เนื้อหา
ผู้ชายที่มีสุขภาพดีจะปล่อยอสุจิหลายล้านตัวออกมาในการหลั่งเพียงครั้งเดียว ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์อสุจินับล้าน ๆ ตัวมีเพียงไม่กี่ร้อยตัวเท่านั้นที่จะทำให้มันกลายเป็นไข่ที่โตเต็มที่และพร้อมที่จะปฏิสนธิสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายังมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากเกี่ยวกับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย เรารู้ว่าหลายสิ่งที่ทำให้อสุจิแข็งแรงก็คือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ชายอยู่ดี อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเคล็ดลับต่อไปนี้เป็นเพียงข้อควรพิจารณาสำหรับผู้ชายที่อาจมีปัญหาการเจริญพันธุ์ ผู้ชายหลายคนไม่มีปัญหากับจำนวนอสุจิไม่ว่าจะมีวิถีชีวิตอย่างไร
คุณควรปรึกษาปัญหาเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์กับแพทย์ของคุณเพื่อประเมินสาเหตุที่แท้จริง
ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของอสุจิ
ปัจจัยเหล่านี้บางอย่างที่คุณสามารถแก้ไขได้และอื่น ๆ ที่คุณทำไม่ได้อาจส่งผลต่อสุขภาพของตัวอสุจิของคุณ:
- กางเกงและชุดชั้นในรัดรูปวัสดุสังเคราะห์และความร้อน: มีการแนะนำว่าสิ่งเหล่านี้ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ดังนั้นจงหาบ็อกเซอร์ผ้าฝ้ายทรงหลวมออกไป! ทำให้อัญมณีของครอบครัวอยู่เย็นเป็นสุข เป็นที่ทราบกันดีว่าอัณฑะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด (รวมถึงการผลิตสเปิร์ม) ที่อุณหภูมิเย็นกว่าแกนกลางของร่างกายเล็กน้อย
- อ่างน้ำอุ่นและห้องซาวน่า: การใช้อ่างน้ำร้อนและห้องซาวน่าเป็นประจำอาจทำให้จำนวนอสุจิลดลงเนื่องจากความร้อนอาจลดการผลิตอสุจิ
- แอลกอฮอล์: การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำลายการผลิตอสุจิได้หลายวิธี ประการแรกอาจเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยตับซึ่งสามารถลดจำนวนอสุจิได้ นอกจากนี้แอลกอฮอล์ยังสามารถทำให้เซลล์สร้างอสุจิของอัณฑะเป็นพิษโดยตรง จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เมื่อคุณพยายามปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์
- ยา: มียาหลายชนิดที่มีผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายเช่นสเตียรอยด์ยาพิษต่อเซลล์ที่ใช้ในการรักษามะเร็งและยาหลับใน ติดต่อแพทย์ประจำครอบครัวของคุณหากคุณใช้ยาระยะยาวที่คุณกังวลว่าอาจส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์ของคุณ แพทย์ควรแจ้งให้คุณทราบเสมอถึงผลข้างเคียงใด ๆ แต่การตรวจสอบว่าคุณลืมได้ง่ายหรือไม่
- สารพิษจากสิ่งแวดล้อม: มีหลักฐานที่ขัดแย้งกันมากมายเกี่ยวกับสารสิ่งแวดล้อมที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อตัวอสุจิ เป็นที่ทราบกันดีว่ารังสีทำให้เกิดความเสียหายและเกิดข้อบกพร่อง สารอื่น ๆ ที่คิดว่ามีผลเสียต่อตัวอสุจิ ได้แก่ น้ำหอมบางชนิดที่มีสารพาทาเลตสารกำจัดศัตรูพืชบางชนิดปรอทอินทรีย์โพลีคลอรีนไบฟีนิลและเอสโตรเจนในน้ำประปา สารเหล่านี้จำนวนมากยังคงเป็นเรื่องของการวิจัยอย่างต่อเนื่อง
- สูบบุหรี่: พบว่าผู้สูบบุหรี่มีภาวะเจริญพันธุ์ลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่อาจส่งผลเสียต่อการเคลื่อนไหวของตัวอสุจิรวมทั้งสุขภาพของตัวอสุจิ
- เวลาของวัน: จำนวนอสุจิจะสูงขึ้นในตอนเช้า
- การหลั่งมากเกินไปและการเลิกบุหรี่เป็นเวลานาน: ทั้งสองเป็นที่ทราบกันดีว่ามีผลต่อจำนวนและคุณภาพของตัวอสุจิ การมีเพศสัมพันธ์ทุกๆ 2 ถึง 3 วันช่วยให้มั่นใจว่าจำนวนอสุจิและสุขภาพที่ดีที่สุด
- อาหาร: การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอาจส่งเสริมสุขภาพของตัวอสุจิที่ดีที่สุด
- อาหารเสริม: กรดโฟลิกซีลีเนียมและสังกะสีซัลเฟตช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการทำงานของตัวอสุจิ
ขอคำแนะนำ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และคิดว่าอสุจิของคุณอาจไม่พอดีและแข็งแรงให้ติดต่อแพทย์ของคุณ การทดสอบอย่างง่าย ๆ เกี่ยวกับน้ำอสุจิของคุณและการดูสมรรถภาพทั่วไปของคุณอาจให้คำตอบได้