เนื้อหา
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ
- แอลกอฮอล์ทำให้หยุดหายใจขณะหลับและทำให้แย่ลง
- ผลของแอลกอฮอล์ต่อการหายใจตอนกลางคืนและการนอนกรน
- ผู้ประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือไม่?
ในขณะที่ชาวอเมริกันประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) มีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัย ในช่วงที่มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับทางเดินอากาศของคุณจะแคบลงจนถึงระดับที่ขัดขวางวงจรการหายใจตามธรรมชาติของคุณและทำให้คุณตื่นขึ้นแม้ว่าคุณอาจจะกลับไปนอนเร็วจนไม่รู้ว่าตื่น บางครั้งทางเดินของอากาศปิดสนิท
คุณมีแนวโน้มที่จะมี OSA มากกว่าประชากรทั่วไปหากคุณ:
- วัยกลางคนขึ้นไป
- น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน
- มีลักษณะทางกายวิภาคที่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง
ประโยชน์ต่อสุขภาพของการนอนหลับ
ไม่มีใครรู้หน้าที่ที่แน่นอนของการนอนหลับ แต่การนอนหลับไม่เพียงพอทำให้เกิดผลร้ายแรง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด:
- ภาวะซึมเศร้า
- การเผาผลาญไม่ดี
- โรคหัวใจ
- ความต้านทานต่ออินซูลิน (เบาหวาน)
วันรุ่งขึ้นหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอคุณจะรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น ความง่วงนอนในตอนกลางวันที่มากเกินไปซึ่งเกิดจากการนอนไม่หลับเช่นการหยุดหายใจมีความสัมพันธ์กับ:
- การทำงานที่บกพร่องในสถานการณ์ทางสังคมและในที่ทำงาน
- ความยากลำบากในการจดจำสิ่งต่างๆ
- อุบัติเหตุทางรถยนต์
ผลที่ตามมาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ควรคำนึงถึงเมื่อพิจารณาถึงผลกระทบของการบริโภคแอลกอฮอล์ต่อการหายใจระหว่างนอนหลับ
แอลกอฮอล์ทำให้หยุดหายใจขณะหลับและทำให้แย่ลง
มีความสัมพันธ์ระหว่างแอลกอฮอล์กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับการวินิจฉัยก็ตาม หากคุณมีความผิดปกติในการดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจมีความเสี่ยงสูงในการพัฒนา OSA โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกรนอยู่แล้ว
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดื่มในระดับปานกลางหรือหนักอาจทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นในผู้ที่ไม่มีอาการ
สำหรับผู้ที่มี OSA ผลที่ตามมาของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อคุณดื่มเนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มช่วงเวลาระหว่างเวลาที่คุณหยุดหายใจและ "ตื่น" เพื่อหายใจอีกครั้ง กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือทำให้ OSA ของคุณแย่ลง
การเพิ่มขึ้นของความรุนแรงของอาการทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลงซึ่งเรียกว่า desaturations รุนแรงขึ้น สิ่งนี้อาจนำไปสู่การเพิ่มระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายซึ่งเรียกว่าภาวะ hypercapnia ซึ่งในกรณีที่รุนแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้
ผลของแอลกอฮอล์ต่อการหายใจตอนกลางคืนและการนอนกรน
การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการหายใจในเวลากลางคืนของผู้ป่วยที่มีการหายใจผิดปกติจากการนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
แอลกอฮอล์จะลดแรงขับในการหายใจทำให้หายใจช้าลงและหายใจตื้นขึ้น นอกจากนี้อาจทำให้กล้ามเนื้อคอคลายตัวซึ่งอาจทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนยุบลงได้มากขึ้น สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดการกรนทั้งสองซึ่งแสดงถึงการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อให้เกิดการอุดตันที่เกิดขึ้นในภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
ผู้ประสบภาวะหยุดหายใจขณะหลับควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือไม่?
หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับคำแนะนำที่ดีที่สุดคืองดการดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด หากคุณชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นครั้งคราวก็ไม่น่าเป็นไปได้ อย่างน้อยที่สุดอย่าดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงหลายชั่วโมงก่อนนอนเพื่อลดผลกระทบในชั่วข้ามคืน ใช้การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับทุกคืน
นอกจากนี้คุณควรคำนึงถึงความสำคัญของการตั้งค่าความดันทางเดินหายใจบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ภายใต้สภาวะการนอนหลับปกติดังนั้นหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ทุกวัน แต่งดก่อนการศึกษาการไตเตรทความดันอาจไม่เพียงพอที่จะรักษา ทางเดินหายใจเมื่อคุณดื่ม เครื่อง AutoCPAP ที่สามารถปรับความกดดันตลอดทั้งคืนอาจช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้
เพื่อเพิ่มการตอบสนองต่อการบำบัดให้มากที่สุดให้พิจารณาบทบาทของการใช้แอลกอฮอล์ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับของคุณอย่างเหมาะสมที่สุด