เนื้อหา
- ปัจจัยเสี่ยง
- การวัดความดันโลหิต
- การวินิจฉัยความดันโลหิตสูง
- การป้องกัน
- การรักษา
- ยารักษาความดันโลหิตสูง
ข้อมูลที่ได้รับจากการศึกษาของ Dallas Heart แสดงให้เห็นว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้หญิงที่มี PCOS กับผู้หญิงที่ไม่มีภาวะ PCOS พบว่ามีความชุกของความดันโลหิตสูงสูงขึ้นโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติหรือชาติพันธุ์
หากไม่ได้รับการควบคุมความดันโลหิตสูงอาจทำลายหลอดเลือดและอวัยวะได้ ภาวะแทรกซ้อนของความดันโลหิตสูง ได้แก่ ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นความเสียหายของไตหรือแม้แต่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองการรู้และลดปัจจัยเสี่ยง (ดูด้านล่าง) สามารถช่วยลดความเสี่ยงได้
ปัจจัยเสี่ยง
มีปัจจัยเสี่ยงหลายประการสำหรับการมีความดันโลหิตสูง ซึ่งรวมถึง:
- การบริโภคอาหารที่มีโซเดียม (เกลือ) สูง
- เป็นคนสูบบุหรี่
- ขาดการออกกำลังกาย
- น้ำหนักเกิน
- อายุที่เพิ่มขึ้น
- เป็นแอฟริกัน - อเมริกัน
- ความเครียด
- ความต้านทานต่ออินซูลิน
- ประวัติครอบครัว
- อาการซึมเศร้า
- การบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป
- มีเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ เช่นคอเลสเตอรอลสูงหรือโรคเบาหวานประเภท 2
การวัดความดันโลหิต
วัดความดันโลหิตโดยใช้ผ้าพันแขนความดันโลหิต ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพที่ผ่านการฝึกอบรมจะใช้เครื่องตรวจฟังเสียงเพื่อกำหนดการอ่านค่าความดันโลหิตแยกกันสองค่า อันดับแรกคือการฟังหมายเลข "ด้านบน" หรือซิสโตลิก นี่บ่งบอกว่าหัวใจของคุณเต้นแรง ตัวเลขที่สองคือการอ่านค่าไดแอสโตลิกหรือ“ ตัวเลขด้านล่าง” ซึ่งเป็นตัวกำหนดความดันโลหิตเมื่อหัวใจอยู่ระหว่างการเต้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่บ้านเพื่อตรวจสอบความดันโลหิตได้
หากการวัดอ่านค่า 110 systolic และ 70 diastolic คุณจะได้ยิน "110 เกิน 70" หรือเขียนว่า "110/70 mmHg"
การวินิจฉัยความดันโลหิตสูง
ระดับความดันโลหิตของคุณ (ซิสโตลิกและไดแอสโทลิก) เป็นตัวกำหนดว่าคุณมีความดันโลหิตปกติหรือสูงขึ้น นี่คือระดับการตัดตามศูนย์ควบคุมโรค:
ปกติ:
- Systolic: น้อยกว่า 120 mmHg
- Diastolic: น้อยกว่า 80mmHg
มีความเสี่ยง (ภาวะความดันโลหิตสูง):
- ซิสโตลิก: 120–139 mmHg
- ไดแอสโตลิก: 80–89 mmHg
ความดันโลหิตสูง:
- Systolic: 140 mmHg หรือสูงกว่า
- Diastolic: 90 mmHg หรือสูงกว่า
การอ่านค่าความดันโลหิตที่มากกว่า 180/120 ถือเป็นภาวะวิกฤตความดันโลหิตสูงซึ่งต้องได้รับการรักษาพยาบาล
การป้องกัน
การป้องกันความดันโลหิตสูงเริ่มต้นด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี การรักษาน้ำหนักของคุณการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายเป็นประจำคือการกระทำทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในตอนนี้เพื่อลดโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง
การรักษา
สิ่งที่คุณกินมีส่วนสำคัญในการจัดการความดันโลหิตของคุณ การลดน้ำหนักลดแอลกอฮอล์และเพิ่มการออกกำลังกายเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถลดความดันโลหิตได้นอกจากนี้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อลดความดันโลหิตได้
กินเกลือให้น้อยลง
คนอเมริกันส่วนใหญ่กินโซเดียมมากกว่าที่แนะนำ คนอเมริกันควรรับประทานไม่เกิน 1,500 มก. ต่อวัน (เกลือเกินครึ่งช้อนชาเล็กน้อย!) ตามข้อมูลของ American Heart Association ไม่แปลกที่อาหารในร้านอาหารจะมีโซเดียมในปริมาณที่คุ้มค่าต่อวัน
นอกจากการรับประทานอาหารนอกบ้านแล้วแหล่งที่มาหลักของโซเดียมยังมีการเตรียมอาหารอาหารแช่แข็งอาหารกระป๋องและแน่นอนโดยใช้เครื่องปั่นเกลือ การอ่านฉลากอาหารและปรุงอาหารเพิ่มเติมที่บ้านโดยที่คุณควบคุมปริมาณเกลือสามารถสร้างความแตกต่างได้
เพิ่มผักและผลไม้อื่น ๆ
ใช่มีเหตุผลจริงๆที่จะกินผักและผลไม้ของคุณนั่นคือช่วยลดความดันโลหิตผักและผลไม้มีสารอาหารเช่นแมกนีเซียมแคลเซียมและโพแทสเซียมซึ่งทำหน้าที่ต่อต้านผลกระทบของโซเดียมสูงในร่างกายของเรา
DASH (แนวทางการบริโภคอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง) เป็นข้อพิสูจน์ว่าผักและผลไม้ช่วยลดความดันโลหิตในสตรีที่มีภาวะ PCOSผู้หญิงที่มี PCOS ที่รับประทานอาหาร DASH พบว่าความดันโลหิตดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญรวมทั้งการลดไขมันในช่องท้องนอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงความต้านทานต่ออินซูลินและการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญ
อาหาร DASH แนะนำให้รับประทานผักและผลไม้ 4 ถึง 5 มื้อต่อวัน
เน้นถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่ว
อาหาร DASH เป็นอาหารที่มาจากพืชโดยเน้นที่การรับประทานถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วต่างๆ 4 ถึง 5 มื้อต่อสัปดาห์ (ถั่วเลนทิลและถั่วลันเตา) อาหารเหล่านี้ไม่เพียง แต่ให้แหล่งไฟเบอร์ที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียมเพื่อลดความดันโลหิต
อย่าลืมอ้วน!
กรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับที่พบในปลาที่มีไขมันถั่วอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกมีผลในการลดความดันโลหิต การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารความดันโลหิตสูงอเมริกัน เปรียบเทียบอาหารของน้ำมันมะกอกที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลกับอาหารที่ไม่มีโพลีฟีนอลและผลต่อความดันโลหิตในหญิงสาว หลังจากสี่เดือนกลุ่มน้ำมันมะกอกมีความเชื่อมโยงกับการลดลงของความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก
ยารักษาความดันโลหิตสูง
หากการควบคุมอาหารและวิถีชีวิตไม่ได้ผลหรือหากคุณยังคงมีความดันโลหิตสูงแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาลดความดันโลหิตสูงเพื่อช่วยให้คุณควบคุมได้
สามารถใช้ยาหลายประเภทรวมถึงยาขับปัสสาวะยาแคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์สารยับยั้ง ACE หรือเบต้าบล็อค
ยาขับปัสสาวะ
ยาขับปัสสาวะจะขับเกลือและน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายช่วยลดความดันโลหิต ตัวอย่างเช่น Spironolactone เป็นยาขับปัสสาวะที่ช่วยลดโพแทสเซียมที่ใช้กันทั่วไปในสตรีที่มี PCOS spironolactone ไม่เพียงช่วยลดความดันโลหิตเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยแก้อาการขนดกที่ไม่พึงประสงค์เช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการสูญเสียเส้นผมมากเกินไป
ตัวบล็อกเบต้า
ตัวบล็อกเบต้าทำงานโดยการปิดกั้นอะดรีนาลีนฮอร์โมนอะดรีนาลีนเพื่อชะลออัตราการเต้นของหัวใจ
สารยับยั้ง ACE
สารยับยั้ง ACE ทำให้หลอดเลือดของคุณผ่อนคลายดังนั้นหัวใจจึงไม่ต้องทำงานหนักเพื่อสูบฉีดเลือดผ่านหลอดเลือดที่แคบ
แคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์
แคลเซียมแชนเนลบล็อกเกอร์ลดความดันโลหิตโดยการป้องกันไม่ให้แคลเซียมเข้าสู่หัวใจและทำให้หลอดเลือดแคบลงซึ่งจะลดปริมาณแรงที่กล้ามเนื้อสร้างได้เมื่อหดตัว
เนื่องจากคุณไม่ทราบว่าคุณมีความดันโลหิตสูงหรือไม่คุณจึงควรติดตามการตรวจสุขภาพกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณตลอดทั้งปี การใช้เคล็ดลับในการดำเนินชีวิตข้างต้นสามารถช่วยป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูงได้