เนื้อหา
อาการน้ำตาไหลของโรเตเตอร์เป็นปัญหาที่พบบ่อย ในความเป็นจริงน้ำตาของ rotator cuff กลายเป็นเรื่องปกติเมื่อคนเราอายุมากขึ้น จากการศึกษาพบว่า 30% ของผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 70 ปีและ 70% ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 80 ปีมีอาการข้อมือฉีกขาดและเป็นผู้ที่ไม่มีอาการปวดไหล่หรือสูญเสียการทำงานของไหล่และแขนมักแนะนำให้ทำกายภาพบำบัดเป็นการรักษาเบื้องต้นสำหรับการฉีกขาดของ rotator cuff อย่างไรก็ตามการทำกายภาพบำบัดไม่ได้ช่วยให้เอ็นข้อมือ rotator ที่ฉีกขาดหายได้ เหตุใดจึงมักใช้วิธีนี้เป็นการรักษาครั้งแรก?
การรักษา Rotator Cuff Tear
เป้าหมายของการรักษาอาการฉีกขาดของ rotator ไม่จำเป็นต้องรักษาเส้นเอ็นที่ฉีกขาด คนส่วนใหญ่สามารถบรรเทาอาการปวดและเพิ่มความแข็งแรงได้โดยการบรรเทาอาการอักเสบและฟื้นฟูกลไกของข้อไหล่ ซึ่งสามารถทำได้ด้วยการบำบัดทางกายภาพและการรักษาด้วยการต้านการอักเสบรวมถึงยาการฉีดคอร์ติโซนและการใส่น้ำแข็ง
กายภาพบำบัด
เป้าหมายของการทำกายภาพบำบัดคือการปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อรอบไหล่ คนส่วนใหญ่นักกีฬาและนักยกน้ำหนักรวมอยู่ด้วยจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่บริเวณไหล่เพียงเล็กน้อยเท่านั้น กายภาพบำบัดมุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อที่เล็กกว่า แต่สำคัญรอบไหล่ซึ่งมักถูกละเลย ด้วยการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเหล่านี้การบำบัดสามารถช่วยชดเชยเส้นเอ็นที่เสียหายและปรับปรุงกลไกของข้อไหล่
ดังนั้นการออกกำลังกายแบบใดที่อาจกำหนดโดยนักกายภาพบำบัดของคุณและความก้าวหน้าของการออกกำลังกายโดยทั่วไปสำหรับการฉีกขาดของ rotator คืออะไร?
โดยทั่วไปการทำกายภาพบำบัดข้อมือ rotator ของคุณจะดำเนินไปพร้อมกับการออกกำลังกายที่เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล สามารถทำได้โดยใช้แขนของคุณยกไม้กายสิทธิ์หรือไม้เท้าขึ้นเหนือศีรษะ อาจใช้รอกไหล่เพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของไหล่
การออกกำลังกายแบบสามมิติสำหรับกล้ามเนื้อข้อมือ rotator ของคุณอาจทำได้ การออกกำลังกายประเภทนี้สามารถปรับปรุงวิธีที่กล้ามเนื้อรอบไหล่หดตัวและช่วยพยุงข้อไหล่ได้มากขึ้น
นอกจากนี้ยังอาจทำแบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสะบักเพื่อปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อรอบสะบัก สิ่งนี้สามารถช่วยปรับปรุงวิธีที่ข้อต่อไหล่แขนและกระดูกสะบักเคลื่อนเข้าหากันเมื่อคุณใช้แขน
ในที่สุดการเสริมความแข็งแกร่งของข้อมือ rotator ขั้นสูงสามารถทำได้ด้วยดัมเบลล์หรือแถบต้านทาน
การออกกำลังกายทั่วไปที่อาจช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการฉีกขาดของ rotator อาจรวมถึง:
- การออกกำลังกายช่วยเคลื่อนไหวไหล่โดยใช้ไม้เท้าหรือด้ามไม้กวาด
- การฝึกรอกไหล่เพื่อปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหว
- isometrics ไหล่และ rotator cuff
- แบบฝึกหัดการรักษาเสถียรภาพของกระดูกสะบักไหล่
- ข้อมือ Rotator เสริมความแข็งแรงด้วยแถบต้านทาน
ให้แน่ใจว่าคุณปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายเหล่านี้หรือแบบฝึกหัดอื่น ๆ สำหรับการฉีกขาดของ rotator การทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องมีความสำคัญสูงสุดเพื่อป้องกันอาการปวดหรือปัญหาที่ไหล่ของคุณเพิ่มเติม นอกจากนี้คุณควรออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสภาพของคุณ แม้ว่าการออกกำลังกายทั่วไปจะดี แต่การออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะจุดสามารถช่วยให้คุณกลับไปทำหน้าที่ปกติได้อย่างรวดเร็วโดยใช้ไหล่
คำจาก Verywell
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจแนวคิดที่ว่าการฉีกขาดของ rotator cuff ไม่จำเป็นต้องปิดเพื่อให้อาการปวดได้รับการแก้ไข อย่างไรก็ตามความจริงก็คือผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่มีการฉีกขาดของ rotator cuff ไม่จำเป็นต้องได้รับการผ่าตัด การพิจารณาว่าการผ่าตัดเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการฉีกขาดของ rotator ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการซึ่งคุณสามารถปรึกษากับแพทย์ของคุณได้