกที่แพงกว่า แต่อาจช่วยให้คุณควบคุมระดับความชื้นในบ้านได้ง่ายขึ้นตลอดทั้งปี
วิธีการเลือกความชื้นที่เหมาะสมใช้น้ำเกลือพ่นจมูก
สเปรย์ฉีดจมูกน้ำเกลือมีจำหน่ายที่ร้านขายยาหรือร้านขายยาส่วนใหญ่และเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ทางเดินจมูกของคุณชุ่มชื้น คุณสามารถใช้ได้หลายครั้งต่อวันเนื่องจากไม่ใช่ยาจริงๆและไม่มีอันตรายจากการหักโหม
ใช้ Saline Nasal Sprayลองใช้ Neti Pot
หม้อเนติเป็นอุปกรณ์ที่ดูแย่มากเช่นกาน้ำชาขนาดเล็ก ใช้สำหรับการชลประทานจมูก / ไซนัส การล้างจมูกมีประโยชน์ในการกำจัดน้ำมูกหรือสิ่งแปลกปลอมส่วนเกินและทำให้น้ำมูกบางลง
คุณสามารถซื้อหม้อเนติ (โดยไม่มีใบสั่งยา) ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณพร้อมกับยาล้างไซนัสเพื่อใช้ในการทำ หรือจะล้างเองโดยใช้ส่วนผสมง่ายๆเช่นเบกกิ้งโซดาเกลือปราศจากไอโอดีนและน้ำกลั่น
วิธีใช้ Neti Pot เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพ