เนื้อหา
- การออกกำลังกายอย่างหนักสองถึงสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ
- “ อาหารชั้นเลิศ” บางชนิดสามารถป้องกันโรคหัวใจได้
- ไขมันไม่ดีสำหรับคุณ
- ยีนของคุณเป็นตัวกำหนดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
- หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณจะรู้ได้จากอาการของคุณ
- ระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณคือการวัดคอเลสเตอรอลที่สำคัญที่สุด
- ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจ
- คุณสามารถรักษาระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่สูงมากได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว
- การผ่าตัดบายพาสและการใส่ขดลวด CAD
- การใส่ขดลวดปลอดภัยกว่าการผ่าตัดบายพาส
การออกกำลังกายอย่างหนักสองถึงสามชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อประโยชน์ต่อหัวใจของคุณ
การทำกิจกรรมระดับปานกลางถึงหนักห้าหรือหกครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตจาก CAD และมะเร็ง แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักออกกำลังกายที่มิจฉาทิฐิหรือแม้แต่นักรบสุดสัปดาห์ก็สามารถได้รับประโยชน์ คุณต้องลงจากโซฟาและขยับตัว หัวใจของคุณจะได้รับประโยชน์จากกิจกรรมที่คุณทำและยิ่งคุณทำมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นเท่านั้น ขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์เดินไปรอบ ๆ ห้างสรรพสินค้าดูดฝุ่นในบ้านหรือเขี่ยใบไม้ ตั้งเป้าหมายสำหรับกิจกรรม 30 นาทีต่อวันโดยแบ่งเป็นส่วน ๆ 10 ถึง 15 นาทีเป็นเรื่องปกติและหัวใจของคุณจะขอบคุณ
“ อาหารชั้นเลิศ” บางชนิดสามารถป้องกันโรคหัวใจได้
ไม่มีอาหารจะป้องกันโรคหัวใจ อาหารเช่นบลูเบอร์รี่ทับทิมวอลนัทและปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ แต่ไม่สามารถป้องกันไม่ให้คุณเป็นโรคหัวใจได้ อย่างไรก็ตามอาหารบางอย่างสามารถทำได้ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนซึ่งประกอบด้วยเมล็ดธัญพืชพืชตระกูลถั่วปลาผักผลไม้และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเช่นน้ำมันมะกอกช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ไขมันไม่ดีสำหรับคุณ
ไขมันสี่ชนิดที่พบในอาหารไม่ใช่ทั้งหมดที่ไม่ดี ไขมันทรานส์เป็นสิ่งที่แย่ที่สุด ไขมันเทียมเหล่านี้ (คิดว่า "เติมไฮโดรเจนบางส่วน") ที่ใช้ในขนมอบและอาหารแปรรูปหลายชนิดจะเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ไขมันอิ่มตัวซึ่งมาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นเนื้อแดงและเนยยังเพิ่มระดับ LDL ในทางกลับกันไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนอาจลดระดับ LDL ของคุณได้จริงเมื่อใช้แทนไขมันอิ่มตัว
ยีนของคุณเป็นตัวกำหนดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
แม้ว่าพันธุกรรมจะมีบทบาทในบางคน แต่ 90 เปอร์เซ็นต์ของ CAD เกิดขึ้นจากการเลือกวิถีชีวิตที่เป็นอันตรายเช่นการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการสูบบุหรี่และการออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย ทางเลือกเหล่านี้สามารถเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลและไขมันที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ในเลือดของคุณเพิ่มความดันโลหิตและทำให้คุณเกิดโรคเมตาบอลิกหรือโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งทั้งหมดนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงความดันโลหิตสูงหรือโรคเบาหวานทางพันธุกรรมสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของหัวใจและรับประทานยาเพื่อควบคุมปัจจัยเสี่ยงที่เป็นอันตรายเหล่านี้เพื่อหลีกเลี่ยงหรือชะลออาการหัวใจวาย
หากคุณมีความดันโลหิตสูงคุณจะรู้ได้จากอาการของคุณ
ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตสูง) เรียกว่า“ ฆาตกรเงียบ” เพราะโดยทั่วไปแล้วจะไม่แสดงอาการใด ๆ จนกว่าจะทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ความดันโลหิตของคุณสามารถเปิดเผยได้ด้วยผ้าพันแขนเท่านั้น เป็นความคิดที่ดีที่จะมีการอ่านค่าความดันโลหิตก่อนอายุ 21 ปีก่อนหน้านี้หากความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นในครอบครัวของคุณ สิ่งนี้เป็นพื้นฐานสำหรับการวัดที่ดำเนินการตลอดชีวิต
ระดับคอเลสเตอรอลรวมของคุณคือการวัดคอเลสเตอรอลที่สำคัญที่สุด
คอเลสเตอรอลรวม ได้แก่ คอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) เราเคยคิดว่าคอเลสเตอรอลชนิดดีจำนวนมากจะชดเชยผลกระทบของระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี แต่การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าไม่เป็นเช่นนั้น แม้ว่าระดับ HDL ที่สูงจะเป็นสิ่งที่ดี แต่ระดับ LDL ที่สูงหมายความว่าร่างกายของคุณอาจสะสมคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดแดงซึ่งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาอื่น ๆ ทำให้ระดับ LDL เป็นการวัดคอเลสเตอรอลที่สำคัญที่สุด
ผู้หญิงไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับโรคหัวใจ
ผู้ชายมักจะพัฒนา CAD และมีอาการหัวใจวายตั้งแต่อายุน้อยกว่าผู้หญิง แต่หลังจากหมดประจำเดือนความเสี่ยงของโรคหัวใจวายจะเหมือนกันในผู้หญิงเช่นเดียวกับผู้ชาย ในความเป็นจริงมีผู้หญิงเสียชีวิตจากโรคหัวใจมากกว่ามะเร็งเต้านมทุกปี ข่าวดีก็คือโอกาสที่ผู้หญิงจะรอดชีวิตจากอาการหัวใจวายได้เพิ่มขึ้น 56 เปอร์เซ็นต์เนื่องจากการรับรู้และการจัดการ CAD ก่อนหน้านี้ เหตุผลหนึ่งที่ผู้หญิงไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น CAD เสมอไปคือผู้หญิงจำนวนมากใช้ ob / gyn เป็นแพทย์ดูแลหลักและไม่เคยได้รับการตรวจหัวใจ ผู้หญิงควรได้รับการตรวจสุขภาพตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าโดยมีการตรวจหัวใจพื้นฐานในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น สิ่งนี้ช่วยให้สามารถระบุและหารือเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงได้ตั้งแต่เนิ่นๆก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อหัวใจ
คุณสามารถรักษาระดับ LDL คอเลสเตอรอลที่สูงมากได้ด้วยการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว
หากระดับ LDL ของคุณสูงมากคุณจะต้องใช้ยาสแตตินหรือยาลดคอเลสเตอรอลอื่น ๆ เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล นั่นเป็นเพราะตับของคุณสร้างคอเลสเตอรอลประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ในร่างกายและอาหารมีหน้าที่เพียง 25 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น อาหารที่ดีต่อสุขภาพหัวใจอาจลด LDL ของคุณได้บ้าง แต่การเพิ่มยาลดคอเลสเตอรอลจะมีความสำคัญหากคุณมี LDL สูงมากและมีประวัติของ CAD
การผ่าตัดบายพาสและการใส่ขดลวด CAD
เมื่อ CAD ทำให้เกิดการอุดตันในหลอดเลือดแดงของหัวใจหลอดเลือดแดงอื่น ๆ สามารถใช้เพื่อเลี่ยงเลือดบริเวณจุดที่มีปัญหาได้ การผ่าตัดบายพาสซึ่งรู้จักกันในชื่อศัลยแพทย์หัวใจว่าการผ่าตัดบายพาสหลอดเลือดหัวใจ (CABG) สามารถช่วยป้องกันอาการหัวใจวายครั้งแรกหรือครั้งที่สองและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น แต่มันไม่สามารถรักษา CAD หรือขดลวดที่ทำให้หลอดเลือดแดงเปิดได้ กระบวนการของโรคที่ทำให้เกิดการอุดตันยังคงอยู่
การใส่ขดลวดปลอดภัยกว่าการผ่าตัดบายพาส
ไม่ต้องสงสัยเลยว่า CABG คือการผ่าตัดใหญ่ แต่เมื่อมีกำหนดการป้องกันหัวใจวายและดำเนินการโดยศัลยแพทย์ที่มีประสบการณ์ความเสี่ยงในการผ่าตัดจะน้อยกว่าหนึ่งเปอร์เซ็นต์ การใส่ขดลวดมีการบุกรุกน้อยกว่า CABG ทำให้ผู้ป่วยฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและปลอดภัยเช่นเดียวกัน คนบางคนมีแนวโน้มที่จะทำได้ดีกว่าขั้นตอนอื่น ๆ ในกรณีเหล่านี้แพทย์โรคหัวใจหรือศัลยแพทย์หัวใจจะอธิบายว่าทำไม
ดร. กิลลินอฟเป็นศัลยแพทย์ที่สถาบันหัวใจและหลอดเลือดของคลีฟแลนด์คลินิกซึ่งเป็นโครงการผ่าตัดหัวใจและโรคหัวใจอันดับ 1 ของประเทศตามการจัดอันดับโดย U.S. News & World Report เขาเป็นประธานภาควิชาศัลยศาสตร์ทรวงอกและหัวใจและหลอดเลือด