วิธีหยุดการนอนกรน

เนื้อหา

• การระบุสาเหตุของการนอนกรน
• วิธีหยุดการนอนกรน
• ทำไมเด็ก ๆ ถึงกรน?

เสียงกรนเป็นเสียงที่เกิดขึ้นเนื่องจากการไหลของอากาศที่ถูกปิดกั้นระหว่างการนอนหลับ เสียงเกิดจากเนื้อเยื่อด้านบนของทางเดินหายใจกระทบกันและสั่นสะเทือน เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเนื่องจากตำแหน่งของร่างกายและสภาวะที่ผ่อนคลาย สาเหตุที่พบบ่อยของการนอนกรน ได้แก่ อายุมากขึ้นการมีน้ำหนักเกินต่อมทอนซิลอักเสบโรคเนื้องอกในจมูกโตและปัญหาไซนัส

การนอนกรนในกรณีที่รุนแรงอาจก่อกวนมากพอที่จะปลุกคนจากการนอนหลับซึ่งจะส่งผลต่อความสามารถในการทำงานในตอนกลางวัน นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคู่นอนของคุณ แต่ก่อนที่คุณจะลาออกไปแยกห้องนอนคุณควรรู้ว่าด้วยการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมคุณสามารถเลิกนอนกรนได้

การนอนกรนยังเป็นสัญญาณของภาวะหยุดหายใจขณะหลับซึ่งเป็นความผิดปกติของการนอนหลับที่ทำให้คนเราหยุดหายใจในช่วงเวลาสั้น ๆ ขณะนอนหลับโดยปกติจะใช้เวลา 10 วินาทีขึ้นไปการขาดออกซิเจนจะหยุดการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและหัวใจและ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ความผิดปกติทางอารมณ์ภาวะซึมเศร้าและภาวะหัวใจล้มเหลวด้านซ้ายหากยังไม่ได้รับการรักษา

การระบุสาเหตุของการนอนกรน

การหาสาเหตุของการกรนของคุณทำได้ง่ายๆเพียงแค่ไปพบแพทย์หูคอจมูกซึ่งมักเรียกกันว่าผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูก แพทย์จะสามารถแยกแยะการอุดตันที่เกิดจากต่อมทอนซิลที่ขยายใหญ่ขึ้นหรือโครงสร้างอื่น ๆ (การบวม, เนื้อเยื่อไซนัส ฯลฯ ... ) หากโครงสร้างเหล่านี้ขยายใหญ่ขึ้นอาจต้องผ่าตัดออก หากโครงสร้างมีขนาดปกติและไม่น่าสงสัยว่าเป็นสาเหตุของการนอนกรนคุณอาจต้องลดน้ำหนัก การศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับหรือ polysomnogram ใช้เพื่อวินิจฉัยภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

วิธีหยุดการนอนกรน

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมการให้ใครมานอนเกลือกกลิ้งจึงหยุดกรนได้ เป็นเพราะทางเดินหายใจของพวกเขาอยู่ในตำแหน่งที่ไม่อนุญาตให้มีการไหลของอากาศที่ดีที่สุด เมื่อพวกเขากลิ้งไปตามตำแหน่งของทางเดินหายใจและเอื้อต่อการไหลของอากาศ เป็นการแก้ไขที่รวดเร็ว แต่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาถาวรที่ควรทดแทนการดูแลทางการแพทย์ ด้วยข้อมูลทั้งหมดที่เราทราบเกี่ยวกับอันตรายที่ร้ายแรงของภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับรวมถึงความเป็นไปได้ที่พบบ่อยวันที่คุณบอกให้คู่นอนของคุณนอนในห้องอื่นหรือใส่ที่อุดหูควรจะหายไปนาน

ขนาดของโครงสร้างที่ขยายใหญ่ขึ้นเช่นต่อมทอนซิลและต่อมอะดีนอยด์สามารถลดลงได้ด้วยยาสเตียรอยด์หรือยาปฏิชีวนะหากมีการติดเชื้อ น่าเสียดายที่วิธีนี้ไม่ได้ผลเสมอไปและบางครั้งผลข้างเคียงก็มีมากกว่าประโยชน์ของยาเหล่านี้ วิธีเดียวที่รับประกันว่าจะทำให้โครงสร้างที่ขยายใหญ่ขึ้นอย่างสมบูรณ์คือการผ่าตัด

การหยุดหายใจขณะหลับมักได้รับการรักษาโดยการลดน้ำหนักหรือการใช้เครื่อง CPAP CPAP - แรงดันอากาศบวกต่อเนื่อง - เป็นหน้ากากที่มีการไหลเวียนของอากาศที่มีแรงดันคงที่ซึ่งจะช่วยรักษาทางเดินหายใจที่เปิดอยู่ มีประสิทธิภาพมาก แต่บางคนพบว่าหน้ากากไม่สบายที่จะสวมใส่ในเวลากลางคืน คุณอาจต้องลองใช้ผ้าปิดจมูกหรือหมอนปิดจมูกประเภทต่างๆจนกว่าจะพบว่าสามารถนอนหลับได้อย่างสบายตัว

การผ่าตัดเป็นการรุกรานและอาจมีราคาแพงขึ้นอยู่กับว่าคุณมีประกันสุขภาพหรือไม่และครอบคลุมเท่าใด ดังที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เครื่อง CPAP อาจทำให้บางคนนอนหลับได้ยาก สำหรับผู้ที่ไม่มีโครงสร้างขยายใหญ่ขึ้นหรือหยุดหายใจขณะหลับการลดน้ำหนักเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหยุดการนอนกรน อย่ากินยาระงับประสาทหรือดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนเพราะจะทำให้อาการกรนและหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง

ทำไมเด็ก ๆ ถึงกรน?

ประมาณ 2 ถึง 4 เปอร์เซ็นต์ของประชากรเด็กต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะหยุดหายใจขณะหลับสาเหตุหลัก? ต่อมทอนซิลโตและต่อมอะดีนอยด์ หากลูกของคุณนอนกรนก็ควรพาพวกเขาไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านหูคอจมูกเพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการรักษาในเด็กอาจทำให้อารมณ์แปรปรวนซึมเศร้าขาดการเรียนรู้สมาธิสั้นปัสสาวะรดที่นอนและพัฒนาการล่าช้า

เด็กส่วนน้อยได้รับการถ่ายทอดทางเดินหายใจสั้นตามธรรมชาติและความผิดปกติบางอย่างเกี่ยวข้องกับทางเดินหายใจที่สั้นลงรวมถึงดาวน์ซินโดรมและปิแอร์โรบินความผิดปกติของโครงสร้างใบหน้าอื่น ๆ อาจทำให้หยุดหายใจขณะหลับ ประชากรเด็กที่นอนกรนที่เหลือมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนในวัยเด็ก