เนื้อหา
- คู่มือทุกอย่างสำหรับอาหาร Low-FODMAP
- การรับประทานอาหารสำหรับ IBS
- อิสระจากความทุกข์ทางเดินอาหาร
- ปีแรก: IBS
- ทำลายพันธะของ IBS
- มาโยคลินิกเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหาร
- ค้นหาหนังสือดีๆบน IBS
คู่มือทุกอย่างสำหรับอาหาร Low-FODMAP
ล่าสุดในการดูแลตนเองของ IBS เกี่ยวข้องกับตัวย่อของคำที่แทบจะออกเสียงไม่ได้: Oligosaccharides ที่สามารถหมักได้, Disaccharides, Monosaccharides และ Polyols หรือ FODMAPs FODMAPs เป็นอาหารที่มีน้ำตาลชนิดหนึ่งซึ่งอาจส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของผู้ที่มี IBS มากกว่าคนกลุ่มอื่น หนังสือเล่มนี้ไม่เพียง แต่จะนำคุณไปสู่การลดปริมาณ FODMAP ในอาหารที่คุณกิน แต่ยังมีสูตรอาหารมากมายที่จะช่วยคุณได้อีกด้วย หนังสือเล่มนี้เขียนอย่างเรียบง่ายเพื่อให้ทุกคนเข้าใจวิธีการรับประทานอาหารสูตรอาหารนั้นง่ายและทำง่ายและการถ่ายภาพก็สวยงาม
การรับประทานอาหารสำหรับ IBS
การรับประทานอาหารสำหรับ IBS เป็นคำแนะนำที่ครอบคลุมเพื่อช่วยให้ผู้ป่วย IBS เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขากิน หนังสือเล่มนี้จะเป็นส่วนเสริมที่น่ายินดีสำหรับห้องสมุดของผู้คนจำนวนมากที่มี IBS ซึ่งมุ่งมั่นที่จะกำจัดอาการของพวกเขาจากอาหารที่กระตุ้นให้เกิด ด้วยเครื่องมือที่ผู้คนที่มี IBS พบที่นี่พวกเขาสามารถระบุอาหารที่กระตุ้นและช่วยกำจัดพวกมันและวางแผนการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับ IBS มากขึ้นแทน
อิสระจากความทุกข์ทางเดินอาหาร
ในหนังสือเล่มนี้ผู้เขียน Gary Gitnick, MD สนับสนุนการใช้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อต่อสู้กับความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเช่นอิจฉาริษยาแก๊สท้องอืดและ IBS Gitnick อธิบายถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญซึ่งสามารถบรรเทาอาการได้โดยการพาผู้อ่านไปยังกรณีศึกษาต่างๆ ตัวอย่างจากเรื่องราวของผู้ป่วยสามารถช่วยในการทำความเข้าใจว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสามารถนำไปสู่อาการ GI น้อยลงได้อย่างไร
ปีแรก: IBS
กลยุทธ์ของ "ปีแรก: IBS" เป็นจริงตามชื่อเรื่องเพื่อเป็นแนวทางให้ผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยตลอดปีแรกหลังจากการวินิจฉัย IBS นี่ไม่ใช่งานเล็ก ๆ เนื่องจากมีจำนวนมากที่ต้องเรียนรู้เกี่ยวกับ IBS และแต่ละคนตอบสนองต่อการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน หนังสือเล่มนี้มุ่งเน้นไปที่หัวข้อเดียวในแต่ละวันสัปดาห์หรือเดือนเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้น สิ่งนี้ทำให้ผู้อ่านมีโอกาสทำความเข้าใจและนำข้อมูลใหม่ไปใช้ก่อนที่จะไปสู่แนวคิดต่อไป สำหรับคนที่ชอบวางแผนหนังสือเล่มนี้สามารถช่วยจัดระเบียบเกี่ยวกับการจัดการ IBS ได้มากขึ้น
ทำลายพันธะของ IBS
ในหนังสือของเธอดร. บาร์บาร่าแบรดลีย์โบเลนนำเสนอเครื่องมือหลายอย่างที่ผู้ที่มี IBS สามารถใช้เพื่อควบคุมอาการของพวกเขาได้ เธอพูดถึงหัวข้อที่มักถูกมองข้ามใน IBS เช่นภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ความเจ็บป่วยทางอารมณ์และวิธีพัฒนาความสัมพันธ์ในการทำงานกับแพทย์ เธออธิบายถึงวิธีการใช้ความคิดเชิงบวกและการพูดคุยกับตนเองเพื่อควบคุม IBS flare-ups โดยใช้ตัวอย่างจากการฝึกฝน
มาโยคลินิกเกี่ยวกับสุขภาพทางเดินอาหาร
หนังสือเล่มนี้จากชื่อที่ได้รับการยอมรับในด้านสุขภาพทางเดินอาหาร The Mayo Clinic ได้สัมผัสกับแนวคิดที่ไม่ครอบคลุมในการรักษา IBS ตามปกติเช่นส่วนของอาหารดัชนีมวลกาย (BMI) และปริมาณเส้นใยที่ต้องกิน ส่วนเกี่ยวกับการตรวจวินิจฉัยทั่วไปรวมถึงส่วนที่ทำก่อนการวินิจฉัย IBS แม้จะไม่ค่อยเป็นที่รู้จักเช่นการศึกษาการขนส่ง หนังสือเล่มนี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคู่มือ 'วิธีการ' ทั่วไปและคู่มือการแก้ไขปัญหาระบบทางเดินอาหาร
ค้นหาหนังสือดีๆบน IBS
ไม่มีคำแนะนำในการจัดการกับอาการของ IBS แต่ไม่มีแหล่งข้อมูลที่มีชื่อเสียงที่เชื่อถือได้ การหาหนังสือดีๆบน IBS อาจเป็นเรื่องยาก แต่ตัวเลือกเหล่านี้โดดเด่นกว่าใคร หนังสือที่มีคำแนะนำที่สามารถนำไปปฏิบัติได้ซึ่งดูสมเหตุสมผลและเป็นประโยชน์และไม่จำเป็นต้องซื้ออาหารเสริมหรือวัสดุอื่น ๆ มากมายก็เป็นทางเลือกที่ดี ไม่ใช่ทุกคนที่มี IBS จะตอบสนองต่อการรักษาในลักษณะเดียวกันนั่นคือสาเหตุที่มีการลองผิดลองถูกและเหตุใดจึงมีคำแนะนำที่หลากหลาย การค้นหาวิธีการรักษาที่เหมาะสมอาจต้องใช้เวลา แต่การใช้โปรแกรมและการมองเห็นผ่านเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุผลลัพธ์