เนื้อหา
- ทำความสะอาดทุกวัน แต่อาบน้ำให้น้อยลง
- ใครควรอาบน้ำทุกวัน?
- อันตรายจากการไม่อาบน้ำบ่อยพอ
- เคล็ดลับการอาบน้ำเพื่อสุขภาพ
การสัมผัสกับสบู่และน้ำมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำอุ่นหรือน้ำร้อนมาก ๆ สามารถกำจัดกรดไขมันชั้นบาง ๆ ของกรดไขมันและซีบัม (น้ำมัน) ที่ช่วยปกป้องผิวจากสิ่งปนเปื้อนภายนอกและป้องกันไม่ให้แห้งเป็นขุยและคัน . ปัญหานี้อาจเป็นปัญหาอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงินหรือโรคเรื้อนกวาง
ยิ่งไปกว่านั้นการอาบน้ำบ่อยเกินไปสามารถทำลายจุลินทรีย์ที่เป็นอาณานิคมของผิวหนังของสิ่งมีชีวิตที่เป็นประโยชน์เช่นแบคทีเรียและเชื้อราที่มีบทบาทในระบบภูมิคุ้มกันโดยช่วยกำจัดจุลินทรีย์ที่ติดเชื้อ
การใช้สบู่และน้ำยาทำความสะอาดต้านจุลชีพมากเกินไปอาจทำให้เกิดการดื้อยาปฏิชีวนะ
ทำความสะอาดทุกวัน แต่อาบน้ำให้น้อยลง
สำหรับหลาย ๆ คนการอาบน้ำทั้งตัววันเว้นวันหรือแม้แต่วันที่สามก็น่าจะเพียงพอแล้ว สามารถดูแลสุขอนามัยส่วนบุคคลให้เพียงพอได้โดยใช้ผ้าสะอาดเช็ดใต้วงแขนและทำความสะอาดบริเวณขาหนีบในแต่ละวันและเปลี่ยนเป็นชุดชั้นในใหม่
อย่างไรก็ตามควรล้างหน้าทุกคืนเพื่อขจัดสิ่งสกปรกและเครื่องสำอางหรือครีมกันแดดที่สามารถอุดตันรูขุมขน และแน่นอนว่าการล้างมือบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณป่วยหรือสัมผัสกับผู้อื่นที่ป่วยและหลังจากเข้าห้องน้ำแต่ละครั้งมีความสำคัญต่อการป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อ
ใครควรอาบน้ำทุกวัน?
ผู้ที่ทำงานกับสารเคมีอันตรายและวัสดุที่มีฤทธิ์กัดกร่อนหรือกัมมันตภาพรังสีมักจะต้องอาบน้ำทันทีหลังจากเปลี่ยนกะแต่ละครั้ง นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้ฝักบัวอาบน้ำหลังเลิกงานสำหรับคนงานในฟาร์มคนสวนคนงานก่อสร้างและคนอื่น ๆ ที่ทำงานสกปรกหรือสัมผัสกับละอองเรณูและสารก่อภูมิแพ้อื่น ๆ
เช่นเดียวกับทุกคนที่มีกิจกรรมประจำวันที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายและมีเหงื่อออกมากเช่นนักกีฬาผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและผู้ฝึกสอนฟิตเนส
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความต้องการในการอาบน้ำและการอาบน้ำอาจเปลี่ยนแปลงได้ตลอดทั้งปี หากคุณอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่มีการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิสูงมาก - ร้อนจัดในฤดูร้อนอาจจำเป็นต้องอาบน้ำเย็นในฤดูหนาวทุกวันในช่วงฤดูร้อน แต่ไม่ใช่ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว
อันตรายจากการไม่อาบน้ำบ่อยพอ
การใช้เวลานานเกินไปโดยไม่อาบน้ำในที่สุดจะนำไปสู่กลิ่นตัวและปล่อยให้เซลล์ผิวที่ตายแล้วเหงื่อและน้ำมันสะสมที่ผิวและอุดตันรูขุมขน สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดสิวในผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดสิวได้ง่าย
การสวมชุดออกกำลังกายที่มีเหงื่อและชื้นเป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อแบคทีเรียหรือเชื้อราเช่นอาการคันจ๊อค
ที่ร้ายแรงที่สุดการไม่อาบน้ำหลายเดือนอาจนำไปสู่การละเลยผิวหนังอักเสบ (DN) ซึ่งเป็นภาวะที่เซลล์ที่ตายแล้วสิ่งสกปรกเหงื่อและสิ่งสกปรกบนผิวหนังเป็นสีน้ำตาล หรือที่เรียกว่า "โรคผิวหนังที่ไม่ได้อาบน้ำ" ภาวะนี้มักเกิดขึ้นกับผู้ที่ไม่สามารถทำความสะอาดร่างกายได้อย่างเพียงพอเนื่องจากการบาดเจ็บหรือความพิการทางร่างกาย
ในบรรดาผู้ที่มีความสามารถในการดูแลตนเอง DN สามารถเกิดขึ้นได้หลังการผ่าตัดในบริเวณรอบ ๆ แผลเนื่องจากผู้ป่วยกลัวที่จะทำความสะอาดบริเวณนั้นหรือรู้สึกเจ็บปวดที่จะทำเช่นนั้น ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุใด DN สามารถรักษาได้อย่างง่ายดายเพียงแค่ล้างผิวหนังที่ได้รับผลกระทบเป็นประจำซึ่งจะทำให้ผิวกลับคืนสู่สภาพปกติ
ภาพรวมของโรคผิวหนังละเลย
เคล็ดลับการอาบน้ำเพื่อสุขภาพ
ไม่ว่าคุณจะอาบน้ำบ่อยแค่ไหนก็มีมาตรการที่คุณสามารถทำได้เพื่อไม่ให้กระทบต่อสุขภาพผิวของคุณ
- ใช้น้ำอุ่น. น้ำร้อนสามารถดึงน้ำมันป้องกันผิวออกได้
- ให้สั้น. ห้าถึง 10 นาทีก็นานพอแล้ว
- ใช้สบู่ที่ไม่ทำให้แห้งไม่ว่าคุณจะชอบผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวกายแบบแท่งหรือแบบน้ำให้เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีข้อความว่าให้ความชุ่มชื้น
- ใช้สบู่เฉพาะบางบริเวณของร่างกาย. จำกัด ฟองเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเรื่องกลิ่นรักแร้ขาหนีบก้นเท้าและระหว่างนิ้วเท้า
- อ่อนโยน. หากคุณใช้สครับขัดผิวหรือรังบวบอย่าขัดแรงเกินไป เช่นเดียวกับการลากจูงไม่ต้องถูผิวของคุณ
- ให้ความชุ่มชื้นหลังอาบน้ำหากผิวของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งหรือแพ้ง่ายให้ทาโลชั่นบำรุงผิวหรือน้ำมันที่ปราศจากน้ำหอมในขณะที่ผิวของคุณยังชื้นอยู่
- รักษาความสะอาดของ poufs และรังบวบ. ฟองน้ำกันชื้นรังบวบและฝักบัวอาบน้ำเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรียและโรคราน้ำค้าง ปล่อยให้อากาศแห้งภายนอกฝักบัวและเปลี่ยนใหม่อย่างน้อยเดือนเว้นเดือน