สุขภาพหัวใจ: คำตอบจากแพทย์โรคหัวใจดร. ไมเคิลบลาฮา

เนื้อหา

• ถาม: การออกกำลังกายสั้น ๆ เข้มข้นหรือนานกว่านั้นการฝึกอย่างต่อเนื่องจะดีกว่าสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด?
• ถาม: การอุดตันเป็นสาเหตุเดียวของหัวใจวายหรือไม่?
• ถาม: ความรู้สึกกดดันที่หน้าอกขณะนอนราบเป็นสัญญาณว่ากังวลเกี่ยวกับปัญหาหัวใจหรือไม่?
• ถาม: โรคหัวใจชนิดใดที่พบบ่อยในกลุ่มอายุ 55 ถึง 65 ปี? โรคเหล่านี้สามารถป้องกันได้อย่างไร? เราสามารถใช้มาตรการใดเพื่อรักษาหัวใจให้แข็งแรง

ผู้เชี่ยวชาญที่แนะนำ:

• 

  Michael Joseph Blaha, M.D. , M.P.H.

Michael Blaha ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจของ Johns Hopkins ตอบคำถามระหว่างการแชทบน Facebook เกี่ยวกับสุขภาพของหัวใจ

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีกินหัวใจอย่างชาญฉลาดเคลื่อนไหวให้มากขึ้นและมีสุขภาพที่ดีด้วยพอร์ทัล Johns Hopkins Healthy Heart

ถาม: การออกกำลังกายสั้น ๆ เข้มข้นหรือนานกว่านั้นการฝึกอย่างต่อเนื่องจะดีกว่าสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด?

A: โดยทั่วไปโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดีควรรวมถึงกิจกรรมที่ต่อเนื่องปานกลางถึงหนัก คุณควรเสียเหงื่อ ไม่จำเป็นต้องทำกิจกรรมสั้น ๆ และเข้มข้น อย่างไรก็ตามการวิจัยพบว่ากิจกรรมที่ยั่งยืนควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแกร่งในช่วงสั้น ๆ ทำได้ดีกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว วาไรตี้ดี!

ถาม: การอุดตันเป็นสาเหตุเดียวของหัวใจวายหรือไม่?

A: มีสาเหตุอื่น ๆ ที่หายากของอาการหัวใจวายที่ไม่ได้เกิดจากหลอดเลือด อย่างไรก็ตามอาการหัวใจวายมากกว่า 95 เปอร์เซ็นต์เกิดจากหลอดเลือด ไม่จำเป็นต้องมีการอุดตันเพื่อให้มีอาการหัวใจวาย คราบจุลินทรีย์ในหลอดเลือดสามารถ "แตก" และทำให้หัวใจวายได้ หากคุณมีคะแนนเป็นศูนย์แสดงว่าคุณมีภาวะหลอดเลือดที่มีความสำคัญเพียงเล็กน้อยในตอนนี้ดังนั้นความเสี่ยงในระยะใกล้ของคุณจึงค่อนข้างต่ำ แต่คุณต้องรักษาไว้ด้วยวิธีการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพหัวใจที่ถูกต้อง

ถาม: ความรู้สึกกดดันที่หน้าอกขณะนอนราบเป็นสัญญาณว่ากังวลเกี่ยวกับปัญหาหัวใจหรือไม่?

A: โดยปกติโรคหลอดเลือดหัวใจจะทำให้เกิดอาการมากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายเมื่อเทียบกับเวลาที่ผู้ป่วยพักผ่อน อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณีเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอาการเป็นเวลานาน เก็บอาการอย่างใกล้ชิดที่คุณอาจรู้สึกระหว่างออกกำลังกายจากนั้นนำเสนอรายละเอียดเกี่ยวกับอาการทั้งหมดของคุณให้แพทย์ของคุณทราบเพื่อที่จะได้ทราบว่าต้องทำอย่างไรต่อไป

ถาม: โรคหัวใจชนิดใดที่พบบ่อยในกลุ่มอายุ 55 ถึง 65 ปี? โรคเหล่านี้สามารถป้องกันได้อย่างไร? เราสามารถใช้มาตรการใดเพื่อรักษาหัวใจให้แข็งแรง

A: สิ่งสำคัญที่ต้องกังวลในช่วงอายุนี้คือการสะสมของคอเลสเตอรอลในผนังหลอดเลือดอย่างต่อเนื่องซึ่งเรียกว่าหลอดเลือด โรคนี้สามารถเริ่มทำให้เกิดอาการได้ในช่วงอายุนี้

การไปพบแพทย์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วงอายุนี้และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพของหัวใจ ซึ่งรวมถึง:

• อย่าสูบบุหรี่
• รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง
• กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นอาหารเมดิเตอร์เรเนียน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ