เนื้อหา
การดึงขาหนีบเป็นการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อ (ความเครียดของกล้ามเนื้อ) ของต้นขาด้านใน กล้ามเนื้อขาหนีบเรียกว่ากลุ่มกล้ามเนื้อ adductor ประกอบด้วยกล้ามเนื้อหกมัดที่มีระยะห่างจากกระดูกเชิงกรานด้านในไปยังส่วนด้านในของโคนขา (กระดูกต้นขา)กล้ามเนื้อเหล่านี้ดึงขาเข้าหากันและช่วยในการเคลื่อนไหวอื่น ๆ ของข้อต่อสะโพก กล้ามเนื้อ adductor มีความสำคัญต่อนักกีฬาหลายประเภทรวมถึงนักวิ่งนักว่ายน้ำนักฟุตบอลและนักกีฬาฟุตบอล
เมื่อกล้ามเนื้อตึงกล้ามเนื้อจะยืดออกไปไกลเกินไป สายพันธุ์ที่รุนแรงน้อยกว่าดึงกล้ามเนื้อเกินกว่าการเดินทางปกติ สายพันธุ์ที่รุนแรงมากขึ้นทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดและอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกขาดได้ โดยทั่วไปการดึงขาหนีบเป็นน้ำตาเล็กน้อยของเส้นใยกล้ามเนื้อบางส่วน แต่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่ยังคงอยู่ครบถ้วน
อาการขาหนีบ
การดึงขาหนีบเฉียบพลันอาจทำให้เจ็บปวดได้มากขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ การดึงขาหนีบมักจะให้คะแนนดังนี้:
- ความเครียดขาหนีบเกรดฉัน: รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยมักไม่มีความพิการ โดยปกติจะไม่ จำกัด กิจกรรม
- ความเครียดขาหนีบเกรด II: ไม่สบายปานกลางสามารถจำกัดความสามารถในการทำกิจกรรมต่างๆเช่นการวิ่งและกระโดด อาจมีอาการบวมและช้ำในระดับปานกลาง
- ความเครียดขาหนีบเกรด III: การบาดเจ็บที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อเดิน บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยบ่นว่ากล้ามเนื้อกระตุกบวมและช้ำมาก
ดึงขาหนีบอย่างรุนแรง
หากคุณมีอาการดึงขาหนีบอย่างรุนแรงคุณควรได้รับการประเมินเพื่อการรักษาที่เหมาะสม
สัญญาณของอาการขาหนีบที่รุนแรง ได้แก่ :
- เดินลำบาก
- ปวดขณะนั่งหรือพักผ่อน
- ปวดตอนกลางคืน
ควรได้รับการประเมินการดึงขาหนีบอย่างรุนแรงเนื่องจากในบางสถานการณ์ที่พบได้ยากมากที่จะมีการแตกของกล้ามเนื้อโดยสมบูรณ์การผ่าตัดอาจจำเป็นต้องใส่ส่วนที่ฉีกขาดของกล้ามเนื้อกลับเข้าไปใหม่ สิ่งนี้แทบไม่จำเป็นแม้แต่ในผู้ป่วยที่ได้รับบาดเจ็บจากความเครียดที่ขาหนีบระดับ III เนื่องจากผู้ป่วยเหล่านี้มักจะได้รับการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัด
สาเหตุ
การดึงขาหนีบมักพบในนักกีฬาที่เข้าร่วมกีฬาเช่นฮ็อกกี้น้ำแข็งและฟุตบอล การบาดเจ็บดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกับปัจจัยต่างๆเช่นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อสะโพกการปรับสภาพก่อนฤดูกาลและการบาดเจ็บก่อนหน้านี้
ด้วยเหตุนี้การปรับสภาพให้เหมาะสมจึงมีความสำคัญสูงสุดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่ขาหนีบ นักกีฬาโดยเฉพาะนักกีฬาฮ็อกกี้และนักฟุตบอลควรรวมการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของตัวกระตุ้นการรักษาเสถียรภาพของอุ้งเชิงกรานและการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างแกนกลางในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
การวินิจฉัย
การดึงขาหนีบมักเป็นการวินิจฉัยที่ชัดเจน นักกีฬาส่วนใหญ่รู้ว่าอาการบาดเจ็บคืออะไรก่อนที่จะไปพบแพทย์ อย่างไรก็ตามเงื่อนไขอื่น ๆ สามารถเลียนแบบอาการของขาหนีบได้ภาวะหนึ่งที่ก่อนหน้านี้ไม่เป็นที่รู้จักกันดีเรียกว่าโรคไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬา
พบโรคไส้เลื่อนในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคขาหนีบเรื้อรัง โรคไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬาเป็นภาวะที่คล้ายกับไส้เลื่อนที่ขาหนีบปกติและเกิดจากการที่กล้ามเนื้อที่สร้างผนังหน้าท้องอ่อนแอลง อาการของโรคไส้เลื่อนจากการเล่นกีฬามักเกือบจะเหมือนกับอาการของโรคขาหนีบ
เงื่อนไขอื่น ๆ ที่อาจเลียนแบบอาการของขาหนีบ ได้แก่ โรคกระดูกพรุน (การอักเสบของกระดูกหัวหน่าว) ปัญหาข้อสะโพก (รวมถึงโรคข้ออักเสบในระยะเริ่มต้นน้ำตาในช่องคลอดและอาการอื่น ๆ ) และปัญหาหลังส่วนล่าง (เส้นประสาทที่ถูกบีบรัด)
การรักษา
เมื่อวินิจฉัยความเครียดแล้วคุณสามารถเริ่มการรักษาดึงขาหนีบได้ ส่วนใหญ่แล้วการรักษาสามารถทำได้ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ซึ่งรวมถึงการพักผ่อนการยืดกล้ามเนื้อและยารับประทานบางชนิด ไม่ค่อยมีความจำเป็นในการรักษาแบบรุกราน
อาการบาดเจ็บที่ขาหนีบอาจสร้างความไม่พอใจให้กับนักกีฬาและนักรบในช่วงสุดสัปดาห์ ความปรารถนาที่จะกลับไปทำกิจกรรมเต็มรูปแบบมักขัดแย้งกับระยะเวลาในการฟื้นตัว ระยะเวลาที่ต้องใช้ในการฟื้นตัวจากอาการปวดขาหนีบจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บและการรักษาของผู้บาดเจ็บ
การทำการรักษาที่เหมาะสมสามารถช่วยให้การรักษาดำเนินไปอย่างรวดเร็วที่สุด อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับร่างกายของคุณเพื่อให้กระบวนการบำบัดเสร็จสมบูรณ์ หากไม่ทำเช่นนั้นนักกีฬาอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บซ้ำและเริ่มกระบวนการบำบัดกลับมาที่ตารางที่หนึ่ง
การมีนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนกีฬาช่วยแนะนำคุณตลอดเส้นทางการฟื้นตัวจะเป็นประโยชน์มาก
ยืดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
นักกีฬาที่มีอาการปวดขาหนีบจะต้องการรวมโปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูสมรรถภาพ การยืดเหยียดง่ายๆบางอย่างสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดขาหนีบได้ นอกจากนี้การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นส่วนที่มีประโยชน์ในการป้องกันการบาดเจ็บที่ขาหนีบ
ตามกฎทั่วไปการเหยียดไม่ควรเจ็บ ควรมีการดึงความรู้สึกของกล้ามเนื้อเบา ๆ แต่ไม่ควรเจ็บปวด
Squatting Adductors ยืด
การยืดตัวแรกคือการยืดตัวโฆษณาแบบนั่งยอง:
- หมอบกับพื้นโดยให้ขาข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าลำตัว
- ปล่อยให้ขาอีกข้างยื่นออกไปข้างหลังคุณ
- เหยียดขาออกจากกันโดยดันเข่าด้านหน้าเบา ๆ
การยืดตัวโฆษณาที่แตกต่างกัน
การยืดตัวโฆษณานี้ทำได้ในขณะที่ยืน:
- ยืดขาข้างหนึ่งออกไปด้านข้างโดยให้ขาอีกข้างอยู่ใต้ลำตัว
- งอเข่าใต้ลำตัวเพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านในของขาตรงข้าม
- ขาที่เหยียดออกควรมีเข่าตรงและคุณควรรู้สึกถึงการยืดที่ต้นขาด้านใน
ยืดผีเสื้อ
ยืดผีเสื้อในท่านั่ง:
- นั่งโดยให้เท้าชิดกันและงอเข่า
- จับเท้าด้วยมือของคุณ
- เหยียดเข่าลงไปที่พื้น
- ไม่เด้ง. รู้สึกถึงความยืดตามต้นขาด้านใน
ยืดไขว้ขา
ยืดไขว้ขาขณะนั่ง:
- ขณะนั่งให้ไขว้ขาข้างหนึ่งทับอีกข้างหนึ่ง
- กดเข่าของไขว้ข้ามลำตัวเพื่อเปิดสะโพก
การยืดนี้จะเน้นกล้ามเนื้อต้นขาด้านในและด้านหน้าของต้นขา
คำจาก Verywell
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการดึงขาหนีบหรืออาการไม่หายอย่างรวดเร็วคุณควรไปพบแพทย์ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้นเงื่อนไขอื่น ๆ อาจสับสนกับการดึงขาหนีบและควรพิจารณาสิ่งเหล่านี้หากอาการของคุณไม่หายไป