เนื้อหา
- หัวใจวายปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้หญิง
- อาการหัวใจวายในผู้หญิง
- สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อป้องกันภาวะหัวใจวายในระยะเริ่มต้น
บทวิจารณ์โดย:
เวอร์จิเนียคอลลิเวอร์, M.D.
ผู้หญิงอายุน้อยมีอาการหัวใจวายมากขึ้นจากการศึกษาล่าสุดกล่าว นักวิจัยรู้สึกประหลาดใจที่พบว่าในขณะที่อัตราการเต้นของหัวใจลดลงในผู้สูงอายุ แต่กลับเพิ่มขึ้นในช่วงอายุ 35-54 ปีโดยเฉพาะผู้หญิง การศึกษาความเสี่ยงของหลอดเลือดในชุมชนได้ทบทวนการรักษาในโรงพยาบาลมากกว่า 28,000 ครั้งสำหรับอาการหัวใจวายในสี่เมือง
“ การศึกษาเชิงสังเกตนี้พบแนวโน้มในหญิงสาว” Virginia Colliver, M.D. ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจจาก Johns Hopkins Community Physicians-Heart Care ใน Bethesda รัฐแมริแลนด์กล่าว "แต่การวิจัยไม่ได้ให้ข้อมูลเชิงลึกว่าเหตุใดอาการหัวใจวายถึงเกิดขึ้นกับคนที่อายุน้อยกว่าฉันสงสัยว่ามันเกี่ยวข้องกับผู้คนจำนวนมากที่มีปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจตั้งแต่อายุยังน้อย"
หัวใจวายปัจจัยเสี่ยงสำหรับผู้หญิง
มีหลายปัจจัยที่เพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ เกือบ 50% ของชาวอเมริกันทั้งหมดมีปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งในสามของอาการ:
- ความดันโลหิตสูง: ผู้หญิงสามารถเกิดความดันโลหิตสูงได้จากผลข้างเคียงของยาคุมกำเนิดหรือในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนที่มีอายุมากกว่า 65 ปีมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตสูงมากกว่าผู้ชาย
- คอเลสเตอรอลสูง: ดูเหมือนว่าฮอร์โมนเอสโตรเจนจะปกป้องผู้หญิงจากระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่หลังจากหมดประจำเดือนระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนจะลดลงและมีโอกาสที่คอเลสเตอรอลสูง
- สูบบุหรี่: แม้ว่าผู้ชายจะมีแนวโน้มที่จะสูบบุหรี่มากกว่าเล็กน้อย แต่ช่องว่างในการใช้บุหรี่ระหว่างเพศก็มีน้อยกว่าที่เคยและผู้หญิงมีโอกาสน้อยที่จะเลิกได้สำเร็จ
ปัจจัยเสี่ยงเพิ่มเติม ได้แก่ :
- โรคเบาหวาน
- โรคอ้วน
- ประวัติครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
- อายุ (ความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น)
- อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
- การไม่ใช้งานทางกายภาพ
- การใช้แอลกอฮอล์มากเกินไป
ฮอร์โมนมีผลต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจวายหรือไม่?
ผู้หญิงหลายคนใช้ยาฮอร์โมนที่ต้องสั่งโดยแพทย์สำหรับการคุมกำเนิดหรือเพื่อลดอาการของวัยหมดประจำเดือน (เรียกว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน) ยาเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณหรือไม่?
"ยาคุมกำเนิดสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการมีลิ่มเลือดในหัวใจหรือที่ขาและยังทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้อีกด้วยดังนั้นหากคุณมีประวัติความดันโลหิตสูงหรือปัญหาการแข็งตัวของเลือดประเภทอื่น ๆ การคุมกำเนิดอาจเหมาะกับคุณมากกว่า "Colliver กล่าว "แต่สำหรับหญิงสาวส่วนใหญ่การทานยาคุมกำเนิดนั้นปลอดภัย"
Colliver ตั้งข้อสังเกตว่าผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นและควรหลีกเลี่ยงยาเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอย่างสมบูรณ์ถ้าเป็นไปได้ "หากความเสี่ยงโดยรวมของคุณในการเป็นโรคหัวใจวายอยู่ในระดับต่ำมากและคุณต้องการการบรรเทาอาการร้อนวูบวาบและอาการอื่น ๆ ในวัยหมดประจำเดือนการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนอาจเป็นผลดีสำหรับคุณ" Colliver กล่าว "แต่หลังจากอายุ 65 ปีเราพยายามหลีกเลี่ยงการใช้ยาเหล่านี้เลยเพราะจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและอาจเป็นมะเร็งเต้านม"
อาการหัวใจวายในผู้หญิง
แม้ว่าหลายคนคิดว่าโรคหัวใจวายส่วนใหญ่เกิดกับผู้ชาย แต่โรคหัวใจเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของทั้งชายและหญิง ดังนั้นผู้หญิงทุกวัยจึงมีความสำคัญเช่นกันที่จะต้องจดจำสัญญาณหัวใจวายและรีบไปพบแพทย์ทันที
สำหรับคนส่วนใหญ่ทั้งชายและหญิงอาการเจ็บหน้าอกหรือไม่สบายเป็นอาการหลักของหัวใจวาย อย่างไรก็ตามผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีอาการหัวใจวายที่เป็นที่รู้จักน้อยกว่าเช่น:
- ปวดหรือรู้สึกไม่สบายในส่วนต่าง ๆ ของร่างกายส่วนบน (หลังคอขากรรไกรแขนหรือท้อง)
- หายใจถี่
- ความสว่าง
- เหงื่อออกเย็น
- ความเหนื่อยล้า
- คลื่นไส้อาเจียน
สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อป้องกันภาวะหัวใจวายในระยะเริ่มต้น
แม้ว่าปัจจัยเสี่ยงบางอย่างจะอยู่เหนือการควบคุมของคุณ แต่ก็มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ ประมาณว่า 80% ของโรคหัวใจรวมทั้งหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่น:
- การรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง: การมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ รับคำแนะนำในการดูน้ำหนักของคุณ
- การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ: หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและน้ำตาลส่วนเกิน กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการครบถ้วน (ตัวอย่างที่ดีคืออาหารเมดิเตอร์เรเนียน)
- ออกกำลังกายเป็นประจำ: กิจวัตรการออกกำลังกายที่สม่ำเสมอสามารถเพิ่มสุขภาพหัวใจของคุณได้ ตั้งเป้าอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เรียนรู้ประเภทของการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสุขภาพหัวใจ
- การลดแอลกอฮอล์: ผู้หญิงควร จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์ให้ไม่เกินวันละ 1 แก้ว ดูว่าการดื่ม (โดยเฉพาะไวน์แดง) ดีหรือไม่ดีสำหรับคุณ
- ย้ายเพิ่มเติม: นอกจากการออกกำลังกายแล้วการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันยังเป็นการดี หลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานาน เรียนรู้ว่าการใช้ชีวิตประจำวันส่งผลต่อสุขภาพหัวใจอย่างไร
- การจัดการความเครียด: มีหลักฐานเพิ่มขึ้นที่บ่งชี้ว่าคุณไม่ควรประมาทความเครียดและผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ เรียนรู้เคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อให้ผู้หญิงมีสุขภาพที่ดีและต่อสู้กับความเครียด
- การสอบประจำปี: โรคหัวใจอาจเป็นเรื่องยากที่จะคาดเดาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่มีอาการ การตรวจสุขภาพประจำปีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงและรับความช่วยเหลือสำหรับภาวะที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจเช่นเบาหวานและความดันโลหิตสูง
บรรทัดล่าง: ไม่เร็วเกินไปที่จะปรับใช้พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ เรียนรู้ห้าขั้นตอนสั้น ๆ ที่คุณทำได้ในวันนี้เพื่อปกป้องสุขภาพหัวใจของคุณ