การออกกำลังกายขากรรไกรสำหรับการบำบัดอาการกลืนลำบาก

เนื้อหา

• โรคหลอดเลือดสมองและอาการกลืนลำบาก
• บทนำสู่ Dysphagia Therapy
• การยืดขากรรไกรด้านข้าง
• เปิด Jaw Stretch
• วงการขากรรไกร

จากการศึกษาในปี 2558 พบว่าประมาณ 33 ถึง 73 เปอร์เซ็นต์ของผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองมีอาการกลืนลำบากซึ่งเป็นความผิดปกติที่ทำให้เคี้ยวและกลืนอาหารลำบาก อาการกลืนลำบากอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นปอดบวมจากการสำลักการขาดน้ำและภาวะทุพโภชนาการและบางครั้งอาจทำให้เสียชีวิตได้

โรคหลอดเลือดสมองและอาการกลืนลำบาก

โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อเลือดไปเลี้ยงส่วนหนึ่งของสมองของคุณถูกขัดจังหวะหรือลดลงอย่างมากทำให้เนื้อเยื่อสมองขาดออกซิเจนและสารอาหาร ภายในไม่กี่นาทีเซลล์สมองจะเริ่มตาย โรคหลอดเลือดสมองสามารถส่งผลกระทบต่อพื้นที่ของสมองที่ควบคุมกล้ามเนื้อในการเคี้ยว สิ่งนี้ทำให้เกิดความยากลำบากในการสร้างมวลอาหารที่นุ่มและมีขนาดเล็กพอที่จะกลืนได้ สิ่งนี้นำไปสู่อาการกลืนลำบาก ด้วยเหตุนี้สำหรับหลาย ๆ คนการออกกำลังกายขากรรไกรสามารถช่วยเพิ่มความสามารถในการกลืนได้อย่างมาก การบำบัดอาการกลืนลำบากสามารถช่วยให้บุคคลรักษาคุณภาพชีวิตได้

บทนำสู่ Dysphagia Therapy

การบำบัดอาการกลืนลำบากเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่หลากหลายซึ่งมีตั้งแต่กรามริมฝีปากไปจนถึงลิ้นและแบบฝึกหัดการกลืนจริง ขากรรไกรมีความสำคัญมากที่สุดในระหว่างการเคี้ยวเมื่อมันช่วยให้เราแบ่งอาหารออกเป็นชิ้นเล็ก ๆ ซึ่งรวมกันเป็นลูกกลอนอาหารเม็ดเดียว

ที่นี่คุณจะพบกับแบบฝึกหัดง่ายๆสามแบบซึ่งสามารถช่วยให้คุณฟื้นความแข็งแรงของกรามและคืนความสามารถในการกลืนของคุณได้มาก

การยืดขากรรไกรด้านข้าง

แบบฝึกหัดนี้ช่วยในการสร้างการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นจริงบางส่วนที่เกิดขึ้นระหว่างการเคี้ยว แต่เพียงเล็กน้อยก็เกินจริง เพียงแค่ขยับขากรรไกรจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งไปด้านข้างให้มากที่สุด คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดจากการออกกำลังกายนี้ แต่คุณควรจะรู้สึกได้ถึงการยืดของกล้ามเนื้อ ท้าทายตัวเองและผลักดันให้มากขึ้นในแต่ละวัน แต่ควรหยุดเสมอหากคุณเริ่มรู้สึกเจ็บปวดหรือเป็นตะคริวที่กราม ทำซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งในแต่ละเซสชัน

เปิด Jaw Stretch

จุดสำคัญของการออกกำลังกายนี้คือการยืดกล้ามเนื้อกราม ทำให้เชื่อว่าคุณกำลังจะกัดแอปเปิ้ลขนาดมหึมาและอ้าปากให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่าเปิดกว้างจนเป็นตะคริว แต่ให้แน่ใจว่าเมื่อเปิดออกคุณจะรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของกรามถูกยืดออกจริงๆ ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 5 ถึง 10 ครั้งโดยอ้าปากค้างไว้ 5 ถึง 10 วินาทีในแต่ละครั้ง

วงการขากรรไกร

วาดวงกลมในอากาศด้วยขากรรไกรของคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือขยับกรามเป็นวงกลมพยายามทำให้วงกลมใหญ่ที่สุดเท่าที่จะทำได้ อีกครั้งพยายามยืดกล้ามเนื้อขณะที่คุณทำเช่นนี้ ทำแบบฝึกหัดนี้ 5 ถึง 10 ครั้ง