การออกกำลังกายกับมะเร็งปอด

เนื้อหา

• ความเหนื่อยล้าจากมะเร็งคืออะไร?
• การออกกำลังกายกับมะเร็งปอด
• แนวคิดสำหรับการใช้งานอยู่เสมอ
• พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน

หากคุณหรือคนที่คุณรักกำลังได้รับการรักษาโรคมะเร็งคุณจะรู้ว่าประสบการณ์นั้นน่าเหนื่อยล้าเพียงใด ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่าความเหนื่อยล้าที่เกิดจากมะเร็งและเป็นผลข้างเคียงที่ทำให้การรักษาหมดไปมากที่สุด โชคดีที่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาได้ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งและปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้แม้ในผู้ที่ยังอยู่ในการรักษา

ความเหนื่อยล้าจากมะเร็งคืออะไร?

โดยปกติความเหนื่อยล้าจะเกิดขึ้นชั่วคราวและเชื่อมโยงกับการออกกำลังกายหรือการออกแรง ด้วยความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งคุณอาจรู้สึกถึงความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงแบบสุ่มและฉับพลันซึ่งการนอนหลับไม่ได้ช่วยบรรเทา หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งอาจทำให้คุณมีพลังที่จะสนุกกับการทำสิ่งที่คุณรักได้ยาก

การออกกำลังกายกับมะเร็งปอด

เมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและมะเร็งปอดเป้าหมายคือการหาปริมาณที่เหมาะสมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังมากขึ้น แต่ไม่ทำให้คุณเหนื่อยล้า

“ หากคุณยังอยู่ในระหว่างการรักษาคุณอาจมีระดับพลังงานต่ำและไม่รู้สึกถึงสิ่งนั้นมากนัก แต่การทำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำในวันที่คุณรู้สึกดีขึ้นจะเป็นประโยชน์” เพ็กกี้แลงผู้ประสานงานของ สหสาขาวิชาชีพและคลินิกคัดกรองในโครงการมะเร็งปอดที่ศูนย์มะเร็ง Johns Hopkins Kimmel

กิจกรรมที่มีความเข้มต่ำเช่นการเดินง่าย ๆ หรือการยืดกล้ามเนื้อเป็นตัวเลือกที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณโดยไม่ต้องหักโหมมากเกินไป

นอกเหนือจากความเหนื่อยล้าที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งแล้วการออกกำลังกายเบา ๆ ถึงปานกลางในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งยังมีประโยชน์หลายประการ ได้แก่ :

• ลดความเครียด

• เพิ่มความนับถือตนเองอารมณ์และแรงจูงใจ

• ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

• เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

• ช่วยปัญหาการหายใจเช่นหายใจถี่

แนวคิดสำหรับการใช้งานอยู่เสมอ

ทำให้สิ่งต่างๆเป็นเรื่องง่ายด้วยกิจกรรมที่มีความเข้มข้นต่ำ ได้แก่ :

• เดินง่าย: เลือกเดินมากกว่าขับรถเมื่อเป็นไปได้หรือทำให้เป็นนิสัยไปเดินเล่นหลังอาหารเย็นทุกคืน

• ยืดเบา: เริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยการยืดเหยียดง่ายๆเพื่อป้องกันความตึงของกล้ามเนื้อและอาการตึงของข้อต่อ

• โยคะอย่างอ่อนโยน: ดูชั้นเรียนโยคะเบา ๆ ที่สตูดิโอในชุมชนของคุณหรือทางออนไลน์ อย่าลืมเลือกชั้นเรียนที่มุ่งเน้นไปที่ท่าโยคะเพื่อการฟื้นฟูที่นุ่มนวล ประโยชน์เพิ่มเติมของโยคะคือคุณจะได้เรียนรู้แบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ เพื่อเพิ่มความสามารถของปอด

  
  

• ไทเก็ก: การออกกำลังกายในรูปแบบจีนโบราณนี้เรียกว่า "สมาธิเคลื่อนไหว" และช่วยในเรื่องการโฟกัสสมาธิการทรงตัวและการเจริญสติ

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อน

เป็นสิ่งสำคัญเสมอที่จะต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายในระหว่างการรักษา มีการออกกำลังกายบางประเภทที่อาจไม่เหมาะสมสำหรับทุกคนที่เป็นมะเร็งปอด กับแพทย์ของคุณคุณสามารถหากิจกรรมที่จะช่วยสนับสนุนการรักษามะเร็งปอดของคุณได้