เนื้อหา
ความเหนื่อยล้ามักถูกอธิบายว่าเป็นการขาดพลังงานและแรงจูงใจทั้งทางร่างกายและอารมณ์ แตกต่างจากความง่วงนอนหรือง่วงนอนซึ่งอธิบายถึงความจำเป็นในการนอนหลับ ความเหนื่อยล้ายังเป็นการตอบสนองต่อกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ โดยปกติความเหนื่อยล้าสามารถแก้ไขได้ด้วยการพักผ่อนหรือลดกิจกรรม ความเหนื่อยล้าเป็นข้อร้องเรียนทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นอาการไม่ใช่เฉพาะโรคหรือภาวะสุขภาพ ความเจ็บป่วยหลายอย่างทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและอาการอาจเป็นทางร่างกายจิตใจหรือทั้งสองอย่างรวมกันอาการ
ตามรายงานปี 2019 ในวารสาร การวิจัยทางชีววิทยาเพื่อการพยาบาล ความเหนื่อยล้าสามารถนิยามได้ว่าเป็นความเหนื่อยล้าที่“ หนักหน่วงทำให้ร่างกายอ่อนแอและคงอยู่ต่อไป” ซึ่งทำให้ทำกิจกรรมและทำหน้าที่ได้ยากขึ้นแพทย์เวชปฏิบัติครอบครัวรายงานว่าผู้ป่วยอย่างน้อย 20% รายงานว่ามีอาการอ่อนเพลียและมากถึง 35% ของวัยรุ่นรายงาน ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นอย่างน้อยสี่วันต่อสัปดาห์
ผู้ชายและผู้หญิงจะอธิบายความเหนื่อยล้าต่างกัน ตัวอย่างเช่นผู้ชายอาจบอกว่ารู้สึกเหนื่อยในขณะที่ผู้หญิงอาจรายงานว่าเมื่อยล้าเป็นความรู้สึกวิตกกังวลหรือซึมเศร้านอกจากนี้ผู้คนยังอาจอธิบายถึงความเหนื่อยล้าโดยใช้คำที่หลากหลายเช่นรู้สึกอ่อนเพลียเบื่อหน่ายกระสับกระส่ายหรืออาการทรุดโทรม
ผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียพบข้อร้องเรียนหลักอย่างน้อยสามข้อ สิ่งเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล พวกเขาเป็น:
- ขาดแรงจูงใจหรือความสามารถในการเริ่มกิจกรรม
- เหนื่อยง่าย
- ประสบกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจหรือปัญหาเกี่ยวกับสมาธิหรือความจำ
บ่อยครั้งความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่ค่อยๆเริ่มมีอาการซึ่งหมายความว่าจะเกิดขึ้นอย่างช้าๆและแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป คนส่วนใหญ่ที่มีอาการอ่อนเพลียอาจไม่ทราบตั้งแต่เนิ่นๆว่าพวกเขาสูญเสียพลังงานไปมากแค่ไหน พวกเขาจะพิจารณาได้ก็ต่อเมื่อพยายามเปรียบเทียบความสามารถในการทำงานจากกรอบเวลาหนึ่งไปยังอีกกรอบเวลาหนึ่ง
นอกจากนี้พวกเขาอาจคิดว่าความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่พบบ่อยเนื่องจากอายุมากขึ้นยุ่งหรือทำงานหนักเกินไปนอนหลับไม่เพียงพอหรือการรวมกันของสิ่งเหล่านี้และเพิกเฉยต่ออาการ
อย่าเพิกเฉยต่อความเหนื่อยล้าหรือชะลอการไปหาการรักษาพยาบาลเพื่อหาสาเหตุของความเหนื่อยล้า แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณระบุสาเหตุและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณได้
อาการทั่วไป
แม้ว่าความเหนื่อยล้าจะเป็นอาการของสภาวะพื้นฐานบางอย่าง แต่ก็ยังสามารถทำให้เกิดอาการทางจิตและทางกายภาพรวมถึง:
- ความอ่อนแอ
- ขาดพลังงาน
- ความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง
- ขาดแรงจูงใจ
- ความยากกับสมาธิ
- ความยากลำบากในการเริ่มต้นและทำภารกิจให้สำเร็จ
อาการเพิ่มเติม
ความเหนื่อยล้าโดยทั่วไปไม่ใช่อาการโดดๆ โดยปกติแล้วอาการอื่น ๆ จะมาพร้อมกับแพทย์ของคุณในการระบุสาเหตุหรือสาเหตุของความเหนื่อยล้าของคุณ
อาการเพิ่มเติมที่อาจมาพร้อมกับความเหนื่อยล้า ได้แก่ :
- ปวดหัว
- เวียนหัว
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- การตอบสนองและการตอบสนองที่ช้าลง
- วิจารณญาณและการตัดสินใจบกพร่อง
- อารมณ์รวมถึงความหงุดหงิด
- การสูญเสียความอยากอาหาร
- การประสานมือกับตาบกพร่อง (ความสามารถในการทำกิจกรรมที่ต้องใช้ทั้งสองมือเช่นการเขียนหรือการขับรถ)
- การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันลดลง
- ความสนใจปัญหาและสมาธิไม่ดี
- ปัญหาเกี่ยวกับหน่วยความจำ
- มองเห็นไม่ชัด
โรคอ่อนเพลียเรื้อรัง
ความเหนื่อยล้าถือเป็นอาการเรื้อรังเมื่อความรู้สึกอ่อนเพลียหรือขาดพลังงานกินเวลานานหกเดือนขึ้นไป ความเหนื่อยล้าเรื้อรังจะส่งผลกระทบต่อการทำงานในแต่ละวันและคุณภาพชีวิตของบุคคลโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุ
การวินิจฉัยอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) เกิดขึ้นหากบุคคลมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและต่อเนื่องเป็นเวลาหกเดือนขึ้นไปโดยไม่ทราบสาเหตุซึ่งไม่ได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อนอนหลับหรือพักผ่อนและจะแย่ลงเมื่อมีกิจกรรมทางร่างกายหรือจิตใจ
อาการของ CFS อาจส่งผลต่อส่วนต่างๆของร่างกายและอาจรวมถึงการนอนหลับที่ไม่สดชื่นกล้ามเนื้อหรือข้อต่ออ่อนแรงปัญหาเกี่ยวกับความจำและสมาธิและอาการปวดหัวอาการอาจไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรงและอาจเป็น ๆ หาย ๆ หรือเป็นอยู่ครั้งละหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน พวกเขาสามารถมาทีละน้อยหรือกะทันหัน
สาเหตุ
มีสาเหตุหลายประการของความเหนื่อยล้า สำหรับความเจ็บป่วยทางการแพทย์ส่วนใหญ่อาการอ่อนเพลียเป็นอาการที่อาจเกิดขึ้นได้
ความเหนื่อยล้าตามปกตินั่นคือความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกแรงทางจิตใจหรือร่างกายไม่ใช่เรื่องผิดปกติ อย่างไรก็ตามความเมื่อยล้าตามปกติอาจกลายเป็นความผิดปกติได้หากเป็นเรื้อรัง (ยาวนาน) หรือรุนแรง
สาเหตุของความเหนื่อยล้าเรื้อรังและรุนแรงอาจเป็นได้ตั้งแต่ทางการแพทย์ไปจนถึงการดำเนินชีวิตที่เกี่ยวข้องกับความเครียด (ทั้งความเครียดจากการทำงานและความกังวลทางอารมณ์)
การแพทย์
สาเหตุทางการแพทย์ของความเหนื่อยล้าอาจทำให้อ่อนเพลียอย่างไม่หยุดยั้งพร้อมกับอาการอื่น ๆ มีหลายโรคที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการอ่อนเพลียเป็นเวลานานให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง
สาเหตุทางการแพทย์ของความเหนื่อยล้าสามารถแบ่งได้ตามประเภทโรคกว้าง ๆ บางส่วนของโรคเหล่านี้ ได้แก่ :
- เมตาบอลิก / ต่อมไร้ท่อ: ภาวะต่างๆเช่นโรคโลหิตจางเบาหวานความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือโรคตับหรือไต
- การติดเชื้อ: ไข้หวัดใหญ่วัณโรคหรือมาลาเรีย
- หัวใจ (หัวใจ) และปอด (ปอด): ภาวะหัวใจล้มเหลว, โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD), ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและโรคหอบหืด
- สุขภาพจิต: ซึมเศร้าและวิตกกังวล
- ปัญหาการนอนหลับ: ภาวะหยุดหายใจขณะหลับนอนไม่หลับและอาการขาอยู่ไม่สุข
- การขาดวิตามิน: การขาดวิตามินดีการขาดวิตามินบี 12 หรือการขาดธาตุเหล็ก
- เงื่อนไขอื่น ๆ: มะเร็งและโรคไขข้อ / แพ้ภูมิตัวเอง
- ยา คุณกำลังรับการรักษาภาวะสุขภาพอื่น ๆ อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ซึ่งอาจรวมถึงยาต้านอาการซึมเศร้าและยาคลายความวิตกกังวลยากล่อมประสาทยาลดความดันโลหิตเคมีบำบัดการฉายรังสีและสเตียรอยด์
ไลฟ์สไตล์
สาเหตุของวิถีชีวิตมักจะเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับการรับประทานอาหารการขาดการออกกำลังกายเป็นประจำการใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติดหรือปัจจัยอื่น ๆ
รบกวนการนอนหลับ: หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอนอนมากเกินไปหรือตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนคุณอาจรู้สึกเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน
อาหาร: หากคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงไขมันสูงหรืออาหารจานด่วนอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอยู่มากแสดงว่าคุณไม่ได้ให้เชื้อเพลิงหรือสารอาหารแก่ร่างกายเพียงพอที่จะทำงานได้ดีที่สุด ยิ่งไปกว่านั้นอาหารเหล่านี้อาจทำให้คุณได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วซึ่งจะหมดสภาพซึ่งนำไปสู่ "ความผิดพลาด" และทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลง
แอลกอฮอล์และยาเสพติด: แอลกอฮอล์เป็นสารกดประสาทที่จะทำให้ระบบประสาททำงานช้าลงและรบกวนการนอนหลับ บุหรี่และคาเฟอีนจะไปกระตุ้นระบบประสาทและทำให้คุณมีปัญหาในการหลับและไม่หลับ
ขาดกิจกรรมปกติ: การออกกำลังกายเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยเพิ่มสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณลดความเครียดและเพิ่มระดับพลังงานของคุณ นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดความเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน
ปัจจัยส่วนบุคคล: ความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บส่วนบุคคลหรือในครอบครัวการมีภาระผูกพันมากเกินไปและปัญหาทางการเงินอาจทำให้บุคคลรู้สึกเหนื่อยล้า
ความเครียด
สาเหตุของความเครียดอาจเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมการทำงานที่ตึงเครียดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษหรือปัญหาสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
ความเหนื่อยล้าจากสถานที่ทำงาน: ผู้ที่ทำงานกะกลางคืนอาจมีอาการเหนื่อยล้าในตอนกลางวัน เนื่องจากร่างกายของมนุษย์ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้นอนหลับในเวลากลางคืนและคนที่ทำงานกะกลางคืนจะทำให้นาฬิกาของร่างกายสับสน การปฏิบัติในสถานที่ทำงานที่ไม่ดีเช่นชั่วโมงการทำงานที่ไม่สม่ำเสมอการใช้แรงงานเป็นเวลานานสถานที่ทำงานที่มีเสียงดังสมาธิคงที่และการทำงานซ้ำ ๆ ยังทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ความเหนื่อยหน่ายและความเครียดในที่ทำงานเช่นภาระงานที่หนักหน่วงความขัดแย้งกับเจ้านายหรือเพื่อนร่วมงานการกลั่นแกล้งในที่ทำงานหรือภัยคุกคามต่อความมั่นคงในงานล้วนเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้า
สุขภาพจิต: อาการซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเศร้าโศกล้วนทำให้เกิดความเหนื่อยล้า สภาวะเหล่านี้ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและอารมณ์และทำให้เกิดความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
ความเหนื่อยล้าเรื้อรังกับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังการวินิจฉัย
ความเหนื่อยล้าเกิดขึ้นพร้อมกับอาการหลายอย่างและมักเกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่ทำงานร่วมกัน นั่นทำให้การค้นหาการวินิจฉัยยากขึ้น ดังนั้นแพทย์ของคุณจะพยายามตรวจสอบว่าอะไรเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าโดยใช้การทดสอบหลายอย่างรวมถึงสิ่งต่อไปนี้
ประวัติทางการแพทย์: แพทย์ของคุณจะถามเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เครียด (ทั้งดีและไม่ดี) ในชีวิตของคุณเช่นการเกิดของเด็กการผ่าตัดความเครียดจากการทำงานและปัญหาครอบครัวหรืออาการอื่น ๆ ที่คุณเคยพบนอกเหนือจากความเหนื่อยล้า
การตรวจร่างกาย: การตรวจร่างกายจะช่วยให้แพทย์ตรวจหาสัญญาณของโรค แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิตในปัจจุบันของคุณ
การทดสอบ: การตรวจอาจรวมถึงการตรวจเลือดหน้าจอปัสสาวะรังสีเอกซ์และการถ่ายภาพอื่น ๆ แพทย์ของคุณจะต้องการแยกแยะสาเหตุทางกายภาพ
ควรไปพบแพทย์เมื่อใด
คุณควรไปพบแพทย์หากคุณอ่อนเพลีย:
- เกิดขึ้นอย่างกะทันหันและไม่ได้เป็นผลมาจากความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจในระยะสั้นตามปกติ
- ไม่โล่งใจด้วยการพักผ่อนนอนหลับหรือขจัดความเครียด
- กลายเป็นรุนแรงหรือเรื้อรัง
- มีอาการอื่น ๆ ที่ไม่สามารถอธิบายได้
- เกี่ยวข้องกับความอ่อนแอเป็นลมหรือใกล้จะเป็นลม
- ร่วมกับการสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบายมีก้อนหรือก้อนที่ใดก็ได้ในร่างกายไข้ (มากกว่า 101 องศาฟาเรนไฮต์) เลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติและ / หรืออาการปวดที่ไม่สามารถอธิบายได้ที่ใดก็ได้ในร่างกาย
สัญญาณของเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์
ไปที่แผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณหากคุณพบอาการต่อไปนี้โดยมีหรือไม่มีอาการอ่อนเพลีย:
- เป็นลม
- เจ็บหน้าอก
- หายใจถี่
- เลือดออก (เช่นอาเจียนเป็นเลือดหรือมีเลือดออกทางทวารหนัก)
- ปวดท้องอุ้งเชิงกรานหรือหลังอย่างรุนแรง
- ปวดหัวอย่างรุนแรง
- อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติหรือเร็ว
การรักษา
การรักษาความเมื่อยล้าขึ้นอยู่กับสาเหตุ การรักษาบางอย่างสำหรับสภาวะที่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ได้แก่ การใช้ยาวิตามินอาหารการออกกำลังกายและการหลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นการสูบบุหรี่การใช้ยาเสพติดหรือการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
โชคดีที่หลายสาเหตุของความเหนื่อยล้าสามารถรักษาได้ ตัวอย่างเช่นโรคโลหิตจางสามารถรักษาได้ด้วยการเสริมธาตุเหล็กการหยุดหายใจขณะหลับสามารถรักษาได้ด้วยยาและเครื่อง CPAP ยาสามารถรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิตยาปฏิชีวนะสามารถรักษาการติดเชื้อและวิตามินสามารถควบคุมการขาดวิตามินได้
นอกจากนี้ยังมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเหนื่อยล้าที่เกิดจากกิจกรรมประจำวันและเพิ่มระดับพลังงานและสุขภาพโดยรวม ซึ่งรวมถึง:
- คงความชุ่มชื้น
- รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- นอนหลับให้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงความเครียดที่รู้จักกันดี
- หลีกเลี่ยงตารางงานและสังคมที่มีความต้องการมากเกินไป
- ฝึกกิจกรรมผ่อนคลายเช่นโยคะ
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมีประโยชน์ในการบรรเทาความเหนื่อยล้า แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามแผนการรักษาของแพทย์สำหรับเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ได้รับการวินิจฉัย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาความเหนื่อยล้าอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ
6 ปัจจัยการดำเนินชีวิตเชิงบวกที่ส่งเสริมสุขภาพที่ดีคำจาก Verywell
การพยากรณ์โรคสำหรับอาการอ่อนเพลียโดยทั่วไปเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากสาเหตุหลายประการสามารถรักษาได้ง่าย อย่างไรก็ตามการพยากรณ์โรคจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุเงื่อนไขพื้นฐานและสุขภาพโดยรวมของคุณ
แม้ว่าคุณจะสามารถจัดการกับความเหนื่อยล้าได้ แต่คุณอาจไม่สามารถป้องกันสาเหตุหลายประการได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องตระหนักว่าเมื่อใดที่มีปัญหาความเหนื่อยล้าเพื่อขอการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสมและการวินิจฉัยที่ทันท่วงที
บางครั้งความเหนื่อยล้าเป็นอาการที่ค่อยเป็นค่อยไปและยากที่จะเข้าใจ หากครอบครัวและเพื่อน ๆ ให้ความสนใจคุณลดลงทีละน้อยในความสามารถในการกระตือรือร้นอย่างที่เคยเป็นอย่าละทิ้งข้อมูลนี้ นำไปให้แพทย์พิจารณา บางครั้งการตระหนักถึงตนเองเกี่ยวกับสุขภาพที่ลดลงทีละน้อยเนื่องจากผู้คนสร้างที่พักขนาดเล็กเพื่อชดเชยดังนั้นจึงอาจพลาดการพัฒนาปัญหา
ความง่วงคืออะไร?