เนื้อหา
สิ่งสำคัญคือต้องให้ความชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามการบริโภคของเหลวมากเกินไปไม่ได้ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณและอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้การบริโภคของเหลวที่มากเกินไปอาจทำให้ของเหลวมีน้ำมากเกินไปหรือเป็นพิษจากน้ำซึ่งอาจนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพเช่นสมองบวมการบาดเจ็บที่สมองและในที่สุดโรคหลอดเลือดสมองซึ่งนำไปสู่ความพิการหรือถึงขั้นเสียชีวิต
ไม่เพียง แต่ปริมาณน้ำที่บริโภคเท่านั้นที่ทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษมากเกินไปนั้นเกิดจากการดื่มน้ำเร็วเกินไป คนส่วนใหญ่ที่กินยาเกินขนาดในน้ำจะไม่ตระหนักถึงผลที่ตามมา การดื่มน้ำมากเกินไปในขั้นต้นอาจก่อให้เกิดผลกระทบเล็กน้อยจากนั้นหากสถานการณ์ยังคงดำเนินต่อไปอาจเกิดผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นอันตรายได้
ผลของการดื่มน้ำมากเกินไป
ร่างกายของคุณทำงานเพื่อรักษาการทำงานปกติแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงปกติที่คุณพบตลอดทั้งวัน วิธีแรกที่ร่างกายของคุณจัดการกับน้ำที่มากเกินไปคือการกำจัดของเหลวส่วนเกินออกทางปัสสาวะซึ่งหมายความว่าหากคุณดื่มของเหลวมากเกินไปคุณจะทำให้ของเหลวในร่างกายสมดุลโดยการปัสสาวะมากขึ้น หากคุณดื่มน้ำมากเกินความต้องการซ้ำ ๆ ร่างกายของคุณควรจะกำจัดของเหลวได้อย่างมีประสิทธิภาพและคุณจะต้องปวดฉี่อยู่ตลอดเวลา
หากคุณสังเกตว่าคุณกำลังฉี่อยู่ตลอดเวลาและกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลานี่อาจเป็นสัญญาณของโรคเบาหวาน (ปัญหาเกี่ยวกับตับอ่อนของคุณที่ส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสะสม) ร่างกายของคุณจะจัดการการสะสมของน้ำตาลในเลือดด้วยวิธีที่ซับซ้อนมากและ การปัสสาวะบ่อยและรู้สึกกระหายน้ำอยู่ตลอดเวลาถือเป็นสัญญาณแรกของโรคเบาหวาน
อาการระบบประสาทส่วนกลาง
การบริโภคน้ำปริมาณมากอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายไม่สามารถรักษาสมดุลของของเหลวให้เป็นปกติได้ ทำให้ของเหลวส่วนเกินเข้าสู่สมองส่งผลให้สมองบวม อาการอาจรวมถึง:
- ความสับสน
- ปวดหัว
- ง่วงนอนง่วง
- อาการเวียนศีรษะ (เวียนศีรษะ): รายงานใน 14% ของผู้ป่วยที่มีภาวะ hyponatremia รุนแรง
- อาการที่รุนแรง ได้แก่ การหมดสติอย่างกะทันหันอาการชักหรือโรคหลอดเลือดสมอง
เช่นกันการเจือจางของโซเดียมในกระแสเลือด (ภาวะ hyponatremia) ยังก่อให้เกิดอาการต่างๆเช่นคลื่นไส้อาเจียนหรือปวดกล้ามเนื้อ
เมื่อร่างกายรับของเหลวในปริมาณมากน้ำส่วนเกินจะไหลเข้าสู่เซลล์สมองอย่างแท้จริงผ่านกระบวนการที่เรียกว่าออสโมซิส ทำให้เนื้อเยื่อสมองบีบตัวและขาดการทำงานตามปกติ เซลล์สมองอาจพบการหยุดชะงักของความเข้มข้นของแคลเซียมและโซเดียมตามปกติและเริ่มทำงานผิดปกติ ส่งผลให้เกิดอาการที่อาจรวมถึงมึนงงเวียนศีรษะหรือสับสน
เซลล์สมองบางส่วนอาจตายจากการบีบตัวของร่างกายและบางส่วนเกิดจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และน้ำ ภาวะ hyponatremia นี้เป็นเรื่องยากมากที่จะจัดการทางการแพทย์เพราะมันดำเนินไปอย่างรวดเร็วและความเสียหายก็รุนแรงมาก
สาเหตุของการดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินไปเร็วเกินไป
ในความเป็นจริงมีบางสถานการณ์ที่ทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาด
ทำความสะอาดสุขภาพ
แนวคิดในการดื่มน้ำเพราะบริสุทธิ์และปราศจากแคลอรี่เป็นที่นิยมในหมู่ผู้อดอาหารและผู้ที่ชื่นชอบสุขภาพ โดยรวมแล้วน้ำมีประโยชน์มากมายสำหรับการดำรงชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ แต่คำแนะนำในการ 'ดื่มน้ำให้มากขึ้น' ใช้ไม่ได้กับทุกคน
ปริมาณการใช้ของเหลวที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนทั่วไปควรอยู่ระหว่าง 9 ถึง 12 ถ้วยต่อวัน
ผู้ที่บริโภคน้ำเพียงพออยู่แล้วไม่จำเป็นต้องดื่มมากขึ้น โดยทั่วไปความกระหายน้ำเป็นตัวบ่งชี้ความต้องการน้ำของร่างกายที่เชื่อถือได้ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นโรคเบาหวานและโรคไตอาจขัดขวางกลไกการกระหายน้ำตามปกติของคุณและจำเป็นต้องปรึกษากับนักกำหนดอาหารหรือแพทย์เพื่อกำหนดแนวทางในการดื่มน้ำ
กรีฑา
เป็นเรื่องปกติที่นักกีฬาจะดื่มของเหลวเพื่อเติมเต็มและคลายร้อนในระหว่างและหลังการฝึกซ้อมและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะต้องไม่ขาดน้ำในระหว่างการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามในสภาพแวดล้อมที่ต้องออกแรงมาก ๆ ความกระหายน้ำอาจไม่ใช่คำแนะนำที่ดีที่สุด เกิดภาวะ Hyponatremia เนื่องจากการดื่มมากเกินไปในผู้เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนและไตรกีฬานักกีฬาที่อุทิศตนซึ่งออกกำลังกายเกินระดับปานกลางควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการเติมของเหลวที่เหมาะสม
เกมทางน้ำ
กิจกรรมเหล่านี้มักดูไร้สาระหรือไม่เป็นอันตรายต่อคนหนุ่มสาว การกระทำบางอย่างที่ดูเหมือนไม่มีพิษมีภัยอาจเป็นอันตรายได้ เด็กก่อนวัยเรียนและเด็กโตแม้จะอายุเท่า ๆ กับคนหนุ่มสาววัยมหาลัย - อาจคิดว่าเป็นเรื่องตลกที่จะท้าทายกันให้ดื่มน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ในปริมาณมาก (เช่นแอลกอฮอล์ซึ่งมีน้ำเป็นส่วนใหญ่) อย่างรวดเร็ว แต่น่าเสียดายที่เกมสนุก ๆ เหล่านี้เป็นที่รู้กันว่าทำร้ายเด็กบางคนที่เข้าร่วมในเกมนี้
ภาวะน้ำเกินเป็นสาเหตุของการทำลายสมองและการเสียชีวิตในเด็กวัยรุ่นและคนหนุ่มสาวที่เล่นเกมที่เกี่ยวข้องกับการดื่มของเหลวมากเกินไปหรือผู้ที่ใช้น้ำหรือของเหลวส่วนเกินอย่างรวดเร็วในพิธีกรรมการอาบน้ำและการเริ่มต้นผลลัพธ์มักจะน่าตกใจ พยานอายุน้อยซึ่งอาจทำให้การพบแพทย์และการรักษาที่เหมาะสมล่าช้าออกไป ดังนั้นความเสียหายอาจเป็นอัมพาตถาวรจิตไม่สามารถหรือเสียชีวิตได้
คำจาก Verywell
เวลาส่วนใหญ่ดีสำหรับคุณหมายถึงดีสำหรับคุณ อย่างไรก็ตามในบางกรณีสิ่งที่ดีมากเกินไปก็มากเกินไปจริงๆ อาหารที่สามารถช่วยลดน้ำหนักอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ และที่น่าแปลกใจคือคุณสามารถกินยาเกินขนาดในสิ่งที่ไม่เป็นอันตรายและดีต่อสุขภาพเช่นน้ำและวิตามิน
กุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีคือความสมดุลและความพอประมาณ ดูแลสุขภาพของคุณด้วยการหาแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อถือและเชื่อถือได้