เนื้อหา
- ใส่ใจเท้าของคุณ
- ป้องกันปัญหา
- สิ่งที่ไม่ควรทำ
- ความพอดีของรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญ
- เคล็ดลับรองเท้า Fit เพิ่มเติม
- เชื้อราและแบคทีเรีย
- ผิวแห้ง
- ข้าวโพดและแคลลัส
- หูด
- ตาปลา
- เล็บเท้าคุด
- Hammertoes
- สเปอร์ / ออสตีโอไฟต์
ปัญหาเกี่ยวกับเท้าของเราอาจเป็นสัญญาณแรกของเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่าเช่น:
- โรคเบาหวาน
- ความผิดปกติของเส้นประสาท
- ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต
- โรคข้ออักเสบ
ใส่ใจเท้าของคุณ
คุณควรตรวจสอบเท้าเป็นประจำหรือให้สมาชิกในครอบครัวตรวจดู แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเท้าและแพทย์ปฐมภูมิมีคุณสมบัติในการรักษาปัญหาเท้าส่วนใหญ่ บางครั้งต้องใช้ทักษะพิเศษของศัลยแพทย์กระดูกหรือแพทย์ผิวหนัง
ป้องกันปัญหา
นอกจากนี้ยังช่วยให้เลือดไหลเวียนไปที่เท้าของคุณให้มากที่สุด คุณสามารถทำได้โดย:
- ยกเท้าขึ้นเมื่อคุณนั่งหรือนอน
- การยืดกล้ามเนื้อหากคุณต้องนั่งเป็นเวลานาน
- ที่เดิน
- นวดเท้าเบา ๆ
- การแช่เท้าอุ่น
- ใช้เครื่องอุ่นเท้า
สิ่งที่ไม่ควรทำ
การหลีกเลี่ยงการกระทำหรือพฤติกรรมบางอย่างสามารถช่วยป้องกันปัญหาเท้าได้
- พยายามหลีกเลี่ยงแรงกดดันจากรองเท้าที่ทำ ไม่ พอดี
- ลอง ไม่ เพื่อให้เท้าของคุณสัมผัสกับอุณหภูมิที่เย็นจัด
- ทำ ไม่ นั่งเป็นเวลานาน (โดยเฉพาะการไขว้ขา)
- ทำ ไม่ ควัน.
- การสวมรองเท้าที่ใส่สบายพอดีสามารถป้องกันโรคเท้าได้หลายอย่าง
ความพอดีของรองเท้าเป็นสิ่งสำคัญ
คำแนะนำเพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าของคุณพอดี
- ขนาดเท้าของคุณจะเปลี่ยนไปเมื่อคุณโตขึ้น เสมอ วัดเท้า ก่อนซื้อรองเท้า
- เวลาที่ดีที่สุดในการวัดเท้าอยู่ที่ สิ้นวัน เมื่อเท้าของคุณใหญ่ที่สุด
- คนเราส่วนใหญ่มีเท้าข้างหนึ่งที่ใหญ่กว่าอีกข้าง พอดีกับรองเท้าของคุณ เท้าใหญ่ขึ้น
- ทำ ไม่ เลือกรองเท้าตามขนาดที่ระบุไว้ด้านในรองเท้า แต่ดูว่ารองเท้าพอดีกับเท้าของคุณอย่างไร
- เลือกรองเท้าที่เป็น รูปร่างเหมือนเท้าของคุณ
- ในระหว่างขั้นตอนการติดตั้งตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอ (3/8 "ถึง 1/2") สำหรับ นิ้วเท้าที่ยาวที่สุด ที่ปลายรองเท้าแต่ละข้างเมื่อคุณยืนขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไฟล์ บอลจากเท้าของคุณ พอดีกับส่วนที่กว้างที่สุดของรองเท้า
- อย่าซื้อรองเท้าที่ รู้สึกแน่นเกินไป และคาดว่าจะยืดให้พอดี
ส้นของคุณควรพอดีกับรองเท้าอย่างสบายโดยมีการลื่นไถลน้อยที่สุด - รองเท้าควร ไม่ ขี่ส้นเท้าขึ้นและลงเมื่อคุณเดิน
เดินในรองเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าพอดีและรู้สึกถูกต้อง จากนั้นพาพวกเขากลับบ้านและใช้เวลาเดินบนพรมเพื่อให้แน่ใจว่าพอดีตัว
เคล็ดลับรองเท้า Fit เพิ่มเติม
- ส่วนบนของรองเท้าควรทำจากวัสดุที่นุ่มและยืดหยุ่นเพื่อให้เข้ากับรูปเท้าของคุณ
- รองเท้าที่ทำจากหนังสามารถลดความเป็นไปได้ที่ผิวหนังจะระคายเคือง
- พื้นรองเท้าควรมีฐานรากที่มั่นคงและ ไม่ ลื่น
- พื้นรองเท้าหนารองรับเท้าของคุณเมื่อเดินบนพื้นแข็ง
- รองเท้าส้นเตี้ยนั้นสบายกว่าปลอดภัยกว่าและสร้างความเสียหายน้อยกว่ารองเท้าส้นสูง
เชื้อราและแบคทีเรีย
สภาพของเชื้อราและแบคทีเรียรวมถึงเท้าของนักกีฬาเกิดขึ้นเนื่องจากเท้าของเราใช้เวลาส่วนมากในรองเท้าซึ่งเป็นสถานที่ที่อบอุ่นมืดชื้นเหมาะสำหรับการเจริญเติบโตของเชื้อรา เชื้อราและแบคทีเรียอาจทำให้เกิด:
- ผิวแห้ง
- รอยแดง
- แผลพุพอง
- อาการคัน
- ปอกเปลือก
หากไม่ได้รับการรักษาทันทีการติดเชื้ออาจรักษาให้หายได้ยาก หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องการติดเชื้ออาจเกิดขึ้นอีก เพื่อป้องกันการติดเชื้อให้เท้าของคุณสะอาดและแห้งโดยเฉพาะบริเวณระหว่างนิ้วเท้า เปลี่ยนรองเท้าและถุงเท้าหรือถุงน่องบ่อยๆเพื่อช่วยให้เท้าแห้ง ลองปัดฝุ่นเท้าทุกวันด้วยแป้งทาเท้า หากสภาพเท้าของคุณไม่ดีขึ้นภายใน 2 สัปดาห์ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ผิวแห้ง
ผิวแห้งอาจทำให้เกิดอาการคันและแสบเท้าได้ ใช้สบู่อ่อน ๆ ในปริมาณเล็กน้อยและครีมหรือโลชั่นให้ความชุ่มชื้นที่ขาและเท้าทุกวัน ระวังเรื่องการเติมน้ำมันลงในน้ำอาบน้ำมันอาจทำให้เท้าและอ่างอาบน้ำของคุณลื่นมาก
ข้าวโพดและแคลลัส
ข้าวโพดและแคลลัสเกิดจากแรงเสียดทานและแรงกดเมื่อส่วนกระดูกของเท้าเสียดสีกับรองเท้า หากคุณมีข้าวโพดหรือแคลลัสให้ไปพบแพทย์ของคุณ บางครั้งการสวมรองเท้าที่พอดีกว่าหรือใช้แผ่นรองพิเศษเพื่อแก้ปัญหา การรักษาข้าวโพดและแคลลัสด้วยตัวเองอาจเป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคเบาหวานหรือการไหลเวียนไม่ดี ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มีกรดที่ทำลายเนื้อเยื่อ แต่ทำไม่ รักษาสาเหตุ แม้ว่ายาเหล่านี้อาจลดความจำเป็นในการผ่าตัดให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้
หูด
หูดคือการเจริญเติบโตของผิวหนังที่เกิดจากไวรัสบางครั้งหูดจะเจ็บปวดและหากไม่ได้รับการรักษาก็อาจลุกลามได้ เนื่องจากการเตรียมการที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์แทบจะไม่สามารถรักษาหูดได้ให้ไปพบแพทย์ของคุณ แพทย์สามารถ:
- ใช้ยา
- เผาหรือตรึงหูดออก
- นำหูดออกโดยการผ่าตัด
ตาปลา
Bunions เกิดขึ้นเมื่อข้อต่อในนิ้วหัวแม่เท้าของคุณไม่พอดีกันอีกต่อไปเท่าที่ควรและบวมและอ่อนโยน Bunions มักจะทำงานในครอบครัว
แพทย์ของคุณอาจสั่งยาต้านการอักเสบหรือแนะนำให้ฉีดคอร์ติโซนเพื่อบรรเทาอาการปวด อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อลดแรงกดและซ่อมแซมข้อต่อนิ้วเท้าหากตาปลารุนแรงหรือเมื่อการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมอื่น ๆ ให้การบรรเทาอาการปวดไม่เพียงพอ
เล็บเท้าคุด
เล็บเท้าคุดเกิดขึ้นเมื่อชิ้นส่วนของเล็บทำลายผิวหนัง สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณไม่ตัดเล็บเท้าอย่างถูกต้อง
เล็บเท้าคุดพบมากในนิ้วเท้าใหญ่ แพทย์สามารถถอดส่วนของเล็บที่ตัดเข้าไปในผิวหนังได้ สิ่งนี้ช่วยให้พื้นที่ในการรักษา เล็บเท้าคุดมักจะหลีกเลี่ยงได้โดยการตัดเล็บเท้าให้ตรงตามแนวขวางและให้ระดับกับส่วนบนของนิ้วเท้า
Hammertoes
Hammertoe เกิดจากการที่เส้นเอ็นที่ควบคุมการเคลื่อนไหวของนิ้วเท้าสั้นลง นิ้วเท้ามักจะขยายใหญ่ขึ้นโดยดึงนิ้วเท้าไปด้านหลัง เมื่อเวลาผ่านไปข้อต่อจะขยายใหญ่ขึ้นและแข็งขึ้นเมื่อถูกับรองเท้า ยอดเงินของคุณอาจได้รับผลกระทบ การสวมรองเท้าและถุงน่องที่มีพื้นที่ปลายเท้ามากเป็นการรักษาแฮมเมอร์โต ในกรณีที่รุนแรงอาจจำเป็นต้องผ่าตัด
สเปอร์ / ออสตีโอไฟต์
สเปอร์คือการเจริญเติบโตของแคลเซียมที่พัฒนาบนกระดูกเท้าของคุณ เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อในเท้า สิ่งที่อาจทำให้สเปอร์สแย่ลง ได้แก่ การยืนเป็นเวลานานการสวมรองเท้าที่ไม่พอดีและการมีน้ำหนักตัวมากเกินไป บางครั้งสเปอร์ก็ไม่เจ็บปวดเลย บางครั้งสเปอร์อาจเจ็บปวดมาก การรักษาเดือยรวมถึงการใช้ที่รองรับเท้าแผ่นรองส้นหรือที่รองส้น เมื่อรุนแรงอาจต้องผ่าตัด